塩分、カロリーが気になる方へ!

こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

 

献立にご飯を1杯(150g/252kcal)を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。

豚しゃぶと水菜の豆乳煮献立

1人分あたり 塩分 1.8g エネルギー 341kcal

10分
184kcal
0.8g

主材料:豚肉、豆乳

10分+
122kcal
0.4g

主材料:豆腐

10分
35kcal
0.6g

主材料:春菊

鮭のみそチーズ焼き献立

1人分あたり 塩分 2.3g エネルギー 295kcal

20分
114kcal
0.7g

主材料:鮭、しし唐辛子、チーズ

15分
115kcal
0.9g

主材料:豚肉、しめじ

10分
66kcal
0.7g

主材料:春菊、里芋

えびとブロッコリーの炒め煮献立

1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 287kcal

20分
171kcal
1.6g

主材料:えび、ブロッコリー

10分
36kcal
0.5g

主材料:さやいんげん

10分
80kcal
0.9g

主材料:にんじん、セロリ

牛肉のおろしソースかけ献立

1人分あたり 塩分 1.2g エネルギー 264kcal

15分
118kcal
0.4g

主材料:牛肉、大根

10分
82kcal
0.5g

主材料:ほうれん草、ベーコン

10分
64kcal
0.3g

主材料:じゃがいも、のり、青ねぎ

帆立とチンゲン菜のさっと煮献立

1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 327kcal

15分
153kcal
0.7g

主材料:帆立貝、チンゲン菜

10分
149kcal
1.1g

主材料:鶏肉、にんじん、かぶ

10分
25kcal
0.9g

主材料:もやし

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます