塩分、カロリーが気になる方へ!

こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

 

献立にご飯を1杯(150g/252kcal)を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。

かじきのバターしょうゆ焼き献立

1人分あたり 塩分 2.6g エネルギー 346kcal

15分
191kcal
1.1g

主材料:かじきまぐろ

10分
117kcal
0.9g

主材料:たこ、オクラ、トマト・プチトマト

10分
38kcal
0.6g

主材料:さやいんげん、えのきだけ、ごま

豚肉としし唐の炒め物献立

1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 333kcal

20分
222kcal
1.0g

主材料:豚肉、しし唐辛子、玉ねぎ

10分
71kcal
0.8g

主材料:ズッキーニ

10分
40kcal
0.9g

主材料:とうがん、ベーコン

ひき肉入りコーンボール献立

1人分あたり 塩分 1.4g エネルギー 297kcal

20分
217kcal
0.7g

主材料:豚肉、ひき肉、コーン缶

15分
45kcal
0.3g

主材料:ハム、ピーマン、キャベツ

10分
35kcal
0.4g

主材料:トマト・プチトマト

高野豆腐とパクチー炒め献立

1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 343kcal

20分
206kcal
1.0g

主材料:高野豆腐、パクチー

10分
104kcal
0.7g

主材料:えのきだけ

10分
35kcal
1.3g

主材料:わかめ、レタス類

卵と小松菜のオイスターソース炒め献立

1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 344kcal

15分
139kcal
1.0g

主材料:小松菜、生しいたけ、鶏卵

10分
119kcal
0.8g

主材料:ハム、春雨

10分
86kcal
1.2g

主材料:なす

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます