遅くなっても大丈夫！

21時以降クッキング

夜遅くてもカラダにやさしく簡単にできるレシピをご紹介します。

10月のおすすめ　手軽な一皿一碗！ワンプレートレシピ

20分+
613kcal
2.3g

主材料：かぼちゃ、さつまいも、米

15分
409kcal
2.1g

主材料：えのきたけ、生しいたけ、しめじ、スパゲッティ・パスタ

20分
336kcal
1.1g

主材料：小松菜、鮭、米

15分
589kcal
2.1g

主材料：青ねぎ、豚肉

ご飯をプラスして！バランスレシピ

20分
154kcal
1.4g

主材料：牛肉、ひき肉、里芋

20分
256kcal
2.9g

主材料：さば

25分
186kcal
1.4g

主材料：鶏肉、ひき肉、生しいたけ

25分
418kcal
1.6g

主材料：鶏肉、ブロッコリー、コーン紙パック、じゃがいも

アテ！おつまみのレシピ

5分
40kcal
1.0g

主材料：たらこ・明太子、まいたけ

20分
100kcal
0.6g

主材料：水菜、湯葉

15分
354kcal
1.4g

主材料：トマト・プチトマト、レタス類、じゃがいも、鶏卵、オリーブ

10分
143kcal
0.8g

主材料：いわし、パン

おうちにある食材で！簡単レシピ

10分+
20kcal
0.9g

主材料：きゅうり、なす

15分
233kcal
0.4g

主材料：さつまいも、オレンジ

15分
171kcal
0.7g

主材料：ツナ缶、ひじき、にんじん、玉ねぎ

10分
104kcal
1.5g

主材料：鶏肉、ひき肉、クレソン、鶏卵

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます