写真：ツナと玉ねぎのケチャップ炒め

ストック食材で手早くつくる

調理時間
10分
エネルギー
261kcal
塩分
1.1g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

小１缶

１個

１枚

大さじ１

小さじ２

少々

(A)

つくり方

  1. ツナは缶から出して缶汁をきっておく。
  2. 玉ねぎは縦半分に切ってから横１ｃｍに切る。
  3. フライパンにごま油とサラダ油を熱し、（２）を入れ、しんなりするまで炒める。
  4. （１）を加えてさらに炒め、（Ａ）を加えて味を絡める。レタスの葉を敷いた皿に盛りつけ、パセリを添える。

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