魚のてり焼き

魚のてり焼き

てりじょうゆの配合が決めて

調理時間
20分
エネルギー
110kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
18.9g
脂質
0.2g
食物繊維
0.2g
糖質
7.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 白身魚(切り身、鯛など)
    2切れ
  • 木の芽
    8枚
  • しょうが(甘酢漬け)
    適量
(A)下味
(B)てりじょうゆ

つくり方

  1. 1

    バットに(A)を合わせ、魚を入れてまぶしつけ、途中ひっくり返して10分おき、下味をつける。

  2. 2

    小鍋に(B)を合わせ、ややとろみがつくまで煮詰め、てりじょうゆをつくる。

  3. 3

    (1)をグリル、オーブントースターなどで両面焼き、ほぼ火が通ったら(2)のてりじょうゆをぬりながら焼く。焦げやすいので、てりじょうゆを乾かすように焼くとよい。

  4. 4

    木の芽を粗く刻み、焼き上がった魚にちらし、好みで甘酢しょうがを添える。

  • 料理 渡辺あきこ
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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