揚げ野菜のサラダ

揚げ野菜のサラダ

素揚げ野菜をゆずしょうゆでさっぱりと

調理時間
10分
エネルギー
160kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
3.3g
脂質
7.2g
食物繊維
5.0g
糖質
19.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • れんこん
    100g
  • かぼちゃ
    100g
  • ごぼう
    50g
  • 三つ葉
    1/3束
  • 揚げ油
    適量
  • ゆず(皮、せん切り)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    ボウルに(A)を混ぜる。

  2. 2

    れんこんは皮をむき、かぼちゃは種とわたを取る。ごぼうは包丁の背で皮をこそげる。

  3. 3

    (2)をスライサーで薄切りにする。

  4. 4

    三つ葉は茎を1cm長さに、葉は3cm長さに切る。

  5. 5

    低温の油でれんこん、ごぼう、かぼちゃの順に軽く色がつく程度に揚げる。

  6. 6

    (1)で(4)、(5)を和え、器に盛りつけ、ゆずの皮をちらす。

  • 料理 栗山真由美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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