かぼちゃおはぎ

かぼちゃおはぎ

五穀を使ったヘルシーなかぼちゃのおはぎ

調理時間
60分
エネルギー
270kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
4.7g
脂質
0.7g
食物繊維
4.6g
糖質
61.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 1合
  • キッコーマン日本の穀物 もちもち五穀
    大さじ2
  • かぼちゃ(正味)
    500g
  • 砂糖
    大さじ5
  • 小さじ1/2

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げておく。かぼちゃは皮をむき、ひと口大に切る。

  2. 2

    炊飯器に米を入れて、1合の線まで水を加え、もちもち五穀を加えて軽く混ぜて炊く。

  3. 3

    耐熱容器にかぼちゃを入れ、ふんわりラップをし、電子レンジでやわらかくなるまで加熱する。砂糖と塩少々(分量外)を全体にふり、すりこぎでつぶしてなめらかにし、冷ましておく。

  4. 4

    (2)が炊き上がったら塩をふり、すりこぎでつく(粘りが出て米粒が半分なくなる程度)。

  5. 5

    (2)、(3)をそれぞれ12等分し、ラップの上に(2)を薄くのばし、中心に(3)をのせ包み込むようにして形を整える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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