写真：かじきまぐろのほうれん草ソテー添え（うちのごはんアレンジ）

うちのごはんで手軽にごちそうメニューを！

調理時間
10分
エネルギー
163kcal
塩分
1.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（3人分）

３切れ

少々

少々

１束

大さじ１

６個

つくり方

  1. かじきは塩、こしょうをふる。ほうれん草は３ｃｍ長さに切る。
  2. フライパンに油大さじ1/2を熱し、かじきの両面をこんがり焼き、皿に盛りつけておく。
  3. 同様にフライパンに残りの油を熱し、ほうれん草を炒めて、弱火にしてそうざいの具を加えて、中火で炒めながら全体にからませる。
  4. （２）の上に（３）をかけて、プチトマトを添える。