うちのごはんで手軽にごちそうメニューを！
- 調理時間
- 10分
- エネルギー
- 163kcal
- 塩分
- 1.5g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- かじきまぐろは塩、こしょうをふる。ほうれん草は３ｃｍ長さに切る。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、かじきまぐろの両面をこんがり焼き、皿に盛りつけておく。
- 同様にフライパンに残りの油を熱し、ほうれん草を炒めて、弱火にしてそうざいの具を加えて、中火で炒めながら全体にからませる。
- （２）のかじきまぐろの上に（３）をかけて、プチトマトを添える。
かじきまぐろのほうれん草ソテー添え（うちのごはんアレンジ）
