手作り生ぽんずの酒しゃぶ

手作り生ぽんずの酒しゃぶ

すだちのさわやかな風味が楽しめる手づくり生ぽんずでさっぱりと

調理時間
15分
エネルギー
383kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
28.4g
脂質
23g
食物繊維
5.2g
糖質
13g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はしょうゆを60ml、すだちを40g使用した場合の値です。また、栄養計算値に大根おろしは含まれません。

材料(4人分)

  • 白菜
    400g
  • ねぎ
    1本
  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • にんじん
    1/2本
  • 水菜
    1/2束
  • 生しいたけ
    4枚
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    400g
  • 大根(すりおろし)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜はひと口大に切り、ねぎは斜め薄切り、豆腐は食べやすい大きさに切り、にんじんはピーラー引きにし、水菜は5cm長さにきる。しいたけは軸を切り、飾り切りにし、すだちは半分に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて10分程おく。火にかけ、煮立つ直前に昆布を取り出す。

  3. 3

    すだちぽんずをつくる。器にしょうゆを入れ、すだちを絞って果汁を入れる。

  4. 4

    (2)が沸騰したら、肉、野菜を湯にくぐらせ、(3)につけ、お好みで大根おろしも加えていただく。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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