写真:わかめと蒸し鶏のサラダ

蒸し鶏とわかめでヘルシー!ご飯にも合うおかずサラダ

調理時間
15分
エネルギー
83kcal
塩分
1.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

50g

1/2個

1/4本

2枚

50g

適量

つくり方

  1. わかめは長い場合食べやすい長さに切る。トマトは1.5cmの角切りにする。きゅうりは斜め薄切りにする。レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。
  2. 鶏むね肉は耐熱皿に入れて酒をふりいれ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで約2分加熱する。火が通ったら粗熱を取り、食べやすい大きさに手でさく。
  3. ボウルに(1)、(2)を入れて混ぜ合わせ、器に盛りつける。おろししょうゆをまわしかけ、全体を混ぜながらいただく。