ハロウィンに♪リコピンたっぷりトマト鍋

ハロウィンに♪リコピンたっぷりトマト鍋

ハロウィンパーティーにおすすめ!

調理時間
20分
エネルギー
300kcal
塩分
3.4g
たんぱく質
20.6g
脂質
10.7g
食物繊維
13.0g
糖質
27.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、(B)の塩を3g、しょうゆを2.5ml使用した場合の値です。また、のり、マヨネーズは含まれません。

材料(4人分)

  • にんじん
    1/4本
  • ブロッコリー
    1個
  • キャベツ
    1/3個
  • じゃがいも
    2個
  • ミニトマト
    5個
  • デルモンテ リコピンリッチトマト鍋スープ
    1袋
(A)かぼちゃのおばけ
  • かぼちゃ
    80g
  • のり
    少々
  • マヨネーズ
    少々
(B)コーンのつくね

つくり方

  1. 1

    にんじんは5mm幅の薄切りにし星型で抜く。ブロッコリーは小房に分ける。キャベツはくし切りにする。じゃがいもは4等分に切り、耐熱容器に入れ電子レンジ(600W)で2分程加熱する。

  2. 2

    (A)のかぼちゃは5mm幅の薄切りにし、かぼちゃ型で抜く。のりは目と口の形に切る。

  3. 3

    (A)かぼちゃのおばけをつくる。型で抜いたかぼちゃに、のりでつくった目と口をマヨネーズを使い貼りつける。

  4. 4

    (B)コーンのつくねをつくる。材料を混ぜ合わせ、ひと口大に丸める。

  5. 5

    鍋にトマト鍋スープと具材を入れて火にかけ、具材に火が通るまで煮る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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