ハロウィンに♪リコピンたっぷりホラー鍋(ザッキー☆さん)

ハロウィンに♪リコピンたっぷりホラー鍋(ザッキー☆さん)

ちょっぴりこわ~いハロウィン鍋!

調理時間
20分
エネルギー
273kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
12.5g
脂質
10.9g
食物繊維
14.7g
糖質
25.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、塩少々を5gとした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(4人分)

(A)オリーブのくも
  • ミニトマト
    2個
  • 黒オリーブ
    6粒

つくり方

  1. 1

    ベーコンは2~3cm角に切る。はんぺんは十字架の形に切る。ブロッコリーは小房に分ける。じゃがいもは4等分に切り、耐熱容器に入れて電子レンジ(600w)で2分程加熱する。キャベツはくし切りにする。(A)のミニトマトは横半分に切る。

  2. 2

    オリーブのくもをつくる。オリーブを6粒用意し、2個を縦半分(体と足)にし、2個を横半分(頭)にする。残りの2個を縦半分にし、さらに2~3ミリ幅にカットして足にする。足を左右4本ずつ用意し、横半分に切ったミニトマトの断面に並べる。

  3. 3

    ズッキーニのおばけをつくる。ズッキーニを斜め薄切りにし、太めのストローを少しつぶしながら目と口の部分を抜く。

  4. 4

    じゃがいもを耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で2分程加熱する。

  5. 5

    鍋にトマト鍋スープと具材を入れて中火にかけ、具材に火が通るまで煮る。最後にコーンをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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