写真:レンジでつくる 肉と野菜のちゃんぽんおかず

野菜とお肉をチンするだけで栄養バランスのとれた主菜が完成

調理時間
15分
エネルギー
358kcal
塩分
1.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 直径20cm程度の深めの器をご使用ください。加熱後は器が大変熱くなるのでやけどに注意してください。加熱調理時間は目安です。

材料(2人分)

300g

150g

つくり方

  1. キャベツ、豚肉は食べやすい大きさに切る。
  2. 電子レンジ対応の深めの皿にキャベツ半量を入れ、豚肉をのせてそうざいの具をかける。最後に残りのキャベツを上にのせる。
  3. 水50mlを加え、上からふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で7分程加熱する。
  4. ラップをはずし、全体をよく混ぜる。