写真:レンジでつくる 肉入りちゃんぽん

電子レンジだけでつくれるボリューム一品!

調理時間
15分
エネルギー
549kcal
塩分
3.7g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 直径20cm程度の深めの器をご使用ください。加熱後は器が大変熱くなるのでやけどに注意してください。加熱調理時間は目安です。

材料(1人分)

100g

120g

1玉

つくり方

  1. 鶏肉は小さめのひと口大に切る。キャベツは食べやすい大きさに切る。
  2. 電子レンジ対応の深めの皿に冷凍うどんを入れて、そうざいの具をかけ、その上に鶏肉、キャベツをのせる。
  3. 水100mlを加え、上からふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で8分程加熱する。
  4. ラップをはずし、全体をよく混ぜる。