写真:レンジでつくる ちゃんぽん豆腐

豆腐を使ってヘルシーアレンジ

調理時間
7分
エネルギー
291kcal
塩分
3.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値に、カット野菜(小)は含まれません。

材料(1人分)

400g

150g

つくり方

  1. 電子レンジ対応の器に豆腐を入れ、そうざいの素をかけ、その上にカット野菜をのせる。
  2. 上からふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約7分加熱する。
  3. 豆腐は大きめのスプーンで食べやすい大きさにすくってほぐし、味が均一になるよう野菜とそうざいの素を混ぜ合わせる。