写真:レンジでつくる ちゃんぽん豆腐

たっぷりの豆腐と野菜でヘルシーなうえにお腹も満足

調理時間
10分
エネルギー
306kcal
塩分
2.7g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 直径20cm程度の深めの器をご使用ください。加熱後は器が大変熱くなるのでやけどに注意してください。加熱調理時間は目安です。

材料(1人分)

120g

1丁

つくり方

  1. キャベツはひと口大に切る。
  2. 電子レンジ対応の器に豆腐を8等分に手でちぎって入れ、そうざいの具をかけ、その上にキャベツをのせる。
  3. 水50mlを加えて上からふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分程加熱する。
  4. ラップをはずして大きめのスプーンで味が均一になるよう、全体を混ぜる。