写真:レンジでつくる 担々豆腐

ヘルシーな豆腐を使って食べごたえもばっちり

調理時間
10分
エネルギー
339kcal
塩分
3.9g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 直径20cm程度の深めの器をご使用ください。加熱後は器が大変熱くなるのでやけどに注意してください。加熱調理時間は目安です。

材料(1人分)

適宜

1丁

120g

つくり方

  1. にらは4cm程の長さに切る。
  2. 電子レンジ対応の器に豆腐を8等分に手でちぎって入れ、そうざいの具をかけ、その上に野菜をのせる。
  3. 上からふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分程加熱する。
  4. ラップをはずし、大きめのスプーンで味が均一になるよう、全体を混ぜる。