写真:レンジでつくる 鶏だし豆腐

豆腐を使ってヘルシーアレンジ!

調理時間
10分
エネルギー
287kcal
塩分
3.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 直径20cm程度の深めの器をご使用ください。加熱後は器が大変熱くなるのでやけどに注意してください。加熱調理時間は目安です。

材料(1人分)

120g

400g

つくり方

  1. 白菜は一口大に切る。
  2. 電子レンジ対応の深めの器に豆腐を入れ、そうざいの素をかけ、その上に白菜をのせる。
  3. 上からふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約7分加熱する。
  4. 豆腐は大きめのスプーンで食べやすい大きさにすくってほぐし、全体をよく混ぜる。