まぐろと長芋の無敵漬け

まぐろと長芋の無敵漬け

そのままでも、サラダにも、丼にしても楽しめる

調理時間
10分+
エネルギー
139kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
22.9g
脂質
1.2g
食物繊維
1.7g
糖質
8.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    長芋、まぐろは1.5cmの角切りにする。オクラは塩(分量外)でかるくもんで、さっとゆでてから小口切りにする。

  2. 2

    器に長芋、まぐろ、オクラを入れてしょうゆを加え、ラップをして冷蔵庫で15分程漬ける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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