かきフライ(基本の和食、おうちの和ごはん)

かきフライ(基本の和食、おうちの和ごはん)

最初から最後までひたすらやさしく扱うのが大事

調理時間
30分
エネルギー
580kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
21.5g
脂質
36.0g
食物繊維
1.9g
糖質
44.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)バッター液
  • 溶き卵
    2個分
  • 小麦粉
    大さじ3
  • 少々
  • こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    ボウルに水2カップ、塩小さじ1を入れて混ぜ、塩が溶けたらかきを加える。かきを握らず泳がせるようにし、ひだの中まで洗う。ざるにあげて水気を切る。

  2. 2

    バットにキッチンペーパー2枚を重ねて敷き、かきを重ならないように並べる。上にキッチンペーパー1枚をのせ、かるく押さえて水気を拭き取る。

  3. 3

    かきを1個ずつ手に取り、小麦粉をたっぷりふりかける。全体にまぶし、かるくたたいてふるい、薄くついたら皿に並べる。ひだの部分は左右に開いて中まで小麦粉をまぶす。

  4. 4

    ボウルに(A)をよく混ぜ、バッター液を作る。かきを菜箸で持ち、浸して返しながら絡める。

  5. 5

    パン粉をバットに広げてかきを並べ、かきが見えなくなるくらいまで上からたっぷりパン粉をかける。1個ずつ握ってパン粉をつける。

  6. 6

    揚げ油を中温(170〜180℃)に熱し、半量のかきを一度に入れてる。触らずそのまま揚げて2分たったら上下を返して1分程揚げる。残りの半量も同様にして揚げる。

  7. 7

    しっかり油を切って皿に盛り、サラダ菜を添えて、ソースをかける。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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