白だしで簡単!白菜とツナのやみつきナムル

白だしで簡単!白菜とツナのやみつきナムル

白だしとごま油で箸がすすむやみつきナムルに!

調理時間
10分
エネルギー
103kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
4.7g
脂質
7.7g
食物繊維
1.5g
糖質
3.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(3~4人分)

  • 白菜
    500g
  • ツナ缶(小)
    1缶
  • 黒こしょう(粗びき)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜は2~3cmの細切りにし、耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で5分程加熱する。

  2. 2

    (1)の粗熱を取り、しっかりと絞って、水気をよく切る。

  3. 3

    (2)にツナと(A)を加えてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    (3)を器に盛り、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

白菜を使ったそのほかのレシピ

ツナ缶を使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信