のり巻きチキンでお手軽弁当(わが家は焼肉屋さん使用)

のり巻きチキンでお手軽弁当(わが家は焼肉屋さん使用)

コスパのよいむね肉のおかずは、時間がたってもやわらかくお弁当にぴったり!

調理時間
10分+
エネルギー
196kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
16.9g
脂質
10.0g
食物繊維
0.5g
糖質
10.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はのり巻きチキンのみの値で4人分です。(A)は含まれません。調理時間に冷凍、解凍する時間は含まれません。甘口でおつくりになる場合はよりまろやかな味わいに仕上がります。

材料(3~4人分)

(A)ご飯、好みのおかず
  • ご飯
    適宜
  • 黒ごま
    適宜
  • 青じそ
    適宜
  • 卵焼き
    適宜
  • しば漬け
    適宜
  • きんぴらごぼう
    適宜

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大のスティック状に切って焼肉のたれを加えてもみ込む。

  2. 2

    焼きのりは2cm幅、5~6cm長さに切って鶏肉をそれぞれ巻き、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、焼きのりの巻き終わりを下にして揚げ焼きにして火を通す(片面2~3分が目安です)。

  4. 4

    粗熱が取れたら、好みのおかずとご飯とともにお弁当箱に詰める。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

鶏肉を使ったそのほかのレシピ

のりを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信