塩分、カロリーが気になる方へ！

こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

 

献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。

ステーキサラダの献立

1人分あたり　塩分 1.9g　エネルギー 307kcal

10分+
233kcal
1.2g

主材料：牛肉、クレソン

10分
58kcal
0.5g

主材料：エリンギ、しめじ

10分
16kcal
0.2g

主材料：大根、にんじん、トマト・プチトマト、わかめ

トマト鶏すき煮献立

1人分あたり　塩分 2.8g　エネルギー 346kcal

20分
185kcal
1.7g

主材料：鶏肉、トマト・プチトマト

10分
112kcal
0.7g

主材料：里芋、チーズ、たらこ・明太子

10分
49kcal
0.4g

主材料：レタス類、マッシュルーム、豆乳・豆乳飲料

長芋のそぼろ煮献立

1人分あたり　塩分 2.7g　エネルギー 340kcal

20分
178kcal
1.2g

主材料：長芋・山芋、鶏ひき肉

20分
120kcal
0.5g

主材料：パプリカ、さやいんげん、鶏卵

10分
42kcal
1.0g

主材料：チンゲン菜、桜えび

豚肉と大根の煮物の献立

1人分あたり　塩分 2.7g　エネルギー 348kcal

25分
163kcal
1.0g

主材料：豚肉、大根、うずら卵

10分
43kcal
0.9g

主材料：たらこ・明太子、ほうれん草

10分
142kcal
0.8g

主材料：じゃがいも

ブロッコリーの卵炒め献立

1人分あたり　塩分 2.8g　エネルギー 308kcal

10分
158kcal
1.4g

主材料：ブロッコリー、鶏卵

10分
93kcal
0.4g

主材料：里芋

10分
57kcal
1.0g

主材料：しめじ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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