塩分、カロリーが気になる方へ!
こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

献立にご飯を1杯(150g/252kcal)を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。
ステーキサラダの献立
1人分あたり 塩分 1.9g エネルギー 307kcal
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- 10分+
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- 233kcal
- 1.2g
主材料:牛肉、クレソン
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- 10分
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- 58kcal
- 0.5g
主材料:エリンギ、しめじ
-
- 10分
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- 16kcal
- 0.2g
主材料:大根、にんじん、トマト・プチトマト、わかめ
トマト鶏すき煮献立
1人分あたり 塩分 2.8g エネルギー 346kcal
-
- 20分
-
- 185kcal
- 1.7g
主材料:鶏肉、トマト・プチトマト
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- 10分
-
- 112kcal
- 0.7g
主材料:里芋、チーズ、たらこ・明太子
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- 10分
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- 49kcal
- 0.4g
主材料:レタス類、マッシュルーム、豆乳・豆乳飲料
長芋のそぼろ煮献立
1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 340kcal
-
- 20分
-
- 178kcal
- 1.2g
主材料:長芋・山芋、鶏ひき肉
-
- 20分
-
- 120kcal
- 0.5g
主材料:パプリカ、さやいんげん、鶏卵
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- 10分
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- 42kcal
- 1.0g
主材料:チンゲン菜、桜えび
豚肉と大根の煮物の献立
1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 348kcal
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- 25分
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- 163kcal
- 1.0g
主材料:豚肉、大根、うずら卵
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- 10分
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- 43kcal
- 0.9g
主材料:たらこ・明太子、ほうれん草
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- 10分
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- 142kcal
- 0.8g
主材料:じゃがいも
ブロッコリーの卵炒め献立
1人分あたり 塩分 2.8g エネルギー 308kcal
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- 10分
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- 158kcal
- 1.4g
主材料:ブロッコリー、鶏卵
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- 10分
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- 93kcal
- 0.4g
主材料:里芋
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- 10分
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- 57kcal
- 1.0g
主材料:しめじ
凡例
-
- 調理時間
-
- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます
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