塩分、カロリーが気になる方へ！

こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

 

献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。

豚しゃぶと水菜の豆乳煮の献立

1人分あたり　塩分 2.3g　エネルギー 325kcal

10分
184kcal
0.8g

主材料：豚肉、豆乳・豆乳飲料

10分+
82kcal
0.9g

主材料：菜の花、油揚げ

10分
59kcal
0.6g

主材料：ブロッコリー、かぶ、帆立貝

きのこと鶏肉のバターしょうゆ焼きの献立

1人分あたり　塩分 2.7g　エネルギー 320kcal

15分
236kcal
1.5g

主材料：鶏肉、しめじ、エリンギ

5分
60kcal
0.7g

主材料：長芋・山芋、きゅうり

5分+
24kcal
0.5g

主材料：かぶ

えびとブロッコリーの炒め煮献立

1人分あたり　塩分 2.9g　エネルギー 324kcal

20分
142kcal
1.2g

主材料：えび、ブロッコリー

10分
92kcal
0.5g

主材料：じゃがいも、ツナ缶、クレソン

15分
61kcal
0.8g

主材料：水菜、コーン紙パック、白菜

まぐろの山かけ献立

1人分あたり　塩分 2.9g　エネルギー 343kcal

10分
133kcal
1.0g

主材料：まぐろ、長芋・山芋

10分
158kcal
1.0g

主材料：にんじん、豚ひき肉

10分
52kcal
0.9g

主材料：白菜、桜えび

白身魚のホイル蒸し献立

1人分あたり　塩分 2.9g　エネルギー 332kcal

20分
139kcal
1.7g

主材料：白身魚、たら

10分
78kcal
0.7g

主材料：ごぼう、にんじん

10分
115kcal
0.5g

主材料：のり、鶏卵

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

人気コンテンツ