塩分、カロリーが気になる方へ！
こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立
献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。
かじきのバターしょうゆ焼き献立
1人分あたり 塩分 2.6g エネルギー 346kcal
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- 15分
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- 191kcal
- 1.1g
主材料：かじきまぐろ
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- 10分
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- 117kcal
- 0.9g
主材料：たこ、オクラ、トマト・プチトマト
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- 10分
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- 38kcal
- 0.6g
主材料：さやいんげん、えのきだけ、ごま
豚肉としし唐の炒め物献立
1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 333kcal
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- 20分
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- 222kcal
- 1.0g
主材料：豚肉、しし唐辛子、玉ねぎ
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- 10分
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- 71kcal
- 0.8g
主材料：ズッキーニ
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- 10分
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- 40kcal
- 0.9g
主材料：とうがん、ベーコン
ひき肉入りコーンボール献立
1人分あたり 塩分 1.4g エネルギー 297kcal
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- 20分
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- 217kcal
- 0.7g
主材料：豚肉、ひき肉、コーン缶
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- 15分
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- 45kcal
- 0.3g
主材料：ハム、ピーマン、キャベツ
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- 10分
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- 35kcal
- 0.4g
主材料：トマト・プチトマト
高野豆腐とパクチー炒め献立
1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 343kcal
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- 20分
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- 206kcal
- 1.0g
主材料：高野豆腐、パクチー
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- 10分
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- 104kcal
- 0.7g
主材料：えのきだけ
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- 10分
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- 35kcal
- 1.3g
主材料：わかめ、レタス類
卵と小松菜のオイスターソース炒め献立
1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 344kcal
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- 15分
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- 139kcal
- 1.0g
主材料：小松菜、生しいたけ、鶏卵
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- 10分
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- 119kcal
- 0.8g
主材料：ハム、春雨
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- 10分
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- 86kcal
- 1.2g
主材料：なす
凡例
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- 調理時間
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- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます
