塩分、カロリーが気になる方へ！
こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立
献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。
まぐろのワイン漬け献立
1人分あたり 塩分 2.2g エネルギー 314kcal
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- 10分
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- 115kcal
- 0.9g
主材料：まぐろ
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- 10分
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- 96kcal
- 0.6g
主材料：おから、玉ねぎ、パプリカ
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- 10分
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- 103kcal
- 0.7g
主材料：かぶ、油揚げ
えびの落とし焼き献立
1人分あたり 塩分 1.7g エネルギー 342kcal
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- 20分+
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- 126kcal
- 1.0g
主材料：えび、春菊、鶏卵
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- 10分
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- 98kcal
- 0.4g
主材料：スナップえんどう、ごま
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- 10分
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- 118kcal
- 0.3g
主材料：かぼちゃ、玉ねぎ、ナッツ・アーモンド
たけのこの豆乳あん献立
1人分あたり 塩分 2.3g エネルギー 292kcal
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- 15分
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- 161kcal
- 0.7g
主材料：ハム、たけのこ、豆乳・豆乳飲料
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- 10分
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- 51kcal
- 0.7g
主材料：キャベツ、大根
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- 10分
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- 80kcal
- 0.9g
主材料：きゅうり、ツナ缶
鶏ささ身のてり焼き献立
1人分あたり 塩分 2.5g エネルギー 286kcal
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- 15分
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- 157kcal
- 1.0g
主材料：鶏肉
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- 10分
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- 37kcal
- 1.0g
主材料：レタス類、しめじ
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- 10分
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- 92kcal
- 0.5g
主材料：じゃがいも、ツナ缶、クレソン
ブロッコリーの帆立あんかけ献立
1人分あたり 塩分 2.3g エネルギー 312kcal
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- 15分
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- 125kcal
- 0.6g
主材料：帆立貝、ブロッコリー、ねぎ、生しいたけ
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- 10分
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- 51kcal
- 0.8g
主材料：大根、レタス類、のり
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- 10分
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- 136kcal
- 0.9g
主材料：玉ねぎ
凡例
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- 調理時間
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- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます