塩分、カロリーが気になる方へ！
こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立
献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。
根菜スープカレー献立
1人分あたり 塩分 2.9g エネルギー 322kcal
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- 20分
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- 149kcal
- 1.4g
主材料：かぶ、じゃがいも
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- 10分
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- 131kcal
- 0.7g
主材料：トマト・プチトマト、チーズ
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- 10分
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- 42kcal
- 0.8g
主材料：レタス類
かぶのそぼろあんかけ献立
1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 309kcal
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- 20分
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- 145kcal
- 1.3g
主材料：鶏肉、ひき肉、かぶ
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- 10分
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- 131kcal
- 0.5g
主材料：里芋
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- 10分
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- 33kcal
- 1.2g
主材料：のり、春菊
豚肉のしょうが焼き献立
1人分あたり 塩分 2.2g エネルギー 309kcal
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- 15分
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- 172kcal
- 0.7g
主材料：豚肉
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- 10分
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- 72kcal
- 0.9g
主材料：りんご、キャベツ、ハム
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- 10分
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- 65kcal
- 0.6g
主材料：ブロッコリー
まぐろのステーキ にんにくしょうゆソース献立
1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 321kcal
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- 10分
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- 106kcal
- 1.3g
主材料：まぐろ
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- 10分
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- 118kcal
- 0.7g
主材料：油揚げ、ハム、チーズ
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- 10分
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- 97kcal
- 0.7g
主材料：れんこん
山芋と豚肉のぽんず炒め献立
1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 325kcal
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- 20分
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- 198kcal
- 1.7g
主材料：豚肉、長芋・山芋
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- 10分
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- 75kcal
- 0.6g
主材料：にんじん、昆布、くるみ
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- 10分
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- 52kcal
- 0.7g
主材料：カリフラワー、しめじ
凡例
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- 調理時間
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- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます