塩分、カロリーが気になる方へ！
こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立
献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。
鶏の和風ピカタ献立
1人分あたり 塩分 2.0g エネルギー 336kcal
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- 20分
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- 169kcal
- 0.8g
主材料：鶏肉、鶏卵
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- 10分
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- 62kcal
- 0.6g
主材料：ブロッコリー、パプリカ、かぶ
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- 10分
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- 105kcal
- 0.6g
主材料：ごぼう、ベーコン、トマト缶
和風かにたま献立
1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 305kcal
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- 10分
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- 206kcal
- 1.3g
主材料：鶏卵、ねぎ、かに
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- 10分
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- 18kcal
- 0.5g
主材料：菜の花
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- 20分
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- 81kcal
- 0.9g
主材料：青じそ、かぼちゃ、玉ねぎ
たらと白菜の和風煮献立
1人分あたり 塩分 2.9g エネルギー 304kcal
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- 15分
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- 72kcal
- 1.6g
主材料：たら、白菜
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- 20分
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- 90kcal
- 0.6g
主材料：かぼちゃ、さやいんげん、生しいたけ
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- 15分
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- 142kcal
- 0.7g
主材料：にんじん、もやし、ごま
れんこんのはさみ蒸し献立
1人分あたり 塩分 2.9g エネルギー 336kcal
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- 15分
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- 184kcal
- 0.9g
主材料：れんこん、鶏肉
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- 10分
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- 51kcal
- 0.7g
主材料：キャベツ、大根
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- 10分
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- 101kcal
- 1.3g
主材料：こんにゃく類、にんじん
凡例
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- 調理時間
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- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます