塩分、カロリーが気になる方へ！
こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立
献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。
豆腐とかにのレンジ蒸し献立
1人分あたり 塩分 2.6g エネルギー 323kcal
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- 15分
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- 116kcal
- 1.4g
主材料：かに、豆腐
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- 10分
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- 142kcal
- 0.8g
主材料：じゃがいも
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- 5分
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- 65kcal
- 0.4g
主材料：小松菜
鶏の磯辺焼き献立
1人分あたり 塩分 2.3g エネルギー 323kcal
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- 20分
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- 113kcal
- 0.8g
主材料：鶏肉、ひき肉、のり、にんじん、ごぼう、ねぎ
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- 10分
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- 121kcal
- 1.0g
主材料：キャベツ、鶏卵
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- 10分
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- 89kcal
- 0.5g
主材料：ブロッコリー、ねぎ
まぐろの山かけ献立
1人分あたり 塩分 2.4g エネルギー 263kcal
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- 10分
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- 120kcal
- 0.8g
主材料：まぐろ、長いも・山いも
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- 20分
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- 98kcal
- 0.8g
主材料：春菊、生しいたけ、豆腐
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- 10分
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- 45kcal
- 0.8g
主材料：ほうれん草、えのきだけ
さやえんどうと小えびのしょうゆ炒め献立
1人分あたり 塩分 2.8g エネルギー 338kcal
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- 15分
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- 101kcal
- 1.6g
主材料：えび、さやえんどう
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- 15分
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- 114kcal
- 0.8g
主材料：鶏肉、じゃがいも
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- 15分
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- 123kcal
- 0.4g
主材料：三つ葉、鶏卵
さわらの幽庵焼き献立
1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 304kcal
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- 15分+
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- 192kcal
- 1.4g
主材料：さわら
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- 10分
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- 41kcal
- 0.7g
主材料：鶏肉、せり
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- 10分
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- 71kcal
- 0.6g
主材料：トマト・プチトマト
凡例
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- 調理時間
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- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます
