塩分、カロリーが気になる方へ!

こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

 

献立にご飯を1杯(150g/252kcal)を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。

かじきの青じそ巻き焼き献立

1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 342kcal

20分
148kcal
1.2g

主材料:めかじき、青じそ

25分
143kcal
1.1g

主材料:にんじん、ブロッコリー、じゃがいも、鶏卵

10分
51kcal
0.7g

主材料:もやし、にら・黄にら

豚バラ煮やっこ献立

1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 300kcal

15分
228kcal
1.4g

主材料:豚肉、豆腐、ねぎ

10分
51kcal
0.9g

主材料:パプリカ、玉ねぎ

10分
21kcal
0.7g

主材料:しし唐辛子

じゃがいものシャキシャキ炒め献立

1人分あたり 塩分 2.6g エネルギー 331kcal

15分
176kcal
1.1g

主材料:豚肉、ピーマン、じゃがいも

10分
117kcal
0.9g

主材料:たこ、オクラ、トマト・プチトマト

10分
38kcal
0.6g

主材料:さやいんげん、えのきたけ、ごま

鶏手羽のレモンしょうゆ煮献立

1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 347kcal

25分
173kcal
1.7g

主材料:鶏肉

10分
77kcal
1.3g

主材料:ズッキーニ、なす、トマト・プチトマト

10分
97kcal
0.0g

主材料:かぼちゃ、豆乳・豆乳飲料

ゆで豚の梅肉ソースかけ献立

1人分あたり 塩分 2.8g エネルギー 279kcal

15分
120kcal
0.9g

主材料:豚肉、わかめ、貝割れ菜、梅干し

5分
45kcal
0.6g

主材料:ほうれん草、パプリカ、ごま

10分
114kcal
1.3g

主材料:わかめ、豆腐

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます