塩分、カロリーが気になる方へ!

こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

 

献立にご飯を1杯(150g/252kcal)を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。

豚肉のみどり酢和え献立

1人分あたり 塩分 2.6g エネルギー 334kcal

15分
225kcal
1.3g

主材料:豚肉、きゅうり

10分
39kcal
0.4g

主材料:キャベツ、のり

10分
70kcal
0.9g

主材料:ピーマン

鶏のむね肉のワイン蒸し献立

1人分あたり 塩分 2.8g エネルギー 328kcal

20分
181kcal
1.3g

主材料:鶏肉、パプリカ

10分
87kcal
0.5g

主材料:かぼちゃ、トマト・プチトマト、ピーマン

10分
60kcal
0.8g

主材料:のり、アスパラガス(グリーン)

かじきと野菜の炒め物献立

1人分あたり 塩分 2.8g エネルギー 315kcal

20分
195kcal
1.2g

主材料:かじきまぐろ、ズッキーニ、パプリカ

10分
102kcal
0.8g

主材料:鶏肉、オクラ

10分
18kcal
0.8g

主材料:なす

豚ヒレ肉のパプリカ炒め献立

1人分あたり 塩分 2.5g エネルギー 314kcal

20分
242kcal
1.4g

主材料:豚肉、パプリカ

10分
31kcal
0.5g

主材料:にら・黄にら、うずら卵

10分
41kcal
0.6g

主材料:ズッキーニ

かぼちゃのそぼろ煮献立

1人分あたり 塩分 2.6g エネルギー 304kcal

20分
176kcal
1.2g

主材料:豚肉、ひき肉、かぼちゃ

10分
88kcal
0.8g

主材料:にがうり(ゴーヤ)、チーズ

10分
40kcal
0.6g

主材料:トマト・プチトマト、きゅうり、青じそ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます