塩分、カロリーが気になる方へ！
こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立
献立にご飯を1杯（150g／252kcal）を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。
かじきの青じそ巻き焼き献立
1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 342kcal
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- 20分
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- 148kcal
- 1.2g
主材料：めかじき、青じそ
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- 25分
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- 143kcal
- 1.1g
主材料：にんじん、ブロッコリー、じゃがいも、鶏卵
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- 10分
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- 51kcal
- 0.7g
主材料：もやし、にら・黄にら
豚バラ煮やっこ献立
1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 300kcal
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- 15分
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- 228kcal
- 1.4g
主材料：豚肉、豆腐、ねぎ
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- 10分
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- 51kcal
- 0.9g
主材料：パプリカ、玉ねぎ
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- 10分
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- 21kcal
- 0.7g
主材料：しし唐辛子
じゃがいものシャキシャキ炒め献立
1人分あたり 塩分 2.6g エネルギー 331kcal
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- 15分
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- 176kcal
- 1.1g
主材料：豚肉、ピーマン、じゃがいも
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- 10分
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- 117kcal
- 0.9g
主材料：たこ、オクラ、トマト・プチトマト
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- 10分
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- 38kcal
- 0.6g
主材料：さやいんげん、えのきたけ、ごま
鶏手羽のレモンしょうゆ煮献立
1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 347kcal
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- 25分
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- 173kcal
- 1.7g
主材料：鶏肉
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- 10分
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- 77kcal
- 1.3g
主材料：ズッキーニ、なす、トマト・プチトマト
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- 10分
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- 97kcal
- 0.0g
主材料：かぼちゃ、豆乳・豆乳飲料
ゆで豚の梅肉ソースかけ献立
1人分あたり 塩分 2.8g エネルギー 279kcal
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- 15分
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- 120kcal
- 0.9g
主材料：豚肉、わかめ、貝割れ菜、梅干し
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- 5分
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- 45kcal
- 0.6g
主材料：ほうれん草、パプリカ、ごま
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- 10分
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- 114kcal
- 1.3g
主材料：わかめ、豆腐
凡例
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- 調理時間
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- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます