塩分、カロリーが気になる方へ!

こんなに食べても 1食分 塩分3g以内、600kcal以下の献立

 

献立にご飯を1杯(150g/252kcal)を加えても合わせて600kcal以下の献立を紹介します。

根菜スープカレー献立

1人分あたり 塩分 2.9g エネルギー 322kcal

20分
149kcal
1.4g

主材料:かぶ、じゃがいも

10分
131kcal
0.7g

主材料:トマト・プチトマト、チーズ

10分
42kcal
0.8g

主材料:レタス類

かぶのそぼろあんかけ献立

1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 309kcal

20分
145kcal
1.3g

主材料:鶏肉、ひき肉、かぶ

10分
131kcal
0.5g

主材料:里芋

10分
33kcal
1.2g

主材料:のり、春菊

豚肉のしょうが焼き献立

1人分あたり 塩分 2.2g エネルギー 309kcal

15分
172kcal
0.7g

主材料:豚肉

10分
72kcal
0.9g

主材料:りんご、キャベツ、ハム

10分
65kcal
0.6g

主材料:ブロッコリー

まぐろのステーキ にんにくしょうゆソース献立

1人分あたり 塩分 2.7g エネルギー 321kcal

10分
106kcal
1.3g

主材料:まぐろ

10分
118kcal
0.7g

主材料:油揚げ、ハム、チーズ

10分
97kcal
0.7g

主材料:れんこん

山芋と豚肉のぽんず炒め献立

1人分あたり 塩分 3.0g エネルギー 325kcal

20分
198kcal
1.7g

主材料:豚肉、長芋・山芋

10分
75kcal
0.6g

主材料:にんじん、昆布、くるみ

10分
52kcal
0.7g

主材料:カリフラワー、しめじ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます