海鮮のグリル

塩だれと魚介の相性ばっちり!

調理時間
15分
エネルギー
103kcal
塩分
1.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

5尾

150g

100g

50g

大さじ1

6個

つくり方

  1. えびは尾を残して殻をむき、背わたをとる。するめいかは1cm幅の輪切りにし、あさりは砂抜きする。ブロッコリーは小房に分ける。
  2. スキレット(鋳鉄製のフライパン)に油を熱し、えび、するめいかを炒める。
  3. 火が通ったら、あさり、ブロッコリー、プチトマトを入れ、焼肉のたれを加えて、あさりの口が開くまで蓋をして蒸し焼きにする。