手作り生ぽんずの水炊き

手作り生ぽんずの水炊き

さわやかな酸味がクセになるすだちの生ぽんずで!

調理時間
20分
エネルギー
345kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
29.7g
脂質
21.5g
食物繊維
4.7g
糖質
8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はしょうゆを60ml、すだちを40g使用した場合の値です。また、栄養計算値に薬味は含まれません。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 白菜
    200g
  • にんじん
    1/2本
  • ねぎ
    1本
  • しめじ
    1パック
  • 水菜
    1/2束
  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
  • 薬味(もみじおろし)
    適宜
(A)
  • 適量
  • 昆布(乾)
    10cm

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切り、白菜はざく切り、にんじんは短冊切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
    しめじは小房に分け、水菜は5cm長さに切り、豆腐は小さめのひと口大に切り、すだちは半分に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて10分程おく。火にかけ、煮立つ直前に昆布を取り出す。

  3. 3

    (2)が沸騰したら、鶏肉、白菜の茎の部分、ねぎ、にんじん、豆腐、しめじ、白菜の葉の部分の順に加える。途中でアクが出てきたらすくい、食べる直前に水菜を加える。

  4. 4

    すだちぽんずをつくる。器にしょうゆを入れ、すだちを絞って果汁を入れる。

  5. 5

    具材に火が通ったら器にとり、(4)につけ、お好みで薬味を加えていただく。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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