そばがき【レンジで簡単もっちもち】

そばがき【レンジで簡単もっちもち】

電子レンジで手軽につくれるレシピです!

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調理時間
10分
エネルギー
196kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
6.9g
脂質
1.7g
食物繊維
2.3g
糖質
36.7g
野菜量
4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値はつゆを50%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • そば粉
    100g
  • ねぎ
    適量
  • ねりわさび(すりおろし)
    適量
(A)そばつゆ

つくり方

  1. 1

    耐熱のボウルに水200mlを入れて、電子レンジ(500W)で1分30秒熱する(やわらかめが好みの場合は水を250mlくらいまで適宜調整して)。

  2. 2

    そば粉を加えて均一になるように手早く混ぜ(泡立て器だと混ぜやすい)、ラップをして電子レンジ(500W)で約1分加熱する。

  3. 3

    取り出して、木べらなどで全体をよく混ぜる。

  4. 4

    もう一度レンジに入れて1分加熱し、再び練るように混ぜる。

  5. 5

    器に盛りつけ、小口切りのねぎ、わさびを添え、(A)のそばつゆを温めて注ぐ。

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  • 料理 キッコーマンHC
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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