写真:和風サラダスパゲッティ

ぽんずでさわやか、ヘルシーなおいしさに

調理時間
15分
エネルギー
559kcal
塩分
2.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

140g

2枚

1/2本

1個

1/2丁

4枚

70g

少々

つくり方

  1. スパゲッティはたっぷりの湯でゆでて、ざるに上げ、水気をきり、こしょうをふり、オリーブオイルを混ぜる。
  2. レタスは食べやすく切る。
  3. きゅうりは小口切り、トマトは角切り、豆腐は手で割る。
  4. 器に(2)を敷き、(1)を盛りつけ、(3)、コーン、汁気をきったツナ、青じそをのせ、ぽんずをかける。