ツナ缶の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

トマトジュースうどん

• 10分
• 412kcal
• 2.9g

• ツナ缶
• 10分以内

トマトジュース冷製パスタ

• 15分
• 789kcal
• 6.2g

• ツナ缶
• アボカド
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

釜玉だしバタキャベツうどん（山本ゆりさん）

• 6分
• 520kcal
• 5.1g

• キャベツ
• ツナ缶
• 10分以内
• 電子レンジ

無限だしバタピーマン（山本ゆりさん）

• 4分
• 138kcal
• 1.8g

• ピーマン
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

だしバタポテト　ツナのっけ

• 10分
• 235kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

お子さま手巻き寿司

• 20分
• 584kcal
• 3.2g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• ツナ缶
• 米
• 20分以内

ツナコーンＴＥＭＡＫＩ

• 15分
• 448kcal
• 1.5g

• ツナ缶
• コーン紙パック
• 米
• 20分以内

フライパンピザ　ツナ＆コーン

• 10分
• 256kcal
• 1.6g

• ツナ缶
• コーン紙パック
• 10分以内

たたききゅうりとツナの和え物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分
• 78kcal
• 0.9g

• きゅうり
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

レンジで！アボカドとツナのぶっかけだしうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 15分
• 687kcal
• 3.6g

• アボカド
• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

• 10分
• 119kcal
• 1.3g

• もやし
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

クレソンとポテトのサラダ

• 10分
• 149kcal
• 0.8g

• ツナ缶
• クレソン
• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

きゅうりとツナの豆乳そうめん

• 15分
• 191kcal
• 1.4g

• ツナ缶
• 20分以内

お手軽ランチに！カフェ風ツナマヨサラダライス

• 10分
• 638kcal
• 4.5g

• ツナ缶
• 米
• 10分以内

ツナトマトそうめん

• 15分+
• 397kcal
• 2.3g

• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

ツナマヨおにぎり

• 10分
• 364kcal
• 0.7g

• 米
• ツナ缶
• 10分以内

ミックスビーンズとツナのサラダ

• 10分
• 226kcal
• 1.4g

• ミックスビーンズ
• ツナ缶
• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内

かぼちゃとツナとオリーブのサラダ

• 10分
• 249kcal
• 0.9g

• かぼちゃ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

包丁いらず！ツナチーズオムライス（山本ゆりさん）

• 10分
• 854kcal
• 4.1g

• ツナ缶
• 米
• 卵
• 牛乳
• 10分以内

豆腐とツナのオムレツ

• 15分
• 274kcal
• 1.3g

• 豆腐
• ツナ缶
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

電子レンジで！ツナトマトパスタ（ざくぎりトマトのベースソース使用）

• 15分
• 470kcal
• 3.7g

• スパゲッティ・パスタ
• ツナ缶
• 20分以内
• 電子レンジ

ツナとトマトのパスタ【簡単なのに美味】

• 20分
• 591kcal
• 3.3g

• ツナ缶
• 20分以内

ツナとわかめのぽんず和え【簡単副菜】

• 10分
• 121kcal
• 1.7g

• ツナ缶
• わかめ
• 副菜
• 10分以内

根三つ葉とツナのごま和え

• 10分
• 95kcal
• 0.8g

• 三つ葉
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃとツナのサラダ

• 10分
• 273kcal
• 0.6g

• かぼちゃ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

焼きゴーヤの和え物

• 10分
• 134kcal
• 1.9g

• にがうり（ゴーヤ）
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

ツナとコーンのズッキーニボート

• 20分
• 231kcal
• 1.7g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

キャベツツナマヨ炒め【ささっと人気の副菜】

• 10分
• 214kcal
• 1.3g

• ツナ缶
• キャベツ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

コーンツナだしかけうどん

• 15分
• 429kcal
• 3.5g

• コーン紙パック
• ツナ缶
• 20分以内

冷や汁そうめん

• 15分
• 542kcal
• 3.0g

• ツナ缶
• 20分以内

冷や汁ご飯

• 15分
• 495kcal
• 2.5g

• 米
• ツナ缶
• 20分以内

冷や汁風ごまだれうどん

• 10分
• 482kcal
• 3.7g

• ツナ缶
• 10分以内

スナップえんどうとツナのおかか和え【簡単副菜】

• 10分
• 132kcal
• 1.2g

• スナップえんどう
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

お餅ピザ

• 10分
• 367kcal
• 2.0g

• 餅
• ツナ缶
• チーズ
• 10分以内

ツナとコーンのぶっかけうどん

• 10分
• 406kcal
• 3.9g

• レタス類
• ツナ缶
• 10分以内

ひじきとツナの炒め物

• 10分+
• 78kcal
• 0.8g

• ひじき
• にんじん
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ゴーヤとツナのサラダ

• 15分
• 147kcal
• 1.3g

• にがうり（ゴーヤ）
• パプリカ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内

ごまだれのサラダうどん（ごまだれつゆ使用）

• 10分
• 525kcal
• 3.0g

• ツナ缶
• 10分以内

豆苗と卵のシリシリ風炒め物（サクサクしょうゆ使用）

• 10分
• 528kcal
• 2.5g

• にんじん
• 卵
• 豆苗
• ツナ缶
• 主菜
• 10分以内

カレーツナマヨのせサラダうどん

• 15分
• 414kcal
• 2.4g

• ツナ缶
• 20分以内

減塩ツナじゃが

• 20分
• 174kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ツナマヨコーンのサラダ混ぜうどん

• 10分
• 481kcal
• 4.0g

• ツナ缶
• レタス類
• コーン紙パック
• 10分以内

ツナとチンゲン菜のごま味噌炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 289kcal
• 2.2g

• ツナ缶
• チンゲン菜
• 主菜
• 10分以内

コーンとツナの冷製和風パスタ

• 10分
• 429kcal
• 2.9g

• ツナ缶
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内

にんじんとツナの卵炒め

• 10分
• 106kcal
• 0.6g

• にんじん
• 豆苗
• 卵
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ツナサラダ和風おろしうどん（cotoさん）（具麺使用）

• 10分
• 408kcal
• 3.4g

• きゅうり
• ツナ缶
• 10分以内

ズッキーニとツナのだしマリネ（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 122kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ピリ辛ツナマヨ（八代目儀兵衛）

• 10分
• 130kcal
• 1.0g

• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

めんつゆで簡単！白菜とツナの簡単煮物

• 15分
• 69kcal
• 0.9g

• 白菜
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

マカロニツナサラダ

• 10分
• 147kcal
• 0.8g

• スパゲッティ・パスタ
• きゅうり
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩