三つ葉の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ささみと海苔の香り和え

• 10分
• 66kcal
• 0.5g

• 三つ葉
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

根三つ葉と豆腐の卵とじ

• 10分
• 196kcal
• 1.4g

• 三つ葉
• 豆腐
• 卵
• 副菜
• 10分以内

根三つ葉とツナのごま和え

• 10分
• 95kcal
• 0.8g

• 三つ葉
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ごぼうと三つ葉のごま和え

• 10分
• 200kcal
• 0.9g

• ごぼう
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏ささ身と三つ葉ののり和え

• 10分
• 48kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

たたきれんこん汁

• 15分
• 44kcal
• 1.4g

• れんこん
• わかめ
• 三つ葉
• 汁物・スープ
• 20分以内

たけのこと三つ葉のペペロンチーノ風

• 15分
• 410kcal
• 2.1g

• たけのこ
• 三つ葉
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

かにと三つ葉の卵焼き

• 10分
• 146kcal
• 1.2g

• 卵
• かに
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内

鶏ささ身の三つ葉和え

• 10分
• 41kcal
• 1.3g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内

ラムのソテー　三つ葉風味

• 25分
• 290kcal
• 1.0g

• 三つ葉
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

かまぼこ三つ葉のわさびしょうゆ和え

• 10分
• 55kcal
• 0.8g

• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

じゃこ入り玄米ご飯の焼き野菜添え

• 30分
• 532kcal
• 0.7g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• トマト・ミニトマト
• 生しいたけ
• 三つ葉

三つ葉と炒り卵ののり巻き

• 10分
• 126kcal
• 0.9g

• 三つ葉
• 卵
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

三つ葉入り卵焼き

• 15分
• 157kcal
• 0.5g

• 卵
• 三つ葉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

野菜たっぷりおでん【具材いろいろ】

• 60分
• 419kcal
• 3.4g

• じゃがいも
• さつまいも
• こんにゃく類
• 豚肉
• ブロッコリー
• 三つ葉
• 主菜

新玉ねぎと根三つ葉のさっと煮

• 15分
• 66kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• 三つ葉
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

三つ葉のかきたま汁【ふわふわ卵が人気のお吸い物】

• 10分
• 48kcal
• 1.2g

• 三つ葉
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

蒸し鶏のおろし和え

• 10分
• 126kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 大根
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内

中華鶏がゆ

• 30分
• 224kcal
• 2.3g

• 米
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ねぎ
• 三つ葉

鯛めし【切り身で手軽に】

• 40分+
• 388kcal
• 1.7g

• 米
• 三つ葉

かつおの若葉和え

• 30分
• 162kcal
• 1.3g

• かつお
• アボカド
• 三つ葉
• 水菜
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

根三つ葉と鶏むね肉のしょうゆ炒め

• 15分
• 200kcal
• 0.9g

• 三つ葉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

はまぐりの酒蒸し　三つ葉添え

• 10分
• 22kcal
• 1.6g

• はまぐり
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内

わかめと三つ葉の煮びたし

• 20分
• 27kcal
• 2.1g

• わかめ
• 三つ葉
• 副菜
• 20分以内

とりささ身の梅風味和え

• 10分
• 80kcal
• 2.2g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内

粉ふきいものたっぷり薬味和え

• 20分
• 94kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• 三つ葉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

根三つ葉のごま和え

• 10分
• 75kcal
• 0.8g

• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豆腐と三つ葉のごまドレッシング

• 15分
• 95kcal
• 0.6g

• 豆腐
• 三つ葉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

根三つ葉とえびの和風炒め

• 10分
• 106kcal
• 1.2g

• えび
• 三つ葉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

新わかめの三つ葉汁

• 15分
• 23kcal
• 1.1g

• わかめ
• 三つ葉
• 汁物・スープ
• 20分以内

シャキシャキ根三つ葉のおひたし【味付け簡単】

• 10分
• 17kcal
• 1.2g

• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内

えびあんかけ茶碗蒸し

• 20分
• 84kcal
• 1.4g

• 卵
• えび
• 三つ葉
• 副菜
• 20分以内

うなぎとごぼうの卵とじ

• 20分
• 216kcal
• 1.8g

• うなぎ
• ごぼう
• ねぎ
• 三つ葉
• 卵
• 主菜
• 20分以内

三つ葉と小柱のかき揚げ

• 25分
• 375kcal
• 1.3g

• 三つ葉
• 大根
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

薬味たっぷりまぐろのステーキ丼

• 10分
• 530kcal
• 2.8g

• まぐろ
• 米
• にんにく
• しそ（青じそ・大葉）
• 三つ葉
• 10分以内

わかめとえのきのぽんず和え

• 10分
• 23kcal
• 1.3g

• わかめ
• えのきたけ
• 三つ葉
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

蒸し鶏の梅肉和え

• 10分
• 72kcal
• 1.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内

根三つ葉の白和え

• 20分
• 233kcal
• 1.4g

• 三つ葉
• 豆腐
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

かきたま汁

• 10分
• 50kcal
• 1.3g

• 三つ葉
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

豆腐と魚でふわふわ！すり身団子揚げ

• 30分
• 201kcal
• 1.1g

• 豆腐
• 三つ葉
• にんじん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

野菜のかき揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 484kcal
• 3.6g

• 玉ねぎ
• えび
• 三つ葉
• 主菜