さば缶とトマトのヘルシー麺

さば缶とトマトのヘルシー麺

さば缶とトマトで簡単さっぱり麺メニュー

調理時間
15分
エネルギー
388kcal
塩分
3.7g
たんぱく質
29.3g
脂質
12.2g
食物繊維
17.7g
糖質
32.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • 糖質オフ麺(うどんタイプ)
    2玉
  • さば(水煮・缶)
    190g
  • ミニトマト
    6個
  • 青じそ
    3枚
  • レタス
    1枚
(A)

つくり方

  1. 1

    うどんは表示時間通りゆでて冷水でしめる。さばは缶汁をきってほぐす。ミニトマトは4等分にする。青じそは粗みじん切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。(A)は合わせて冷やしておく。

  2. 2

    ボウルにさば、ミニトマト、青じそを入れ混ぜ合わせる。

  3. 3

    器にうどんを盛り、レタス、(2)の順にのせ、(A)をかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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