さば缶の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ごま油香るやみつき！さばキャベツ【電子レンジで簡単】

• 5分
• 153kcal
• 1.0g

• キャベツ
• さば缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

さば缶とトマトのチーズ焼き

• 10分
• 280kcal
• 1.6g

• さば缶
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内

サバ缶だしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）

• 5分
• 557kcal
• 3.4g

• さば缶
• 卵
• 10分以内

つゆとごま油でおいしい！さば缶と豆苗の無水鍋

• 10分
• 386kcal
• 3.7g

• キャベツ
• さば缶
• 主菜
• 10分以内

白菜とさば缶（鯖缶）の簡単煮物【人気の味つけでうま煮】

• 15分
• 162kcal
• 1.8g

• 白菜
• さば缶
• 主菜
• 20分以内

さばとポテトのスパイシートマト煮込み

• 15分
• 355kcal
• 2.0g

• じゃがいも
• さば缶
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

サバ缶と大根のおかず炊き込み

• 10分+
• 363kcal
• 1.9g

• 米
• 大根
• さば缶
• 10分以内

さばと大豆とピーマンのおかずそぼろ

• 10分
• 183kcal
• 0.9g

• ピーマン
• 大豆
• さば
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さば缶とキャベツの照りマヨ炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 220kcal
• 2.4g

• さば缶
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

さば缶とキャベツのガリバタ炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 183kcal
• 1.6g

• さば缶
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

さば缶の竜田揚げ 甘酢あんかけ

• 20分
• 622kcal
• 2.6g

• さば缶
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

さば缶のチリコンカン

• 20分
• 179kcal
• 0.9g

• さば缶
• ミックスビーンズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

さば缶とれんこんのみぞれ煮

• 15分
• 216kcal
• 1.9g

• さば缶
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

さば缶でシャクシュカ風トマト煮込み【ローリングストック活用レシピ】

• 10分
• 291kcal
• 2.2g

• さば缶
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

さば缶ときゅうりのそうめん

• 5分
• 685kcal
• 3.6g

• さば缶
• 10分以内

薬味でさっぱりさば缶そうめん

• 10分
• 372kcal
• 4.6g

• きゅうり
• さば缶
• 10分以内

さば缶とトマトのヘルシー麺

• 15分
• 385kcal
• 2.9g

• さば缶
• 20分以内

さば缶の簡単そぼろ【EPA・DHAが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 135kcal
• 0.7g

• さば缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さば缶のしめさば風【EPA・DHAが摂れるサプリ副菜】

• 5分+
• 188kcal
• 1.7g

• さば缶
• 副菜
• 10分以内

さば缶の薬味のせ【EPA・DHAが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 174kcal
• 1.7g

• さば缶
• 副菜
• 10分以内

さっぱりアボカドとセロリのさば缶サラダ

• 5分
• 348kcal
• 1.3g

• さば缶
• アボカド
• セロリ
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

ブロッコリーとさば缶のほくほくポテト

• 20分
• 273kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• さば缶
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

さば缶で簡単！ピーマンのさばカレー詰め

• 15分
• 227kcal
• 1.1g

• ピーマン
• さば缶
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで作る！さばとトマトのだしスパイスカレー

• 20分
• 169kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• さば缶
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

ガリさばつゆ【そうめん・そば・うどんの簡単つけつゆ】

• 5分+
• 193kcal
• 3.4g

• さば缶
• 10分以内

さば缶ともやしのごま担々炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 212kcal
• 2.4g

• さば缶
• もやし
• 主菜
• 10分以内

鯖缶カレーおかずつけそば

• 15分
• 490kcal
• 3.0g

• さば缶
• 主菜
• 20分以内

さばのみそ煮風！炊き込みご飯

• 10分+
• 366kcal
• 2.4g

• 米
• さば缶
• 10分以内

さばの和風マリネ

• 15分
• 260kcal
• 1.7g

• 玉ねぎ
• パプリカ
• さば缶
• 副菜
• 20分以内

もやしとさば缶のにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 125kcal
• 1.7g

• さば缶
• もやし
• 主菜
• 10分以内

鯖とキャベツのサラダ

• 10分
• 247kcal
• 0.9g

• さば缶
• キャベツ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

さば缶豆乳つゆうどん

• 15分+
• 412kcal
• 2.7g

• さば缶
• 20分以内

にらとサバ缶（鯖缶）の和え物【しょうゆとごま油でクセになる人気味】

• 10分
• 103kcal
• 0.9g

• にら・黄にら
• さば缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩