ズッキーニの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

彩り野菜の炒め煮

• 10分
• 78kcal
• 1.2g

• ズッキーニ
• なす
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

レンジでざるそばつゆ和風パスタ

• 20分
• 706kcal
• 4.3g

• スパゲッティ・パスタ
• ベーコン
• ズッキーニ
• 20分以内

ズッキーニとミニトマトの焼きマリネ【和風味で味付け簡単】

• 10分+
• 133kcal
• 1.8g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内

ズッキーニナムル風

• 10分
• 39kcal
• 0.6g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かじきと野菜の炒め物

• 20分
• 198kcal
• 1.3g

• めかじき
• ズッキーニ
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏と旬野菜のだしてりやき

• 15分
• 252kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• パプリカ
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ホットプレートで！ズッキーニのガーリックステーキ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 114kcal
• 1.7g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• ホットプレート

フライパンで簡単！ラタトゥイユ（ぎゅっと濃縮うらごしトマト使用）

• 20分
• 150kcal
• 1.0g

• 玉ねぎ
• なす
• ズッキーニ
• パプリカ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

生がおいしい！ ズッキーニサラダ

• 10分
• 69kcal
• 0.6g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ツナとコーンのズッキーニボート

• 20分
• 231kcal
• 1.7g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

鶏と夏野菜のグリル

• 15分
• 231kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• なす
• 主菜
• 20分以内

カポナータ【なす・ズッキーニ・パプリカで洋風つくり置き】

• 20分
• 128kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• なす
• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内

ズッキーニとトマトのマリネ

• 20分+
• 108kcal
• 0.3g

• ズッキーニ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

いかとベーコンと夏野菜炒め

• 15分
• 261kcal
• 1.4g

• いか
• ベーコン
• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

ジャーマンパスタ（うちのごはん使用）

• 15分
• 523kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

夏野菜のスパゲッティ

• 15分
• 429kcal
• 3.0g

• スパゲッティ・パスタ
• なす
• ズッキーニ
• 20分以内

トマトとえびの焼きびたし（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 122kcal
• 1.4g

• トマト・ミニトマト
• ズッキーニ
• えび
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

コロコロ夏野菜の彩り炒め

• 15分
• 166kcal
• 2.0g

• ベーコン
• なす
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

ベジタブルマリネ【なす・ズッキーニ・パプリカ！人気の組み合わせ】

• 10分+
• 392kcal
• 1.4g

• ズッキーニ
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

オクラ、プチトマト、なす、ズッキーニのフライ

• 15分
• 258kcal
• 1.9g

• オクラ
• トマト・ミニトマト
• なす
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

ズッキーニのガーリックしょうゆはさみ焼き

• 15分
• 183kcal
• 1.1g

• ズッキーニ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ズッキーニのカルボナーラ

• 10分
• 673kcal
• 3.4g

• ズッキーニ
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内
• 電子レンジ

ズッキーニとツナのだしマリネ（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 122kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！ズッキーニのナムル（旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用）

• 5分
• 43kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

ゴロゴロ夏野菜ソテー（うちのごはん使用）

• 15分
• 189kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ズッキーニの中華風炒め物

• 20分
• 199kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ズッキーニのフリット

• 15分
• 173kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

しぼ生で楽しむ！鶏とズッキーニの香り炒め

• 10分
• 251kcal
• 1.4g

• ズッキーニ
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

たことズッキーニのめんみチャンプルー

• 15分
• 89kcal
• 1.5g

• ズッキーニ
• たこ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

サーモンとカラフル野菜のソテー　にんにく醤油だれ

• 15分
• 276kcal
• 1.3g

• 鮭
• パプリカ
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！鶏肉とズッキーニのうまだし和え

• 10分
• 190kcal
• 1.9g

• ズッキーニ
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用）

• 6分
• 536kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（削りたてかつお節香るだししょうゆ使用）

• 6分
• 538kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（旨み豊かな昆布だししょうゆ使用）

• 6分
• 532kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

ラタトゥイユ　ポークソテー

• 30分
• 384kcal
• 1.6g

• 玉ねぎ
• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜

夏野菜のかさね焼き

• 20分
• 62kcal
• 0.5g

• トマト・ミニトマト
• なす
• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（あまうまいだししょうゆ使用）

• 6分
• 536kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

バーベキューにもおすすめ！チキンステーキ（クセになるガーリックバター醤油だれ使用）

• 15分
• 371kcal
• 3.0g

• ズッキーニ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

夏野菜のカラフルたこチャンプルー

• 15分
• 161kcal
• 2.2g

• たこ
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

ズッキーニチャンプルー

• 20分
• 291kcal
• 1.6g

• ズッキーニ
• 豆腐
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

エリンギのオムレツ、ズッキーニ添え

• 20分
• 231kcal
• 2.0g

• エリンギ
• 卵
• ズッキーニ
• 20分以内

野菜カレー（完熟ホールトマト使用）

• 30分
• 140kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• なす
• パプリカ
• ズッキーニ
• オクラ
• 米

ズッキーニのステーキ

• 15分
• 160kcal
• 1.4g

• ズッキーニ
• ベーコン
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

ズッキーニのごまあえ（園児のお弁当用）

• 10分
• 56kcal
• 0.4g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

プリマベラのリゾット

• 30分
• 576kcal
• 1.3g

• 米
• そら豆
• グリーンピース
• ズッキーニ
• にんじん
• トマト・ミニトマト

夏野菜の炒め物

• 15分
• 97kcal
• 0.7g

• なす
• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ズッキーニとトマトの重ね焼き

• 30分
• 177kcal
• 1.5g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 野菜100g副菜

おだしラタトゥイユ

• 15分
• 110kcal
• 1.0g

• なす
• ズッキーニ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

なすとズッキーニのマリネ

• 10分+
• 132kcal
• 0.9g

• なす
• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

なすとズッキーニのアンチョビー炒め

• 20分
• 131kcal
• 1.0g

• なす
• ズッキーニ
• アンチョビー
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜