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ズッキーニの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
ラタトゥイユ ポークソテー
30分
386kcal
1.6g
玉ねぎ
ズッキーニ
豚肉
主菜
ズッキーニのカルボナーラ
10分
673kcal
3.4g
ズッキーニ
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
10分以内
電子レンジ
ズッキーニナムル風
10分
39kcal
0.6g
ズッキーニ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
たことズッキーニのめんみチャンプルー
15分
89kcal
1.5g
ズッキーニ
たこ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ベジタブルマリネ【なす・ズッキーニ・パプリカ!人気の組み合わせ】
10分+
392kcal
1.4g
ズッキーニ
パプリカ
副菜
10分以内
野菜100g副菜
レンジで簡単!温野菜サラダ
10分
188kcal
1.4g
パプリカ
かぼちゃ
ズッキーニ
副菜
10分以内
電子レンジ
野菜100g副菜
鶏むね肉のソテーしょうゆバターソース ズッキーニのグラッセ添え(森野熊八さん)
20分
377kcal
2.1g
鶏肉
ズッキーニ
主菜
20分以内
チキンと彩り野菜のソテーオニオン&ガーリックソース
30分
301kcal
1.8g
鶏肉
ズッキーニ
主菜
ズッキーニとパプリカのツナマリネ
10分
197kcal
2.3g
ズッキーニ
パプリカ
ツナ缶
副菜
10分以内
ご飯がすすむ!甘辛だれのズッキーニ肉巻き
15分
534kcal
2.5g
ズッキーニ
豚肉
主菜
20分以内
とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用)
6分
536kcal
3.2g
ズッキーニ
10分以内
電子レンジ
とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(削りたてかつお節香るだししょうゆ使用)
6分
538kcal
3.2g
ズッキーニ
10分以内
電子レンジ
とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(旨み豊かな昆布だししょうゆ使用)
6分
532kcal
3.2g
ズッキーニ
10分以内
電子レンジ
とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(旨み広がるだししょうゆ使用)
6分
537kcal
3.3g
ズッキーニ
10分以内
電子レンジ
とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(あまうまいだししょうゆ使用)
6分
536kcal
3.2g
ズッキーニ
10分以内
電子レンジ
夏野菜のしょうゆ香るペペロンチーノ
15分
626kcal
3.0g
ズッキーニ
スパゲッティ・パスタ
20分以内
焦がし生しょうゆ香る!夏野菜とチキンのジュワッと焼き
15分
265kcal
2.3g
ズッキーニ
鶏肉
主菜
20分以内
鶏肉と彩り野菜のごちそうラタトゥイユ(ギュッと濃縮うらごしトマト使用)
15分
251kcal
1.2g
鶏肉
なす
ズッキーニ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
焦がし生しょうゆ香る!ズッキーニのジュワッと焼き
15分
95kcal
1.8g
ズッキーニ
副菜
20分以内
ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ
10分
140kcal
1.3g
ズッキーニ
ツナ缶
副菜
10分以内
しっとりやわらか!鶏肉とズッキーニのペペロン炒め
20分
303kcal
1.1g
鶏肉
ズッキーニ
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
ズッキーニの焼きびたし
10分
38kcal
0.3g
ズッキーニ
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
簡単ラタトゥイユ【ズッキーニ・玉ねぎ・なすの3素材だけ】
20分
173kcal
2.0g
ズッキーニ
玉ねぎ
なす
副菜
20分以内
レンジで簡単!ズッキーニのナムル(旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用)
5分
43kcal
0.9g
ズッキーニ
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
おかずラタトゥイユ
20分
397kcal
2.6g
ベーコン
なす
ズッキーニ
パプリカ
主菜
20分以内
彩り野菜の炒め煮
10分
78kcal
1.2g
ズッキーニ
なす
トマト・ミニトマト
副菜
10分以内
野菜100g副菜
レンジでざるそばつゆ和風パスタ
20分
706kcal
4.3g
スパゲッティ・パスタ
ベーコン
ズッキーニ
20分以内
ズッキーニとミニトマトの焼きマリネ【和風味で味付け簡単】
10分+
133kcal
1.8g
ズッキーニ
副菜
10分以内
かじきと野菜の炒め物
20分
198kcal
1.3g
めかじき
ズッキーニ
パプリカ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
鶏と旬野菜のだしてりやき
15分
252kcal
1.5g
鶏肉
パプリカ
ズッキーニ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ホットプレートで!ズッキーニのガーリックステーキ(わが家は焼肉屋さん使用)
10分
114kcal
1.7g
ズッキーニ
副菜
10分以内
ホットプレート
フライパンで簡単!ラタトゥイユ(ぎゅっと濃縮うらごしトマト使用)
20分
150kcal
1.0g
玉ねぎ
なす
ズッキーニ
パプリカ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
生がおいしい! ズッキーニサラダ
10分
69kcal
0.6g
ズッキーニ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ツナとコーンのズッキーニボート
20分
231kcal
1.7g
ズッキーニ
ツナ缶
チーズ
副菜
20分以内
鶏と夏野菜のグリル
15分
231kcal
2.2g
鶏肉
ズッキーニ
なす
主菜
20分以内
カポナータ【なす・ズッキーニ・パプリカで洋風つくり置き】
20分
128kcal
1.1g
玉ねぎ
なす
ズッキーニ
副菜
20分以内
ズッキーニとトマトのマリネ
20分+
108kcal
0.3g
ズッキーニ
トマト・ミニトマト
副菜
20分以内
副菜でしっかり減塩
野菜100g副菜
いかとベーコンと夏野菜炒め
15分
261kcal
1.4g
いか
ベーコン
ズッキーニ
副菜
20分以内
野菜100g副菜
ジャーマンパスタ(うちのごはん使用)
15分
523kcal
2.1g
鶏肉
ズッキーニ
スパゲッティ・パスタ
20分以内
夏野菜のスパゲッティ
15分
429kcal
3.0g
スパゲッティ・パスタ
なす
ズッキーニ
20分以内
トマトとえびの焼きびたし(賛否両論 笠原氏)
15分
122kcal
1.4g
トマト・ミニトマト
ズッキーニ
えび
副菜
20分以内
野菜100g副菜
コロコロ夏野菜の彩り炒め
15分
166kcal
2.0g
ベーコン
なす
ズッキーニ
主菜
20分以内
オクラ、プチトマト、なす、ズッキーニのフライ
15分
258kcal
1.9g
オクラ
トマト・ミニトマト
なす
ズッキーニ
主菜
20分以内
ズッキーニのガーリックしょうゆはさみ焼き
15分
183kcal
1.1g
ズッキーニ
豚こま切れ肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ズッキーニとツナのだしマリネ(賛否両論 笠原氏)
15分+
122kcal
0.9g
ズッキーニ
ツナ缶
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
ゴロゴロ夏野菜ソテー(うちのごはん使用)
15分
189kcal
0.9g
鶏肉
ズッキーニ
パプリカ
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
ズッキーニの中華風炒め物
20分
199kcal
0.9g
ズッキーニ
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
ズッキーニのフリット
15分
173kcal
0.9g
ズッキーニ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
しぼ生で楽しむ!鶏とズッキーニの香り炒め
10分
251kcal
1.4g
ズッキーニ
鶏肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
サーモンとカラフル野菜のソテー にんにく醤油だれ
15分
276kcal
1.3g
鮭
パプリカ
ズッキーニ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
煮込み、炒め物、フライなどに。
ゆでてサラダや和え物に。生でも食べられます。
花は具を詰め、フライにして食べるとおいしい。
ズッキーニについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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