ズッキーニの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ズッキーニの中華風炒め物

• 20分
• 199kcal
• 0.8g

• ズッキーニ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

カレー粉でごろっと野菜のスパイシービリヤニ【炊飯器で簡単】

• 25分
• 341kcal
• 2.0g

• 米
• ズッキーニ
• パプリカ

チキンと彩り野菜のソテーオニオン＆ガーリックソース

• 30分
• 303kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用）

• 6分
• 524kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内

レンジで簡単！ズッキーニのナムル（旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用）

• 5分
• 43kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

だししょうゆで！ズッキーニの唐揚げ

• 15分
• 259kcal
• 1.6g

• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内

豚バラズッキーニの旨塩にんにく炒め

• 10分
• 430kcal
• 1.5g

• 豚肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 6分
• 537kcal
• 3.3g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

ズッキーニとミニトマトの焼きマリネ【和風味で味つけ簡単】

• 10分+
• 133kcal
• 1.8g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内

焦がし生しょうゆ香る！ズッキーニのジュワッと焼き

• 15分
• 95kcal
• 1.8g

• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内

ズッキーニのスティックフライ

• 10分+
• 239kcal
• 1.5g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内

ズッキーニのソテー【しょうゆ＆オリーブオイルで簡単】

• 10分
• 79kcal
• 0.4g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

コロコロ夏野菜の彩り炒め

• 15分
• 166kcal
• 2.0g

• ベーコン
• なす
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

トマトとえびの焼きびたし（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 122kcal
• 1.4g

• トマト・ミニトマト
• ズッキーニ
• えび
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

夏野菜のスパゲッティ

• 15分
• 429kcal
• 3.0g

• スパゲッティ・パスタ
• なす
• ズッキーニ
• 20分以内

いかとベーコンと夏野菜炒め

• 15分
• 261kcal
• 1.4g

• いか
• ベーコン
• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

ズッキーニとトマトのマリネ

• 20分+
• 108kcal
• 0.3g

• ズッキーニ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

ツナとコーンのズッキーニボート

• 20分
• 229kcal
• 1.7g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

フライパンで簡単！ラタトゥイユ（ぎゅっと濃縮うらごしトマト使用）

• 20分
• 150kcal
• 1.0g

• 玉ねぎ
• なす
• ズッキーニ
• パプリカ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ホットプレートで！ズッキーニのガーリックステーキ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 114kcal
• 1.7g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• ホットプレート

鶏と旬野菜のだしてりやき

• 15分
• 252kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• パプリカ
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かじきと野菜の炒め物

• 20分
• 198kcal
• 1.3g

• めかじき
• ズッキーニ
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジでざるそばつゆ和風パスタ

• 20分
• 706kcal
• 4.3g

• スパゲッティ・パスタ
• ベーコン
• ズッキーニ
• 20分以内

おかずラタトゥイユ

• 20分
• 397kcal
• 2.6g

• ベーコン
• なす
• ズッキーニ
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

簡単ラタトゥイユ【ズッキーニ・玉ねぎ・なすの３素材だけ】

• 20分
• 173kcal
• 2.0g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• なす
• 副菜
• 20分以内

しっとりやわらか！鶏肉とズッキーニのペペロン炒め

• 20分
• 303kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ

• 10分
• 140kcal
• 1.3g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

鶏肉と彩り野菜のごちそうラタトゥイユ（ギュッと濃縮うらごしトマト使用）

• 15分
• 251kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• なす
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焦がし生しょうゆ香る！夏野菜とチキンのジュワッと焼き

• 15分
• 265kcal
• 2.3g

• ズッキーニ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

夏野菜のしょうゆ香るペペロンチーノ

• 15分
• 626kcal
• 3.0g

• ズッキーニ
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

ご飯がすすむ！甘辛だれのズッキーニ肉巻き

• 15分
• 534kcal
• 2.5g

• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ズッキーニとパプリカのツナマリネ

• 10分
• 197kcal
• 2.3g

• ズッキーニ
• パプリカ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

鶏むね肉のソテーしょうゆバターソース　ズッキーニのグラッセ添え（森野熊八さん）

• 20分
• 377kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！温野菜サラダ

• 10分
• 188kcal
• 1.4g

• パプリカ
• かぼちゃ
• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

ベジタブルマリネ【なす・ズッキーニ・パプリカ！人気の組み合わせ】

• 10分+
• 392kcal
• 1.4g

• ズッキーニ
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

たことズッキーニのめんみチャンプルー

• 15分
• 89kcal
• 1.5g

• ズッキーニ
• たこ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ズッキーニナムル風

• 10分
• 39kcal
• 0.6g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ズッキーニのカルボナーラ

• 10分
• 673kcal
• 3.4g

• ズッキーニ
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内
• 電子レンジ

ラタトゥイユ　ポークソテー

• 30分
• 386kcal
• 1.6g

• 玉ねぎ
• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜

コクうま夏野菜のドライカレー

• 15分
• 594kcal
• 1.8g

• ズッキーニ
• なす
• ひき肉
• 20分以内

鮭と夏野菜の照り焼き

• 15分
• 290kcal
• 2.0g

• 鮭
• ズッキーニ
• なす
• 主菜
• 20分以内

カマンベールとズッキーニのアヒージョ【アウトドアごはん】

• 10分
• 323kcal
• 2.7g

• カマンベールチーズ
• チーズ
• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内

オクラ、ミニトマト、なす、ズッキーニのフライ

• 15分
• 257kcal
• 1.9g

• オクラ
• トマト・ミニトマト
• なす
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

焦がし生しょうゆ香る！トマトとズッキーニのガーリックジュワッと焼き

• 10分
• 78kcal
• 1.6g

• トマト・ミニトマト
• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内

豚肉とズッキーニのミルフィーユオムレツ

• 25分
• 245kcal
• 2.4g

• 卵
• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜

バーベキューポーク【人気素材ズッキーニと豚ロースで】

• 20分+
• 424kcal
• 1.0g

• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（削りたてかつお節香るだししょうゆ使用）

• 6分
• 538kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（旨み豊かな昆布だししょうゆ使用）

• 6分
• 532kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

とろとろズッキーニとベーコンのだしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）（あまうまいだししょうゆ使用）

• 6分
• 536kcal
• 3.2g

• ズッキーニ
• 10分以内
• 電子レンジ

ズッキーニの焼きびたし

• 10分
• 38kcal
• 0.3g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩