たらこ・明太子の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

明太アボカドチーズＴＥＭＡＫＩ

• 20分+
• 526kcal
• 2.4g

• たらこ・明太子
• アボカド
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

明太大根サラダ【簡単副菜】

• 10分
• 59kcal
• 1.1g

• 大根
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

白菜と明太子のキムチ風無敵漬け

• 10分
• 51kcal
• 1.2g

• 白菜
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

明太チーズおにぎり

• 10分
• 107kcal
• 0.4g

• たらこ・明太子
• 米
• 10分以内

明太バターそうめん

• 15分
• 357kcal
• 2.2g

• たらこ・明太子
• のり
• 20分以内

長芋のタラコ炒め【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 114kcal
• 0.7g

• 長芋・山芋
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

里芋と明太子のマッシュサラダ【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 217kcal
• 1.7g

• 里芋
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

里芋の明太子クリームチーズ和え

• 10分
• 107kcal
• 1.1g

• 里芋
• クリームチーズ
• チーズ
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

春野菜と明太子とモッツァレラチーズの冷製パスタ（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 544kcal
• 4.9g

• たらこ・明太子
• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 20分以内
• 電子レンジ

明太マヨだしかけうどん

• 10分
• 430kcal
• 3.6g

• たらこ・明太子
• 10分以内

のりと明太子の卵焼き

• 15分
• 209kcal
• 2.0g

• 卵
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

たらこバタースパゲッティ風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 376kcal
• 4.5g

• たらこ・明太子
• 20分以内

明太とろろうどん風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 317kcal
• 4.4g

• たらこ・明太子
• 長芋・山芋
• 20分以内

まいたけの明太子和え

• 5分
• 42kcal
• 1.2g

• まいたけ
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

まん丸おにぎり３種（たらこ、鮭、牛しぐれ煮）

• 20分
• 546kcal
• 2.5g

• 米
• たらこ・明太子
• 鮭
• 牛肉
• 20分以内

３色ミニおにぎり（園児のお弁当用）

• 10分
• 352kcal
• 1.0g

• たらこ・明太子
• 卵
• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内

貝割れ菜とのり、焼きたらこのサラダ

• 10分
• 68kcal
• 0.9g

• たらこ・明太子
• のり
• にんにく
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

じゃがいもの明太子和え

• 25分
• 93kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• たらこ・明太子
• 副菜
• 食物繊維不足分

ごぼうのたらこ煮

• 15分
• 80kcal
• 1.3g

• ごぼう
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

明太肉じゃが

• 25分
• 336kcal
• 2.0g

• 牛肉
• じゃがいも
• たらこ・明太子
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

モロヘイヤと長芋とたらこの和え物

• 10分
• 84kcal
• 2.4g

• モロヘイヤ
• 長芋・山芋
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

たらこバターのスパゲッティ【定番人気の和風パスタ】

• 15分
• 379kcal
• 2.1g

• たらこ・明太子
• スパゲッティ・パスタ
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

たらこ風味のきんぴら

• 15分
• 149kcal
• 1.4g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

ほうれん草の明太子和え

• 10分
• 43kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

揚げワンタン３種

• 50分
• 206kcal
• 1.0g

• 納豆
• チーズ
• ハム
• たらこ・明太子
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

たらこの煮つけ

• 10分
• 130kcal
• 4.5g

• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

ディップ３種

• 20分
• 190kcal
• 1.3g

• にんじん
• きゅうり
• パン
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

焼きたらこと青じその混ぜご飯

• 10分
• 262kcal
• 0.6g

• たらこ・明太子
• しそ（青じそ・大葉）
• 米
• 10分以内

タラモサラダ【じゃがいもとたらこの人気副菜】

• 10分
• 106kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

かぶとブロッコリーのたらこドレッシング

• 10分
• 127kcal
• 1.0g

• かぶ
• ブロッコリー
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きのこあんかけ揚げ豆腐

• 25分
• 265kcal
• 1.4g

• 豆腐
• しめじ
• えのきたけ
• たらこ・明太子
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

しらたき（糸こんにゃく）のたらこ和え【手軽な人気副菜】

• 15分
• 29kcal
• 1.1g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

ひりょうず

• 15分+
• 242kcal
• 1.3g

• 豆腐
• たらこ・明太子
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

たらこ風味のきんぴら（白だし使用）

• 15分
• 103kcal
• 1.2g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

炙りたらこのだし茶漬け風スパゲッティ【お茶漬けパスタ】

• 15分
• 419kcal
• 4.6g

• たらこ・明太子
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

もやしの青じそ明太あえ

• 5分
• 91kcal
• 1.1g

• もやし
• しそ（青じそ・大葉）
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

明太もちチーズ串カツ

• 15分
• 424kcal
• 2.2g

• 餅
• たらこ・明太子
• チーズ
• 主菜
• 20分以内

根菜の真砂和え（たっぷり根菜のたらこ和え）

• 15分
• 146kcal
• 1.0g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

明太卵丼

• 5分
• 454kcal
• 3.1g

• 米
• たらこ・明太子
• 卵
• 10分以内

明太豆乳カルボナーラ

• 20分
• 441kcal
• 2.7g

• たらこ・明太子
• 卵
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

ジューシーだし巻きの明太おにぎり

• 20分
• 302kcal
• 1.3g

• 卵
• たらこ・明太子
• 20分以内

明太子１本丸ごと！だし巻きたまご

• 10分
• 126kcal
• 1.5g

• 卵
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

明太豆乳だしうどん

• 10分
• 264kcal
• 3g

• たらこ・明太子
• 10分以内
• 電子レンジ

王道パスタをそうめんで！明太豆乳そうめん

• 15分
• 381kcal
• 4g

• たらこ・明太子
• 20分以内

明太クリームだしパスタ【牛乳とつゆで簡単和風味】

• 15分
• 465kcal
• 5.1g

• たらこ・明太子
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

和風明太ペペロンチーノ

• 15分
• 649kcal
• 5.1g

• たらこ・明太子
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内