長芋・山芋の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

長芋のしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 104kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

シャキシャキ長いも

• 10分
• 60kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ふんわり豆腐と長芋のだしあんかけ【体にやさしい人気の和風煮込み】

• 10分
• 112kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

長芋とのりのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 55kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

長芋のたらこ炒め【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 109kcal
• 0.7g

• 長芋・山芋
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ツナと長芋とオクラのめんつゆ和え

• 15分
• 252kcal
• 1.4g

• ひじき
• 長芋・山芋
• オクラ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内

長芋のふわふわ焼き

• 25分
• 109kcal
• 1g

• 長芋・山芋
• 卵
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

豚肉と長芋の黒酢酢豚

• 20分
• 405kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

たらこととろろのだし茶漬け

• 5分
• 250kcal
• 1.7g

• 米
• たらこ・明太子
• 長芋・山芋
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

サクサクしょうゆで食べる！長芋のふわとろ焼き【包丁まな板不要！】

• 10分
• 202kcal
• 1.1g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

れんこんと長芋の照り焼き【シャキシャキおいしい人気の甘辛味】

• 10分
• 194kcal
• 2g

• 長芋・山芋
• れんこん
• 主菜
• 10分以内

焼きまぐろと長芋 辛子添え

• 10分+
• 186kcal
• 2.5g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

漬けまぐろと長芋 わさび添え

• 5分
• 131kcal
• 1.4g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

まぐろと長芋のサクサク丼

• 10分
• 661kcal
• 1.3g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

オクラと長芋のひんやりうどん

• 10分
• 237kcal
• 2.2g

• オクラ
• 長芋・山芋
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 10分以内

鮭の幽庵焼き

• 15分+
• 176kcal
• 0.9g

• 鮭・サーモン
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

お好み焼き　豚玉

• 20分
• 575kcal
• 1.2g

• 豚肉
• キャベツ
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏ささ身と長芋の梅のり春巻き

• 20分
• 268kcal
• 1.4g

• 春巻きの皮
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

長芋とアボカドののりしょうゆ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 129kcal
• 1g

• 長芋・山芋
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サーモンと長芋のわさび和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 117kcal
• 1.3g

• 鮭・サーモン
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

長芋とサーモンのココット

• 15分
• 230kcal
• 1.2g

• 鮭・サーモン
• アボカド
• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内

長芋とひき肉の重ね蒸し【フライパンで簡単】

• 15分
• 393kcal
• 1.5g

• 長芋・山芋
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

まぐろのやまかけ丼（いつでも新鮮　国産しょうゆ使用）

• 10分
• 500kcal
• 1.6g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

とんとろ丼

• 15分
• 855kcal
• 2g

• 豚肉
• 長芋・山芋
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

昆布と野菜の刻み漬け

• 10分
• 64kcal
• 1.8g

• 大根
• 長芋・山芋
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

万能長芋だれ【簡単！手づくりドレッシング】

• 5分
• 65kcal
• 1.7g

• 長芋・山芋
• 10分以内

チキンと旬野菜のグリル

• 15分
• 240kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 長芋・山芋
• かぶ
• 主菜
• 20分以内

長芋と鶏肉のホクホク煮

• 30分
• 197kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 副菜

バターがやみつき！フライド長芋

• 15分
• 258kcal
• 1.2g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内

鮭と長芋のクレソンご飯

• 20分+
• 374kcal
• 2.2g

• 鮭・サーモン
• 長芋・山芋
• クレソン
• 20分以内

梅ととろろの日の丸うどん（賛否両論 笠原氏）【白だしでつくる年明けうどん】

• 10分
• 265kcal
• 5g

• 長芋・山芋
• 10分以内

ふわとろ月見とろろうどん

• 5分
• 323kcal
• 3.1g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

冷かけねばねばうどん

• 10分+
• 285kcal
• 6.1g

• 長芋・山芋
• オクラ
• 10分以内

オクラと長芋のトマトドレッシングサラダ

• 20分
• 126kcal
• 0.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• トマト・ミニトマト
• オクラ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

長芋となめこのわさび和え

• 10分
• 45kcal
• 0.9g

• なめこ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

まぐろのピリ辛和え

• 10分
• 214kcal
• 1.1g

• まぐろ
• アボカド
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

梅とろろそうめん

• 15分
• 376kcal
• 1.9g

• 長芋・山芋
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

まぐろのアボカドココット

• 15分
• 98kcal
• 0.2g

• まぐろ
• アボカド
• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

野菜ジュースで作るベジうどん

• 10分
• 354kcal
• 2.9g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

たたき長芋のONたまうどん

• 10分
• 370kcal
• 3.4g

• 長芋・山芋
• 10分以内

牛しぐれ温玉とろろうどん

• 15分+
• 589kcal
• 3.9g

• 牛肉
• 長芋・山芋
• 20分以内

とろろとゆかりだしかけうどん

• 10分
• 316kcal
• 2.1g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

とろろのりだしかけうどん

• 10分
• 324kcal
• 2.8g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

ねばねば冷やしうどん

• 10分
• 335kcal
• 3g

• オクラ
• 納豆
• 長芋・山芋
• 10分以内

めかぶとろろ月見大豆麺（大豆麺平麺使用）

• 10分
• 369kcal
• 4.8g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

明太とろろうどん風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 308kcal
• 4.4g

• たらこ・明太子
• 長芋・山芋
• 20分以内

麻婆麺（大豆麺細麺使用）【長芋でさっぱり食べやすい！】

• 20分
• 549kcal
• 5.6g

• 長芋・山芋
• ひき肉
• 20分以内
• 電子レンジ

長芋ステーキ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 117kcal
• 0.7g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かきと長芋のしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 132kcal
• 1.4g

• かき
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さわら（鰆）と長芋のしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 255kcal
• 1.3g

• さわら
• 長芋・山芋
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

丸ごと長芋のしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 75kcal
• 1.7g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

まぐろと長芋のしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 140kcal
• 2.4g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

皮つき長芋の甘辛焼き わさび添え【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 10分
• 116kcal
• 0.2g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

たたき長芋 からし青のり風味【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 5分
• 39kcal
• 0.1g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

長芋とめかぶの梅和え

• 10分
• 40kcal
• 1.2g

• 長芋・山芋
• めかぶ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

おかひじきと長芋の酢じょうゆかけ

• 10分
• 50kcal
• 0.5g

• おかひじき
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

夏野菜と明太子の冷やしだし茶漬け（八代目儀兵衛）

• 10分+
• 254kcal
• 2.7g

• 米
• たらこ・明太子
• 長芋・山芋
• 10分以内

長芋の梅ソースかけ

• 10分
• 76kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩