長芋・山芋の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

まぐろのピリ辛和え

• 10分
• 215kcal
• 1.1g

• まぐろ
• アボカド
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

コクたっぷり　牛肉と長芋の中華炒め

• 20分
• 295kcal
• 1.7g

• 牛肉
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

まぐろの山かけ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 183kcal
• 2.5g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内

豚バラと長芋のカキうま炒め

• 15分
• 265kcal
• 0.7g

• 豚肉
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ふわとろ月見とろろうどん

• 5分
• 394kcal
• 3.5g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

とろろゆかりだしかけうどん

• 10分
• 388kcal
• 2.2g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

とろろのりだしかけうどん

• 10分
• 394kcal
• 2.9g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

とろろご飯

• 10分
• 313kcal
• 1.6g

• 長芋・山芋
• 米
• 10分以内

まぐろとアボカドの山かけそうめん（濃いだし本つゆ使用）

• 15分
• 553kcal
• 2.8g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 20分以内

梅とろろそうめん

• 15分
• 375kcal
• 2.1g

• 長芋・山芋
• 20分以内

うなとろかけそうめん

• 15分
• 463kcal
• 2.4g

• うなぎ
• 長芋・山芋
• 20分以内

うなとろそうめん

• 15分
• 698kcal
• 4.0g

• うなぎ
• 長芋・山芋
• 20分以内

明太とろろうどん風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 317kcal
• 4.4g

• たらこ・明太子
• 長芋・山芋
• 20分以内

長芋ときゅうりの和え物

• 5分
• 59kcal
• 0.7g

• 長芋・山芋
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

下味冷凍　山形だし風

• 5分+
• 45kcal
• 1.8g

• きゅうり
• 長芋・山芋
• オクラ
• 副菜
• 10分以内

長芋オクラの３色納豆

• 5分
• 65kcal
• 1.2g

• 長芋・山芋
• オクラ
• 納豆
• 副菜
• 10分以内

ねばねば冷やしうどん

• 10分
• 406kcal
• 3.1g

• オクラ
• 納豆
• 長芋・山芋
• 10分以内

オクラと長芋のひんやりうどん

• 10分
• 245kcal
• 1.9g

• オクラ
• 長芋・山芋
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 10分以内

オクラと長芋のトマトドレッシングサラダ

• 20分
• 124kcal
• 0.8g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• トマト・ミニトマト
• オクラ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

和えるだけで簡単！長芋とオクラのうまだし和え

• 10分
• 44kcal
• 1.5g

• オクラ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ツナと長芋とオクラのめんつゆ和え

• 15分
• 260kcal
• 1.4g

• ひじき
• 長芋・山芋
• オクラ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 栄養素2項目副菜

鮭ととろろのグラタン

• 30分
• 310kcal
• 1.3g

• 鮭
• 長芋・山芋
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

麺に絡めて！青じそ香る　明太とろろパスタ【白だしで簡単】

• 10分
• 616kcal
• 5.6g

• 長芋・山芋
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内

鶏ささ身と長芋の梅のり春巻き

• 20分
• 255kcal
• 1.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

サーモンと長芋のわさび和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 121kcal
• 1.4g

• 鮭
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

長芋のタラコ炒め【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 114kcal
• 0.7g

• 長芋・山芋
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

鮭と長いものクレソンご飯

• 20分+
• 382kcal
• 2.2g

• 鮭
• 長芋・山芋
• クレソン
• 20分以内

のり巻き豚バラ長芋の串カツ

• 15分
• 429kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

長芋のステーキ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分
• 148kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

濃厚とろなま冷やし豆乳茶碗蒸し

• 15分+
• 197kcal
• 1.8g

• 長芋・山芋
• 卵
• 副菜
• 20分以内

万能長芋だれ【簡単！手づくりドレッシング】

• 5分
• 68kcal
• 1.8g

• 長芋・山芋
• 10分以内

長いもの濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 81kcal
• 1.8g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

たたきとろろのねぎだく鶏塩鍋【人気味のシンプル簡単鍋】

• 25分
• 415kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• 長芋・山芋

水菜と長芋、納豆のサラダ

• 10分
• 96kcal
• 1.3g

• 水菜
• 長芋・山芋
• 納豆
• 副菜
• 10分以内

フライド長芋

• 30分
• 193kcal
• 1.1g

• 長芋・山芋
• 副菜

卵なし！ 鶏肉と長芋の親子丼風【めんつゆで簡単】

• 10分
• 466kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 米
• 10分以内

変わりオムライス

• 20分
• 590kcal
• 2.2g

• ツナ缶
• 長芋・山芋
• 卵
• 米
• 20分以内

長いものだし贅沢シャキシャキサラダ

• 10分
• 88kcal
• 1.8g

• 長芋・山芋
• 水菜
• 主菜
• 10分以内

ヘルシーで人気！白だし玄米とろろご飯

• 10分
• 308kcal
• 1.5g

• 長芋・山芋
• 米
• 10分以内

焦がし生しょうゆ香る！かきと長芋のジュワッと焼き

• 15分
• 132kcal
• 1.4g

• かき
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

長芋とのりの無敵漬け

• 5分+
• 60kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

焦がし生しょうゆ香る！長芋のジュワッと焼き

• 10分
• 83kcal
• 1.2g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

ふんわり豆腐と長芋のだしあんかけ【体にやさしい人気の和風煮込み】

• 10分
• 133kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

ハートがかわいい！鶏つくね鍋

• 20分
• 331kcal
• 2.7g

• 長芋・山芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ホットプレートで！たこと長芋のふわふわ焼き

• 20分
• 225kcal
• 1.8g

• たこ
• 長芋・山芋
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート

シャキシャキ長いも

• 10分
• 60kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

とろろご飯【簡単ヘルシー】

• 30分
• 395kcal
• 0.2g

• 米
• 長芋・山芋

長芋とえびの豆乳グラタン

• 20分
• 275kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• えび
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内

長芋の生ぽん浅漬け

• 5分+
• 55kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

まぐろの山かけスタミナ丼

• 10分
• 663kcal
• 3.3g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 10分以内