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厚揚げの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
厚揚げと豆苗のスピードナムル
5分
216kcal
1.2g
豆苗
厚揚げ
副菜
10分以内
ちぎり厚揚げの豆乳キムチ鍋【節約素材で簡単デイリー鍋】
20分
417kcal
2.9g
ひき肉
豚肉
厚揚げ
白菜キムチ
20分以内
厚揚げの青のりソテー【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
336kcal
0.9g
厚揚げ
のり
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
厚揚げとえのきのとろみ煮
10分
268kcal
1.9g
厚揚げ
ねぎ
えのきたけ
副菜
10分以内
きゅうりと厚揚げの中華風肉みそ炒め
10分
339kcal
1.6g
きゅうり
厚揚げ
主菜
10分以内
厚揚げの台湾風そぼろあん(うちのごはん使用)
10分
304kcal
1.7g
厚揚げ
主菜
10分以内
小松菜と厚揚げのそぼろ炒め
15分
228kcal
1.6g
小松菜
厚揚げ
主菜
20分以内
もやしとひき肉と厚揚げのスパイシー炒め
10分
310kcal
2.0g
厚揚げ
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
レンジで簡単!かぼちゃと厚揚げの煮物
15分
245kcal
1.4g
かぼちゃ
厚揚げ
副菜
20分以内
電子レンジ
野菜100g副菜
無敵漬け カリッじゅわっ!おつまみ厚揚げ
15分
229kcal
2.4g
厚揚げ
副菜
20分以内
厚揚げでかさ増し!豚バラとキャベツの甘酢炒め
15分
455kcal
2.1g
豚肉
キャベツ
厚揚げ
主菜
20分以内
厚揚げと小松菜の旨みそ炒め
15分
311kcal
1.6g
厚揚げ
小松菜
主菜
20分以内
チーズとろける厚揚げの肉しそ巻き
20分
446kcal
1.8g
厚揚げ
チーズ
豚肉
主菜
20分以内
厚揚げと夏野菜の旨辛炒め
10分
172kcal
1.1g
厚揚げ
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
厚揚げ豚キャベツ炒め【ごはんのすすむ人気の豚こま主菜】
15分
357kcal
1.3g
厚揚げ
豚肉
キャベツ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
厚揚げのチーズ焼き フライドポテト風
7分
168kcal
0.9g
厚揚げ
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
豚団子と厚揚げほうれん草のみぞれ鍋(賛否両論 笠原氏)
15分
341kcal
3.8g
ひき肉
豚肉
厚揚げ
大根
主菜
20分以内
厚揚げ 舞茸のソテー添え
15分
191kcal
0.8g
まいたけ
厚揚げ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
カリじゅわ!だしバタ厚揚げ
10分
235kcal
1.0g
厚揚げ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
厚揚げときのこと水菜のサラダ
10分
237kcal
1.0g
厚揚げ
しめじ
水菜
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
肉巻き厚揚げの角煮風
15分
466kcal
1.7g
厚揚げ
豚肉
主菜
20分以内
レンジで簡単!にら入り麻婆厚揚げ【包丁いらずの人気レシピ】
10分
165kcal
1.1g
ひき肉
豚肉
厚揚げ
主菜
10分以内
電子レンジ
厚揚げとチーズのさっと焼き【フライパンでこんがり】
10分
226kcal
1.4g
厚揚げ
チーズ
副菜
10分以内
白菜のうま煮
20分
185kcal
1.3g
白菜
厚揚げ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
鶏肉と厚揚げのさっぱり煮
15分
376kcal
1.3g
鶏肉
厚揚げ
パプリカ
ブロッコリー
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
厚揚げのみぞれ煮(うちのごはん使用)
10分
198kcal
1.7g
厚揚げ
チンゲン菜
主菜
10分以内
菜の花と厚揚げのさっと煮
15分
208kcal
1.4g
菜の花
厚揚げ
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
小松菜と厚揚げの牛すき煮
20分
423kcal
1.9g
小松菜
厚揚げ
牛肉
主菜
20分以内
かぶと厚揚げの含め煮(賛否両論 笠原氏)
20分
137kcal
2.3g
かぶ
厚揚げ
副菜
20分以内
カレー鍋
15分
274kcal
1.9g
豚肉
厚揚げ
白菜
主菜
20分以内
厚揚げの香りホイル焼(生姜焼のたれ使用)
10分
160kcal
0.9g
厚揚げ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
アボカドと厚揚げのレモンじょうゆ和え
10分
297kcal
0.8g
アボカド
厚揚げ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
厚揚げとれんこんの甘酢炒め【2素材で簡単レシピ】
10分
283kcal
1.4g
れんこん
厚揚げ
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
厚揚げとブロッコリーのガーリック炒め
10分
246kcal
1.5g
厚揚げ
ブロッコリー
豚こま切れ肉
豚肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
いかと厚揚げの煮物
20分
234kcal
1.3g
いか
厚揚げ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
厚揚げとしめじのみぞれ炒め(うちのごはん使用)
10分
248kcal
1.6g
厚揚げ
しめじ
主菜
10分以内
本つゆで南蛮風!こんがり厚揚げのタルタルソースがけ
20分
511kcal
1.3g
厚揚げ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
厚揚げとそら豆のお吸い物
10分
75kcal
1.0g
そら豆
厚揚げ
汁物・スープ
10分以内
厚揚げのみぞれのせ
10分
109kcal
0.7g
厚揚げ
大根
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
オクラと厚揚げ、ひき肉の甘煮
20分
315kcal
1.9g
ひき肉
豚肉
オクラ
厚揚げ
主菜
20分以内
さやえんどうの卵とじ丼
20分
423kcal
1.8g
厚揚げ
さやえんどう
卵
米
20分以内
厚揚げとしいたけのうま煮(甘辛煮)【とろみが人気の秘密】
15分
259kcal
1.3g
厚揚げ
生しいたけ
アスパラガス(グリーン)
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
根菜と厚揚げの和風ポトフ【じゃがいも・にんじん・れんこん】
25分
316kcal
1.8g
厚揚げ
じゃがいも
にんじん
小松菜
主菜
食物繊維1/2日分
厚揚げのそぼろ煮
20分
359kcal
1.4g
厚揚げ
ひき肉
牛肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豚肉と厚揚げのエスニック炒め
10分
317kcal
2.0g
豚肉
厚揚げ
ピーマン
主菜
10分以内
厚揚げと野菜の中国風煮
20分+
213kcal
1.7g
厚揚げ
たけのこ
にんにくの芽
主菜
20分以内
厚揚げのピリ辛みそ煮込み
20分
211kcal
2.1g
厚揚げ
こんにゃく類
ねぎ
副菜
20分以内
厚揚げと豚肉の網焼き
15分
259kcal
0.9g
厚揚げ
豚肉
まいたけ
大根
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
厚揚げと小松菜の炒め煮
15分
240kcal
1.6g
厚揚げ
小松菜
しらす干し・ちりめんじゃこ
主菜
20分以内
厚揚げとチンゲン菜の辛味煮
20分
238kcal
2.3g
厚揚げ
チンゲン菜
主菜
20分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
油揚げ、厚揚げは、甘辛い和風味がよく合うので、めん類やいなりずしに。
おいしいだしが出るので、野菜や乾物の煮物、煮びたしに。
厚揚げについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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