しそ（青じそ・大葉）の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

切り干し大根と納豆の辛味和え

• 10分+
• 61kcal
• 0.8g

• 切り干し大根
• 納豆
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ささみの梅じそ照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 10分+
• 295kcal
• 1.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ツナと青じそのトマトそうめん

• 15分+
• 387kcal
• 2.7g

• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

和食トマトそうめん（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 289kcal
• 3.0g

• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

おくらしそわかめつゆ　つけそうめん（賛否両論　笠原氏）

• 10分
• 281kcal
• 3.4g

• オクラ
• しそ（青じそ・大葉）
• わかめ
• 10分以内

天ぷら

• 35分
• 550kcal
• 1.9g

• えび
• なす
• かぼちゃ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜

玉ねぎと青じその無敵漬け

• 15分+
• 24kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内

いわし缶のしそぽんず和え【EPA・DHAが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 138kcal
• 1.0g

• いわし
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ささみと大葉の串カツ【白だしの下味が決め手！】

• 10分+
• 227kcal
• 1.3g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしの青じそ明太あえ

• 5分
• 91kcal
• 1.1g

• もやし
• しそ（青じそ・大葉）
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

香りさわやか！薬味たっぷり混ぜご飯

• 5分
• 293kcal
• 1.0g

• しそ（青じそ・大葉）
• みょうが
• 米
• 10分以内

じゃこのり和風ピザ

• 40分+
• 475kcal
• 3.9g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• のり
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）

トマトと青じその和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 5分+
• 43kcal
• 1.8g

• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内

鶏ひき肉の青じそはさみ揚げ

• 20分
• 426kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内

青じその韓国風しょうゆ漬け

• 20分
• 42kcal
• 0.6g

• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

トマトのひんやりマリネサラダ

• 10分+
• 111kcal
• 0.6g

• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

豆腐の和風カプレーゼ風サラダ

• 10分
• 84kcal
• 1.2g

• 豆腐
• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内

ささみのしそチーズ焼き

• 15分
• 273kcal
• 2.5g

• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

白だし青じそレモンつゆ

• 5分+
• 19kcal
• 2.3g

• しそ（青じそ・大葉）
• 10分以内

シャキシャキ！月見つくね（てりやきのたれ使用）

• 20分
• 278kcal
• 2.1g

• れんこん
• ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のしそチーズつくね【ゴロっと食感で食べ応え十分！】

• 15分
• 303kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

香りさわやか！青じそレモンつゆ

• 5分+
• 23kcal
• 2.3g

• しそ（青じそ・大葉）
• 10分以内

まぐろといくらの手巻き寿司

• 15分
• 502kcal
• 2.8g

• 米
• まぐろ
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

しらすと青じその混ぜごはんおにぎり

• 10分
• 298kcal
• 1.5g

• しそ（青じそ・大葉）
• 米
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内

豚肉のチーズ巻き【薄切り肉で簡単！】

• 20分
• 343kcal
• 1.2g

• 豚肉
• のり
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

青じそレモンだれ

• 10分
• 42kcal
• 2.5g

• しそ（青じそ・大葉）
• しょうが
• 10分以内

ごましそ五目おにぎり（うちのごはん使用）

• 5分
• 275kcal
• 1.6g

• 米
• しそ（青じそ・大葉）
• 10分以内

たっぷり薬味香るチキンソテー丼

• 15分
• 733kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 米
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

たっぷり香味野菜の漬けアボカド丼

• 15分
• 524kcal
• 1.6g

• アボカド
• しそ（青じそ・大葉）
• 米
• 20分以内

レモンおろしでさっぱり　かつおの漬けサラダ

• 15分
• 102kcal
• 1.4g

• かつお
• 水菜
• 大根
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内

鶏肉のソテー野菜ソース

• 20分
• 345kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

いわしの落とし揚げ

• 30分
• 341kcal
• 0.9g

• 卵
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

トマトサラダ

• 15分
• 86kcal
• 0.8g

• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ゆでキャベツと青じその和風サラダ

• 15分
• 56kcal
• 0.6g

• キャベツ
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

長芋の梅ソースかけ

• 10分
• 80kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

シャキシャキじゃがいもサラダ

• 10分
• 54kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

トマトときゅうり和え

• 10分
• 38kcal
• 0.6g

• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

鶏ごぼうの青じそむすび（うちのごはん使用）

• 5分
• 295kcal
• 1.5g

• 米
• しそ（青じそ・大葉）
• 10分以内

あじの干物と青じそのおにぎり

• 15分
• 320kcal
• 1.0g

• あじ
• 米
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

かじきの青じそ巻き焼き

• 20分
• 139kcal
• 1.1g

• めかじき
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

青じそとオクラのビーフロールかつ

• 20分
• 297kcal
• 1.0g

• 牛肉
• オクラ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

あじの青じそチーズ巻き

• 20分
• 291kcal
• 1.0g

• あじ
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

えびしそフライ

• 15分
• 170kcal
• 1.1g

• えび
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

塩鮭と青じその混ぜご飯

• 10分
• 350kcal
• 0.8g

• 鮭
• しそ（青じそ・大葉）
• 米
• 10分以内

なすのしそたっぷりマリネ

• 10分+
• 111kcal
• 0.8g

• なす
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アボカド納豆のレタス巻き

• 10分
• 131kcal
• 0.3g

• アボカド
• 納豆
• レタス類
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

かじきのごましそ焼き

• 20分+
• 229kcal
• 0.9g

• めかじき
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

じゃがいもの和風ブルスケッタ

• 15分
• 234kcal
• 1.9g

• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内

白うりとみょうがのサラダ

• 15分+
• 99kcal
• 1.5g

• しそ（青じそ・大葉）
• にんにく
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

鶏ささ身のにんじん巻き焼き

• 20分
• 203kcal
• 2.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• にんじん
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内