かぼちゃの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

かぼちゃときのことほうれん草の和風グラタン

• 15分
• 380kcal
• 2.1g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃの辛味炒め

• 20分
• 268kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• 豚肉
• にんにくの芽
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

フライパンひとつで簡単！鶏肉とキャベツ、かぼちゃの豆板醤炒め

• 20分
• 379kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• キャベツ
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内

豚肉とかぼちゃの中華風炒め

• 20分
• 260kcal
• 1.5g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

おうちで楽しく！彩り野菜の串巻き（わが家は焼肉屋さん使用）

• 30分
• 384kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• トマト・ミニトマト

大根とかぼちゃのてりうま炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 337kcal
• 1.7g

• 大根
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

かぼちゃの煮込みけんちんうどん

• 20分
• 376kcal
• 4.0g

• かぼちゃ
• にんじん
• 大根
• 20分以内

鶏肉とかぼちゃのカキうま煮

• 20分
• 291kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとさつまいもと鶏肉のほったらかし焼き

• 25分
• 334kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• さつまいも
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

さつまいもとかぼちゃのはちみつアーモンドサラダ

• 15分
• 234kcal
• 0.4g

• さつまいも
• かぼちゃ
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

さつまいもとかぼちゃのリゾット

• 20分+
• 546kcal
• 1.8g

• 米
• かぼちゃ
• さつまいも
• 20分以内

レンチンかぼちゃの和風茶巾サラダ

• 10分
• 203kcal
• 1.6g

• かぼちゃ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

旬野菜の揚げびたし

• 20分
• 172kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• なす
• 副菜
• 20分以内

かぼちゃとベーコンの煮物

• 20分
• 209kcal
• 2.7g

• かぼちゃ
• ベーコン
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内

かぼちゃとべーコンのかけそうめん

• 15分
• 341kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ベーコン
• 20分以内

レンジで簡単！おろしのたれで食べる蒸し野菜（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 92kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

なすとかぼちゃのみぞれ炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 13分
• 255kcal
• 1.6g

• なす
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

バターしょうゆ風味のホクホクかぼちゃ【レンジで簡単副菜】

• 10分+
• 189kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

かぼちゃの豆乳煮

• 10分
• 92kcal
• 0.0g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

鶏手羽とかぼちゃの揚げがらめ

• 15分
• 432kcal
• 1.0g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かぼちゃのプリン

• 60分+
• 201kcal
• 0.2g

• かぼちゃ
• 卵
• 牛乳
• 生クリーム
• デザート・菓子

かぼちゃとブロッコリーのサラダ

• 10分
• 132kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぼちゃとツナのサラダ

• 10分
• 273kcal
• 0.6g

• かぼちゃ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

チキンとかぼちゃのマヨチーズ焼き

• 20分
• 496kcal
• 4.6g

• かぼちゃ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

さわらのバターしょうゆ焼き【かぼちゃも添えて】

• 15分+
• 273kcal
• 1.8g

• さわら
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内

鶏肉のみぞれ煮（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 447kcal
• 1.5g

• かぼちゃ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！かぼちゃと厚揚げの煮物

• 15分
• 245kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• 厚揚げ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

かぼちゃとチーズのデリ風サラダ

• 15分
• 145kcal
• 0.5g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

しぼ生で簡単！定番のかぼちゃの煮物

• 25分
• 118kcal
• 1.2g

• かぼちゃ
• 副菜
• 野菜100g副菜

かぼちゃと豚肉の甘辛揚げ

• 15分
• 374kcal
• 1.1g

• かぼちゃ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焦がし生しょうゆ香る！ピーマンかぼちゃとチキンのジュワッと焼き

• 15分
• 282kcal
• 1.8g

• かぼちゃ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃのサラダ

• 10分
• 105kcal
• 0.3g

• 玉ねぎ
• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でしっかり減塩

かぼちゃとツナとオリーブのサラダ

• 10分
• 249kcal
• 0.9g

• かぼちゃ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

卵なし！オムライス風

• 30分
• 430kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• かぼちゃ
• 米

かぼちゃのひき肉詰め

• 50分
• 260kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 牛肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

豚バラとかぼちゃのしょうが焼き

• 15分
• 507kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】

• 20分
• 446kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内

鮭と素揚げ野菜の南蛮漬け【ご飯のすすむ野菜たっぷり人気主菜】

• 20分
• 408kcal
• 3.2g

• 鮭
• かぼちゃ
• ごぼう
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉の豆乳クリーム煮

• 20分
• 342kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

パンプキンコロッケ

• 20分
• 235kcal
• 1.0g

• チーズ
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かぼちゃの和風コロッケ

• 20分
• 497kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

三色かき揚げ

• 20分
• 434kcal
• 1.6g

• スナップえんどう
• かぼちゃ
• いか
• 主菜
• 20分以内

精進揚げ

• 15分
• 327kcal
• 1.3g

• エリンギ
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃのジュワッと焼き

• 10分
• 117kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぼちゃの煮物 （基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 187kcal
• 1.9g

• かぼちゃ
• 副菜

かぼちゃとスナップエンドウのそぼろ煮（あんかけ）

• 25分
• 310kcal
• 1.5g

• かぼちゃ
• スナップえんどう
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

白だしで！ごろごろかぼちゃの豆乳スープ

• 10分
• 224kcal
• 3.2g

• かぼちゃ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

かぼちゃのレンチンバターしょうゆ煮【ビタミンAが摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 120kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

かぼちゃとアーモンドのマッシュサラダ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 237kcal
• 1.1g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜