えび団子とチンゲン菜のスープ

• 20分
• 102kcal
• 1.9g

• チンゲン菜
• えび
• 汁物・スープ
• 20分以内

ピラフ【炊飯器で手軽につくる本格味】

• 70分
• 450kcal
• 2.0g

• 米
• ベーコン
• 玉ねぎ
• マッシュルーム
• えび

ほうれん草とえびのカレー

• 35分
• 445kcal
• 1.7g

• ほうれん草
• えび
• 主菜

えびワンタンスープ

• 20分
• 161kcal
• 2.0g

• えび
• ひき肉
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内

そら豆とえびの炊き込みご飯

• 30分+
• 342kcal
• 0.8g

• 米
• えび
• そら豆

えびといんげんのエスニックサラダ

• 20分
• 172kcal
• 1.7g

• さやいんげん
• えび
• 副菜
• 20分以内

えびチャーハン

• 15分
• 461kcal
• 2.0g

• 米
• えび
• 20分以内

ブロッコリーといっしょに！ えびのオイスターソース炒め

• 15分
• 181kcal
• 1.6g

• えび
• 白菜
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内

茶碗蒸し【レンジで簡単】

• 10分
• 60kcal
• 1.2g

• 卵
• えび
• 生しいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

えびの祝い煮（電子レンジおせち）

• 10分+
• 48kcal
• 1.2g

• えび
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

えびのみぞれ和え

• 10分
• 60kcal
• 1.1g

• えび
• 大根
• 副菜
• 10分以内

ハムとえびの西京焼き

• 10分+
• 171kcal
• 1.9g

• ハム
• えび
• 副菜
• 10分以内

帆立とえびのマリネ

• 10分+
• 266kcal
• 0.6g

• えび
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きゅうりとえびの酢の物

• 15分
• 50kcal
• 1.1g

• きゅうり
• えび
• 副菜
• 20分以内

根三つ葉とえびの和風炒め

• 10分
• 106kcal
• 1.2g

• えび
• 三つ葉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

いかとえびのエスニック風香り炒め

• 20分
• 105kcal
• 0.9g

• いか
• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

焼きえびのトマトソース

• 10分
• 69kcal
• 0.4g

• えび
• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

キャベツとグリーンピースとえびのくず煮

• 15分
• 127kcal
• 1.4g

• えび
• キャベツ
• グリーンピース
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

洋風海鮮ちらし

• 40分+
• 582kcal
• 2.3g

• 米
• えび

グリーンピースとえびの炒め物

• 20分
• 124kcal
• 1.0g

• グリーンピース
• えび
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

えびのマカロニグラタン【手づくりホワイトソース】

• 40分
• 394kcal
• 2.2g

• えび
• 玉ねぎ
• マッシュルーム
• スパゲッティ・パスタ
• 牛乳

えび入り水ギョウザ

• 30分
• 179kcal
• 2.2g

• えび
• キャベツ
• ねぎ
• 主菜

茶碗蒸し

• 40分
• 96kcal
• 1.3g

• えび
• 生しいたけ
• 卵
• 副菜

えびのチリソース炒め

• 30分
• 172kcal
• 1.5g

• えび
• しょうが
• ねぎ
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

天ぷら

• 35分
• 550kcal
• 1.9g

• えび
• なす
• かぼちゃ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜

具だくさんかき揚げ【えび&しいたけ・ちくわ＆玉ねぎ】

• 40分
• 380kcal
• 2.1g

• ちくわ
• えび
• 主菜

キャベツと焼きえびのエスニック和え

• 15分
• 65kcal
• 0.7g

• キャベツ
• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ピリ辛八宝菜

• 20分
• 285kcal
• 2.0g

• えび
• 豚肉
• たけのこ
• 主菜
• 20分以内

えびマヨ

• 15分
• 233kcal
• 0.9g

• えび
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

そら豆と小えびのかき揚げ

• 20分
• 356kcal
• 1.5g

• えび
• そら豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

温泉卵のたたきえびあんかけ

• 10分
• 117kcal
• 1.2g

• 卵
• えび
• 副菜
• 10分以内

ナシゴレン【鶏肉といつもの調味料でインドネシア炒め飯】

• 20分
• 550kcal
• 2.1g

• えび
• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内

かぶのえびそぼろ煮

• 15分
• 164kcal
• 1.5g

• かぶ
• えび
• しめじ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

夏野菜とえびの利休煮

• 25分
• 201kcal
• 1.6g

• とうがん
• オクラ
• なす
• えび
• 副菜

パワフルサラダ

• 20分
• 384kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• さやいんげん
• 玉ねぎ
• きゅうり
• 卵
• えび
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

えびと菜の花の香りずし

• 60分
• 431kcal
• 1.6g

• 米
• えび
• 菜の花

えびあんかけ茶碗蒸し

• 20分
• 84kcal
• 1.4g

• 卵
• えび
• 三つ葉
• 副菜
• 20分以内

パエリア

• 30分
• 734kcal
• 1.4g

• えび
• あさり
• いか
• 鶏肉
• 米

エスニック炒飯

• 15分
• 403kcal
• 2.0g

• えび
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内

コンソメゼリースープ

• 15分+
• 45kcal
• 0.9g

• トマト・ミニトマト
• 枝豆
• アスパラガス（グリーン）
• えび
• 汁物・スープ
• 20分以内

カレー風味のスパイシー焼きそば

• 20分
• 399kcal
• 2.9g

• えび
• たこ
• キャベツ
• きくらげ
• 20分以内

えびとそら豆のピリ辛炒め

• 20分
• 158kcal
• 1.5g

• えび
• そら豆
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

えび入り焼き春巻き

• 15分
• 162kcal
• 0.9g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

グリーンピースとえびの混ぜご飯

• 10分
• 379kcal
• 1.6g

• 米
• えび
• グリーンピース
• 10分以内

えび団子のパン揚げ

• 20分
• 215kcal
• 1.1g

• えび
• パン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

えびの揚げ漬け

• 20分
• 77kcal
• 1.0g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

春野菜のかき揚げうどん

• 30分
• 706kcal
• 2.4g

• えび
• ごぼう

天ぷらそば

• 25分
• 612kcal
• 3.6g

• えび
• かぼちゃ
• なす

天ぷら盛り合わせ【えび・野菜の定番人気食材】

• 30分
• 766kcal
• 2.9g

• えび
• いか
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

ちゃんこ鍋【味付け簡単！具だくさんで人気】

• 30分
• 353kcal
• 3.3g

• 白菜
• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• えび
• 主菜