鯛の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

鯛のカルパッチョ　グリーンサラダ

• 5分
• 135kcal
• 0.6g

• レタス類
• 鯛
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

簡単鯛めし

• 10分+
• 317kcal
• 2.1g

• 鯛
• 米
• 10分以内

鯛とあさりの白だしアクアパッツァ

• 20分+
• 288kcal
• 2.4g

• 鯛
• あさり
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

鯛のにゅうめん（てのしま 林亮平さん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 20分+
• 507kcal
• 3.3g

• 鯛
• 20分以内

鯛のあら煮【定番の煮魚】

• 30分
• 491kcal
• 2.1g

• 鯛
• ごぼう
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

アクアパッツァ【イタリア料理】

• 25分
• 380kcal
• 1.7g

• 鯛
• あさり
• トマト・ミニトマト
• 汁物・スープ

鯛とトマトのバターしょうゆソテー

• 15分
• 349kcal
• 2.6g

• 鯛
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内

にぎやかモザイク寿司

• 60分
• 379kcal
• 2.9g

• 米
• 鯛
• まぐろ
• 小松菜
• 卵

鯛の和風パエリア

• 30分
• 373kcal
• 2.0g

• 米
• 鯛
• 主食でゆる減塩

鯛と新玉ねぎのユッケ　卵黄しょうゆのせ

• 10分+
• 298kcal
• 2.5g

• 鯛
• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• 10分以内

鯛の和風アクアパッツァ

• 15分
• 214kcal
• 2.3g

• 鯛
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

鯛のソテー　新玉ねぎとトマトの香味ソース

• 15分
• 215kcal
• 1.6g

• 鯛
• 主菜
• 20分以内

鯛のあっさり塩煮【糖質控えめ】

• 15分
• 198kcal
• 1.7g

• 鯛
• わかめ
• 主菜
• 20分以内

鯛の月見丼

• 10分
• 642kcal
• 2.6g

• 米
• 鯛
• 10分以内

白身魚のずんだ和え

• 20分
• 118kcal
• 1.2g

• 鯛
• 枝豆
• 副菜
• 20分以内

鯛めし【1尾で華やか】

• 40分+
• 505kcal
• 2.2g

• 鯛
• 米

鯛のカルパッチョ（かけるたまねぎ　コクうまガーリック使用）

• 10分
• 78kcal
• 0.7g

• 鯛
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ゆず香るセビーチェ（ヤミーさん）【KCC講習会】

• 15分+
• 105kcal
• 0.9g

• 鯛
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

鯛めし【炊飯器と切り身で手軽に】

• 20分+
• 350kcal
• 1.3g

• 米
• 鯛
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

鯛めし

• 25分+
• 290kcal
• 2.0g

• 鯛
• 米
• 主食でゆる減塩

だししょうゆ漬けの海鮮ちらし寿司ケーキ

• 30分+
• 284kcal
• 2.0g

• 米
• まぐろ
• 鯛
• 鮭・サーモン
• 主食でゆる減塩

だし香る海鮮漬けちらし（八代目儀兵衛）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 20分+
• 381kcal
• 3.2g

• まぐろ
• 鯛
• 米
• 20分以内

鯛茶漬け（八代目儀兵衛）

• 10分+
• 282kcal
• 2.7g

• 鯛
• 米
• 10分以内

鯛のだし茶漬け（賛否両論　笠原氏）

• 10分
• 547kcal
• 3.2g

• 鯛
• わかめ
• 米
• 主菜
• 10分以内

鯛のとろろ昆布じめ

• 20分
• 93kcal
• 1.6g

• 鯛
• 昆布
• 主菜
• 20分以内

手まり寿司【だししょうゆ香る華やか寿司】

• 15分
• 291kcal
• 3.4g

• 鮭・サーモン
• 鯛
• えび
• 20分以内

おだしをかけてお茶漬けも！ひな祭りちらし

• 20分+
• 347kcal
• 2.5g

• 米
• 鯛
• 20分以内

だし香る　鯛茶漬け小どんぶり

• 10分
• 578kcal
• 3.2g

• 鯛
• 米
• 10分以内

鯛手巻き

• 10分
• 234kcal
• 1g

• 米
• 鯛
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

鯛手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 218kcal
• 1g

• 米
• 鯛
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

わかめとぶりと鯛の白だししゃぶしゃぶ

• 15分
• 234kcal
• 2.6g

• わかめ
• 鯛
• ぶり
• 主菜
• 20分以内

海鮮ちらし丼

• 50分
• 657kcal
• 3.7g

• まぐろ
• 鯛
• いか
• 米

鯛とたけのことうすいえんどうの煮物

• 25分
• 165kcal
• 1.8g

• 鯛
• たけのこ
• えんどう豆
• 主菜

鯛のカルパッチョサラダ

• 5分
• 135kcal
• 0.7g

• レタス類
• 鯛
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鯛の木の芽焼き

• 15分+
• 141kcal
• 1.3g

• 鯛
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豆乳鯛茶漬け

• 25分
• 420kcal
• 1.5g

• 鯛
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

鯛のだし風味混ぜごはん

• 10分+
• 342kcal
• 2.7g

• 鯛
• 米
• 10分以内

刺し身のサラダ　粒マスタードドレッシング

• 15分
• 169kcal
• 1.1g

• まぐろ
• 鯛
• たこ
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鯛のカルパッチョ【簡単洋風おつまみ】

• 10分
• 145kcal
• 0.6g

• 鯛
• ルッコラ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鯛めし【切り身で手軽に】

• 40分+
• 388kcal
• 1.7g

• 鯛
• 米
• 三つ葉
• 主食でゆる減塩

白身魚のサラダ

• 15分
• 108kcal
• 0.9g

• 鯛
• 水菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

洋風海鮮ちらし

• 40分+
• 582kcal
• 2.3g

• 米
• えび
• 鯛

白身魚の薄づくりとゆで野菜

• 10分
• 97kcal
• 1g

• 鯛
• ブロッコリー
• カリフラワー
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

鯛のカルパッチョ

• 10分
• 136kcal
• 0.7g

• 鯛
• レタス類
• クレソン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鯛のカルパッチョ【ヘルシーな調味料で】

• 10分
• 126kcal
• 0.4g

• 鯛
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

白身魚と大根の梅和え

• 10分
• 55kcal
• 1.1g

• 鯛
• 大根
• 副菜
• 10分以内

鯛のお刺身　すだちしょうゆ（うすくち生使用）

• 5分
• 48kcal
• 1.6g

• 鯛
• 主菜
• 10分以内

なすとぜんまい煮物（鯛のあら入り）

• 50分
• 262kcal
• 1.9g

• なす
• 鯛
• 副菜

鯛といかの白ちらし寿司（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 20分
• 333kcal
• 1.6g

• 鯛
• いか
• 20分以内
• 主食でゆる減塩