じゃがいもの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

基本の肉じゃが【味しみ！定番人気和食】

• 20分
• 350kcal
• 1.8g

• 牛肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

じゃがいもと鶏肉のだしバター照り炒め

• 10分
• 501kcal
• 2g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 10分以内
• 食物繊維1/2日分

玉ねぎとじゃがいものチーズ焼き

• 20分
• 284kcal
• 1.5g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

ジャーマンポテト

• 10分
• 152kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

キャベツとベーコンの煮込み

• 25分
• 223kcal
• 1.6g

• キャベツ
• ベーコン
• じゃがいも
• 主菜

無限和風ポテトサラダ

• 10分
• 166kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

新じゃがの甘辛バターしょうゆ

• 15分
• 167kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

オリーブとズッキーニのさっぱり肉じゃが

• 30分
• 363kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• ズッキーニ
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

じゃがチキン　のりバター醤油（うちのごはん使用）

• 20分
• 228kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

彩りレンジの素　コクうまポテトサラダ（うちのごはん使用）

• 15分
• 136kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

リコピンリッチ春野菜スープ（リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 25分
• 125kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

ごろごろ野菜のトマトポトフ

• 15分
• 138kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ミネストローネ【トマトジュースで簡単】

• 20分
• 155kcal
• 1.3g

• ベーコン
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

和風ミネストローネ

• 20分
• 132kcal
• 0.6g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

フライパン１つ！じゃがいもと豚肉のトマトスープ（山本ゆりさん）

• 15分
• 297kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• しめじ
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

とろ～り温玉ポテトナポリタン（山本ゆりさん）

• 15分
• 680kcal
• 2.9g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトジュースでポークカレー

• 20分
• 512kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• にんじん
• 豚肉
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜ごろごろトマトスープ

• 20分
• 371kcal
• 1.5g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

バーニャカウダ【おもてなしの定番・こだわり簡単ソース】

• 30分
• 234kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• にんじん
• かぶ
• アンチョビー
• 生クリーム
• 副菜
• 野菜1/2日分

コロコロ野菜のチキンカレー

• 20分
• 316kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• セロリ
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

サーモンポテトサラダ【FISH A WEEK】

• 20分
• 141kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 鮭・サーモン
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

鮭の和風ジャーマンポテト

• 20分
• 281kcal
• 1.4g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

ごちそうミネストローネ

• 40分
• 271kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• キャベツ
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

マッシュポテト（白だしバター風味）【レンジで簡単】

• 15分
• 201kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

やみつきチーズマッシュポテト【レンジで手軽に】

• 15分
• 230kcal
• 1.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

味わい肉じゃが【減塩でもおいしい！】

• 30分
• 250kcal
• 0.8g

• 牛肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

じゃがいもと手羽先のスパイスオイル焼き

• 20分
• 617kcal
• 1.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

じゃがいものデリ風サラダ

• 10分
• 171kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• グリーンピース
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

新じゃがと牛肉の中華炒め

• 15分
• 214kcal
• 1.6g

• 牛肉
• じゃがいも
• セロリ
• 主菜
• 20分以内

カレー肉じゃが【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 30分
• 260kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

だし香る　白だしビシソワーズ

• 25分+
• 119kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ

ヤンニョムせせり

• 15分
• 419kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

さばとポテトのスパイシートマト煮込み

• 15分
• 392kcal
• 2.2g

• さば缶
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

減塩ツナじゃが

• 20分
• 170kcal
• 1.1g

• ツナ缶
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

たらのマッシュポテトグラタン

• 30分
• 168kcal
• 0.8g

• たら
• じゃがいも
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

ハーブソースポテト（ヤミーさん）【KCC料理講習会】

• 15分+
• 311kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

サモサ【インド料理】

• 30分+
• 526kcal
• 1.2g

• 小麦粉
• じゃがいも
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

グラタン・ドフィノワ【フランス料理】

• 30分
• 422kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• 副菜
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

マルミタコ【スペイン料理】

• 35分
• 362kcal
• 1.7g

• かつお
• じゃがいも
• 主菜
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

サーモンのミルクスープ（ロヒケイット）【フィンランド料理】

• 30分
• 388kcal
• 1.7g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• 汁物・スープ

フィッシュ＆チップス【イギリス料理】

• 25分+
• 482kcal
• 0.7g

• たら
• じゃがいも
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

フライドポテト　サクサクしょうゆのせ

• 5分
• 329kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 10分以内

ポテトサラダ　サクサクしょうゆのせ

• 5分
• 334kcal
• 1.7g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内

肉じゃが（大豆と小麦を使わないしょうゆ使用）

• 30分
• 221kcal
• 1.7g

• 豚肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜

じゃがチキンと彩り野菜のボリュームサラダ【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 20分
• 356kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• じゃがいも
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

かけるだけでジャーマンポテト（かけるたまねぎ　香味しょうゆ使用）

• 15分
• 154kcal
• 1.4g

• ウインナーソーセージ
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分

米粉でルウいらず！鶏むね肉の和風クリームシチュー

• 20分
• 297kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 米粉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

レンジで簡単！完熟トマトのバターチキンカレー（完熟あらごしトマト使用）

• 20分
• 711kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

レンジで簡単！甘辛じゃがそぼろ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 256kcal
• 1.8g

• ひき肉
• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！鶏じゃがガーリックバター（かけるたまねぎ　コクうまガーリック使用）

• 15分
• 334kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

だし香る アコーディオンポテト

• 20分
• 189kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

キャベツのだしバター鍋（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 488kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• ベーコン
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

揚げじゃがのおかかバターじょうゆ

• 10分
• 184kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

豚肉と丸ごと野菜、半熟卵のポトフ（山本ゆりさん）

• 35分
• 641kcal
• 2.8g

• 豚肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• キャベツ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

濃厚トマトスープカレー（リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 25分
• 708kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

甘塩鮭とじゃがいものみそバター重ね蒸し【フライパンで簡単】

• 15分
• 391kcal
• 3g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

ムサカ

• 50分
• 359kcal
• 1.8g

• なす
• じゃがいも
• ひき肉
• 主菜