かけるだけでジャーマンポテト(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

かけるだけでジャーマンポテト(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

電子レンジで加熱した食材に、かけるだけで簡単!ほっくりとしたじゃがいもにたれがからみ、たまねぎのコクと甘みが口の中に広がります。お弁当やおつまみにもおすすめの一品です。

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調理時間
15分
エネルギー
154kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
6.0g
脂質
7.9g
食物繊維
8.2g
糖質
12.0g
野菜量
25.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは皮つきのままよく洗い、縦半分に切ってから、横に7~8mm厚さに切る(半月切り)。ブロッコリーは小房に分け、ソーセージは斜め半分に切る。

  2. 2

    耐熱皿にじゃがいもとブロッコリー、ソーセージを並べ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分ほどじゃがいもがやわらかくなるまで加熱する。

  3. 3

    器に盛りつけ、たれを回しかける。

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