もやしの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

だし贅沢めんみで！たっぷりニラだれのよだれ鶏【北のこめこっこ（ニッポンハム）使用】

• 20分+
• 212kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

もやしとねぎのにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 289kcal
• 1.4g

• もやし
• ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしとレタスのにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 281kcal
• 1.4g

• もやし
• レタス類
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしとしいたけのにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 285kcal
• 1.4g

• もやし
• 生しいたけ
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】

• 10分+
• 583kcal
• 1.8g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 10分以内
• 栄養素3項目主食

レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

• 10分
• 179kcal
• 2.7g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 副菜
• 10分以内

もやしと油揚げのナムル

• 10分
• 94kcal
• 0.6g

• もやし
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

もやしと春菊のチーズチヂミ【人気のおかずおつまみ】

• 10分
• 546kcal
• 2.2g

• 春菊
• もやし
• チーズ
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

辛旨！ドラゴンサムギョプサル（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 15分
• 413kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豆腐の韓国風つけ焼き

• 20分+
• 163kcal
• 1.9g

• 豆腐
• にんじん
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内

豚しゃぶの生春巻き

• 25分
• 189kcal
• 0.8g

• 豚肉
• レタス類
• もやし
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

ひき肉ともやしのピリ辛炒め

• 15分
• 197kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• たけのこ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ゆで豚のピリ辛サラダ

• 20分
• 457kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 水菜
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

蒸しなすのサラダ風

• 15分
• 112kcal
• 2.0g

• なす
• もやし
• きゅうり
• ピーマン
• セロリ
• 副菜
• 20分以内

簡単おかず！マーボーもやし【ご飯のすすむ人気の味】

• 10分
• 202kcal
• 1.6g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ワンパン卓ドン！鮭のちゃんちゃん焼き風【包丁・まな板不要】

• 15分
• 153kcal
• 1.7g

• 鮭
• キャベツ
• もやし
• 主菜
• 20分以内

たこのチュクミ風旨辛炒め（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 20分
• 102kcal
• 1.6g

• たこ
• もやし
• 主菜
• 20分以内

白だしと豆乳でお手軽！ちゃんぽん麺

• 20分
• 446kcal
• 2.9g

• キャベツ
• もやし
• 20分以内

麩チャンプルー（減塩レシピ）

• 15分
• 177kcal
• 1.6g

• 麩
• もやし
• 主菜
• 20分以内

さっぱりおろしの焼きしゃぶ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 323kcal
• 1.5g

• もやし
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

きゅうりともやしの中華風サラダ【いつもの素材で簡単に】

• 10分
• 133kcal
• 1.8g

• もやし
• 副菜
• 10分以内

もやしとほうれん草のにんにく醤油炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 339kcal
• 2.1g

• もやし
• ほうれん草
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

豚もやしとにんじんのごま担々【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 269kcal
• 1.9g

• もやし
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ゴーヤ、ツナ、もやしのチャンプルー

• 15分
• 378kcal
• 1.7g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• ツナ缶
• もやし
• 主菜
• 20分以内

ゴーヤのナムル

• 10分
• 61kcal
• 0.7g

• にがうり（ゴーヤ）
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豚こまと小松菜ともやしのガーリックペッパー炒め【人気の野菜がとれる主菜】

• 10分
• 269kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 小松菜
• にんにく
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

カレービビンバ（洋ごはんつくろアレンジ）

• 10分
• 458kcal
• 4.5g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 米
• 卵
• 10分以内

帆立だしの海鮮春雨炒め（うちのごはん使用）

• 15分
• 146kcal
• 1.7g

• もやし
• 主菜
• 20分以内

もやしごま担々のトロ玉丼（うちのごはん使用）

• 10分
• 818kcal
• 1.9g

• もやし
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

豚バラもやしのごま担々（うちのごはん使用）

• 10分
• 276kcal
• 1.4g

• もやし
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

なすともやしの肉みそ炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 115kcal
• 1.2g

• なす
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ワンパンで！豚バラもやしのとろたまおかず鍋（山本ゆりさん）

• 10分
• 376kcal
• 2.5g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内

きくらげともやしの中華和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 60kcal
• 0.8g

• きくらげ
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

野菜1/2日分が摂れる とんこつラーメン風鍋【人気の一人鍋】

• 15分
• 542kcal
• 2.2g

• 豚肉
• チンゲン菜
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

もやしシュウマイ

• 20分
• 282kcal
• 1.7g

• もやし
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

もやしと卵の山椒炒め

• 15分
• 134kcal
• 1.2g

• もやし
• 卵
• 副菜
• 20分以内

もやしの青じそ明太あえ

• 5分
• 91kcal
• 1.1g

• もやし
• しそ（青じそ・大葉）
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

もやしとひき肉の和風ハンバーグ

• 20分
• 321kcal
• 0.8g

• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

きゅうりともやしの中華風サラダ（ゆる減塩レシピ）

• 10分
• 74kcal
• 0.8g

• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

まいたけと豆苗のすきしゃぶ

• 25分
• 590kcal
• 3.0g

• まいたけ
• 豚肉
• もやし
• 主菜

冷凍餃子入り豆乳担々スープ

• 15分
• 252kcal
• 2.8g

• もやし
• にら・黄にら
• 20分以内

カット野菜で！濃厚キムチ豆乳鍋（濃厚キムチ豆乳鍋使用）

• 15分
• 166kcal
• 3.5g

• 豆腐
• もやし
• 主菜
• 20分以内

冷凍ギョウザで！濃厚白だし豆乳鍋（濃厚白だし豆乳鍋使用）

• 20分
• 246kcal
• 3.6g

• もやし
• まいたけ
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

豚脂だれでつくる！やみつきラーメン（豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 10分
• 340kcal
• 5.1g

• もやし
• 10分以内

にんじんの皮ともやしで！レンチンナムル

• 15分
• 32kcal
• 0.6g

• にんじん
• もやし
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

さば缶ともやしのごま担々炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 212kcal
• 2.4g

• さば缶
• もやし
• 主菜
• 10分以内

沖縄ちゃんぽん

• 10分
• 496kcal
• 4.2g

• キャベツ
• もやし
• 主菜
• 10分以内

にらともやしの黒ごま担々麺（うちのごはん使用）

• 15分
• 535kcal
• 3.3g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 20分以内

レンジで簡単！豆苗ともやしの肉巻き

• 10分
• 504kcal
• 2.1g

• 豆苗
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

餃子の皮で！あんかけ焼きそば風【人気のアイデアレシピ】

• 15分
• 556kcal
• 2.5g

• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内