ミックスナムル

• 20分
• 85kcal
• 0.8g

• もやし
• にんじん
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

牛しゃぶさっぱり野菜巻き

• 20分
• 176kcal
• 0.9g

• 牛肉
• 大根
• にんじん
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ゴーヤ、ツナ、もやしのチャンプルー

• 15分
• 378kcal
• 1.7g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• ツナ缶
• もやし
• 主菜
• 20分以内

大豆もやしと豚バラ肉炒め

• 15分
• 323kcal
• 1.3g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚しゃぶの生春巻き

• 25分
• 192kcal
• 1.1g

• 豚肉
• レタス類
• もやし
• 副菜

焼き肉炒めうどん

• 10分
• 471kcal
• 2.1g

• 牛肉
• ピーマン
• もやし
• 10分以内

野菜たっぷり鍋

• 15分
• 303kcal
• 2.8g

• 豚肉
• もやし
• 水菜
• 主菜
• 20分以内

野菜1/2日分が摂れる とんこつラーメン風鍋【人気の一人鍋】

• 15分
• 542kcal
• 2.2g

• 豚肉
• チンゲン菜
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

汁ビーフン

• 20分+
• 407kcal
• 1.1g

• もやし
• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内

わいわい焼肉【ホットプレートで】

• 15分
• 421kcal
• 1.9g

• 牛肉
• キャベツ
• もやし
• 生しいたけ
• 主菜
• 20分以内

ゆで豚のピリ辛サラダ

• 20分
• 457kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 水菜
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

揚げ白身魚のもやしあんかけ

• 20分
• 225kcal
• 2.0g

• もやし
• 主菜
• 20分以内

ひき肉ともやしのピリ辛炒め

• 15分
• 199kcal
• 1.5g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• たけのこ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】

• 10分+
• 583kcal
• 1.8g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 10分以内
• 栄養素3項目主食

豚肉と野菜たっぷりプルコギ丼（減塩レシピ）

• 10分+
• 626kcal
• 1.8g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 10分以内

餃子の皮で！あんかけ焼きそば風【人気のアイデアレシピ】

• 15分
• 556kcal
• 2.5g

• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

もやしと春菊のチーズチヂミ【人気のおかずおつまみ】

• 10分
• 546kcal
• 2.2g

• 春菊
• もやし
• チーズ
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

甘辛ガーリック焼きそば（うちのごはん使用）

• 10分
• 501kcal
• 2.7g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• もやし
• 10分以内

豚脂だれでつくる！やみつきラーメン（豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 10分
• 340kcal
• 5.1g

• もやし
• 10分以内
• 電子レンジ

冷凍餃子入り豆乳担々スープ

• 15分
• 252kcal
• 2.8g

• もやし
• にら・黄にら
• 20分以内

まいたけと豆苗のすきしゃぶ

• 25分
• 590kcal
• 3.0g

• まいたけ
• 豚肉
• もやし
• 主菜

きゅうりともやしの中華風サラダ（ゆる減塩レシピ）

• 10分
• 74kcal
• 0.8g

• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

もやしとひき肉の和風ハンバーグ

• 20分
• 321kcal
• 0.8g

• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

もやしの青じそ明太あえ

• 5分
• 91kcal
• 1.1g

• もやし
• しそ（青じそ・大葉）
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

もやしと卵の山椒炒め

• 15分
• 134kcal
• 1.2g

• もやし
• 卵
• 副菜
• 20分以内

もやしシュウマイ

• 20分
• 282kcal
• 1.7g

• もやし
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

蒸しなすのサラダ風

• 15分
• 111kcal
• 2.1g

• なす
• もやし
• きゅうり
• ピーマン
• セロリ
• 副菜
• 20分以内

もやしでかさ増し！豚こま団子の甘酢炒め

• 20分
• 408kcal
• 2.0g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

豆苗ともやしの肉巻きレモン鍋

• 20分
• 202kcal
• 2.6g

• 豆苗
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

すきやきチャプチェ

• 10分
• 206kcal
• 1.5g

• にんじん
• にら・黄にら
• もやし
• 10分以内

さばのスープごはん

• 15分
• 317kcal
• 0.9g

• もやし
• さば
• 米
• 20分以内

レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

• 10分
• 179kcal
• 2.7g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 副菜
• 10分以内

もやしとひき肉の担々炒め

• 10分
• 401kcal
• 2.7g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内

簡単！鶏団子ともやしのだし鍋（山本ゆりさん）

• 15分
• 246kcal
• 3.3g

• 白菜
• もやし
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

もやしのベトナム風サラダ

• 10分
• 101kcal
• 1.5g

• きゅうり
• ハム
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

豆もやしの簡単ナムル【レンジでささっと副菜】

• 10分
• 61kcal
• 1.2g

• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

もやし入りカレーマーボ

• 15分
• 208kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

レンジで簡単！ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

• 10分
• 119kcal
• 1.3g

• もやし
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

旨だれ豚バラもやし

• 15分
• 302kcal
• 1.3g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしの和え物

• 15分
• 21kcal
• 0.4g

• もやし
• にんじん
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

豚こまと小松菜ともやしのガーリックペッパー炒め【人気の野菜がとれる主菜】

• 10分
• 269kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 小松菜
• にんにく
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしチャンプルー

• 15分
• 319kcal
• 1.6g

• 豆腐
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

豚キムチ炒め（具鍋使用）

• 15分
• 472kcal
• 2.8g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

肉と野菜をいっしょに！話題の「炊き肉」

• 20分
• 364kcal
• 2.4g

• キャベツ
• 牛肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート

焦がし豚バラのねぎ塩鍋

• 20分
• 687kcal
• 5.0g

• 豚肉
• もやし
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

豚肉とたっぷり野菜のちゃんぽん風豆乳スープ

• 15分
• 344kcal
• 2.9g

• キャベツ
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

肉リング豆乳担々鍋

• 20分
• 319kcal
• 4.2g

• もやし
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

もやしとさば缶のにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 125kcal
• 1.7g

• さば
• もやし
• 主菜
• 10分以内

にらと豆もやし和え

• 10分
• 44kcal
• 0.6g

• もやし
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豚バラもやしのだしバタコーン（山本ゆりさん）

• 7分
• 362kcal
• 3.3g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内