もやしの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

旨だれ豚バラもやし

• 15分
• 304kcal
• 1.3g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

にらもやし炒め【豚肉しっとり!人気の定番味】

• 15分
• 251kcal
• 2.2g

• 豚肉
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内

きゅうりともやしの中華風サラダ【いつもの素材で簡単に】

• 10分
• 134kcal
• 1.7g

• もやし
• 副菜
• 10分以内

もやチー焼き

• 10分
• 115kcal
• 1g

• もやし
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

• 10分
• 119kcal
• 1.2g

• もやし
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

もやしの卵炒め【人気の節約素材で簡単】

• 10分
• 105kcal
• 0.8g

• 卵
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 345kcal
• 3.1g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

もやしとひき肉と厚揚げのスパイシー炒め

• 10分
• 308kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• もやし
• 主菜
• 10分以内

豚しゃぶの生春巻き

• 25分
• 184kcal
• 1.1g

• 豚肉
• レタス類
• もやし
• 副菜

もやしのにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 5分
• 279kcal
• 1.5g

• もやし
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラもやしのごま担々（うちのごはん使用）

• 10分
• 276kcal
• 1.4g

• もやし
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

大根ともやしのバター醤油【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 126kcal
• 2.1g

• 大根
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

豚肉と野菜たっぷりプルコギ丼（減塩レシピ）

• 10分+
• 781kcal
• 1.6g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 米
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】

• 10分+
• 585kcal
• 1.8g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

野菜もたっぷり！ホットプレート焼肉

• 15分
• 431kcal
• 1.9g

• 牛肉
• もやし
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート
• 野菜1/2日分

沖縄ちゃんぽん

• 10分
• 497kcal
• 4.2g

• キャベツ
• もやし
• コンビーフ
• 主菜
• 10分以内

餃子の皮で！あんかけ焼きそば風【人気のアイデアレシピ】

• 15分
• 563kcal
• 3.9g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

カレービビンバ（洋ごはんつくろアレンジ）

• 10分
• 449kcal
• 4.7g

• 米
• もやし
• ほうれん草
• にんじん
• 卵
• 10分以内

サクサクしょうゆでつくる！もやしナムル

• 5分
• 115kcal
• 0.8g

• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

豆苗ともやしのナムル（サクサクしょうゆ使用）

• 10分
• 182kcal
• 1.3g

• にんじん
• もやし
• 豆苗
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

すきやきチャプチェ

• 10分
• 204kcal
• 1.6g

• 春雨
• もやし
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

温玉のせこく旨豚もやし（山本ゆりさん）

• 7分
• 702kcal
• 2.6g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内

豚バラと豆苗もやしのレンジ蒸し

• 10分
• 301kcal
• 1.5g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

レンジ蒸しで簡単！ふんわりキャベツシュウマイ

• 10分
• 131kcal
• 1.2g

• キャベツ
• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

豚バラもやしのレンジ蒸し（かけるたまねぎ　コクうまガーリック使用）

• 10分
• 421kcal
• 1.7g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

だし香る！あまうま肉野菜炒め

• 10分
• 477kcal
• 2.3g

• 豚肉
• キャベツ
• もやし
• 主菜
• 10分以内

豆苗ともやしの肉巻きレモン鍋

• 20分
• 200kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 豆苗
• もやし
• 主菜
• 20分以内

豚肉ともやしの梅干し煮

• 20分
• 222kcal
• 1.7g

• 豚肉
• もやし
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

きくらげともやしの中華和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 55kcal
• 0.8g

• きくらげ
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ホットプレートでつくる 石焼風ビビンバ（うちのごはん使用）

• 10分
• 242kcal
• 2.1g

• 米
• もやし
• 10分以内

豚こまの旨辛にらもやし炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 231kcal
• 1.4g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

めんみで！話題の「炊き肉」

• 20分
• 402kcal
• 2.9g

• 牛肉
• もやし
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート

豚肉とにら、もやしのプルコギ風炒め

• 20分
• 226kcal
• 1.4g

• 豚肉
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしたっぷり担々麺【糖質控えめ】

• 15分
• 441kcal
• 3.8g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 20分以内

豚ひき肉とセロリのエスニック風春雨炒め

• 20分
• 318kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 豚肉
• セロリ
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしとツナの卵とじ【節約素材で簡単メニュー】

• 10分
• 213kcal
• 1.9g

• 卵
• ツナ缶
• もやし
• 副菜
• 10分以内

豆苗と大根もやしのバター醤油【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 140kcal
• 2.1g

• 豆苗
• 大根
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

こんがりチーズの大根ともやしのバター醤油【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 226kcal
• 2.4g

• 大根
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ひき肉ともやしのピリ辛炒め

• 15分
• 198kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• たけのこ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さばのスープごはん

• 15分
• 317kcal
• 0.8g

• さば
• もやし
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

ワンパンで！豚バラもやしのとろたまおかず鍋（山本ゆりさん）

• 10分
• 375kcal
• 2.4g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内

にらともやしキムチのまぜまぜうどん

• 10分+
• 208kcal
• 3.4g

• にら・黄にら
• もやし
• 10分以内

レンジで簡単！豆苗ともやしの肉巻き

• 10分
• 498kcal
• 2.1g

• 豚肉
• 豆苗
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

もやしでかさ増し！豚こま団子の甘酢炒め

• 20分
• 426kcal
• 1.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

簡単おかず！マーボーもやし【ご飯のすすむ人気の味】

• 10分
• 203kcal
• 1.5g

• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

カット野菜で！旨辛キムチ豆乳鍋（濃厚豆乳鍋 旨辛キムチ使用）

• 15分
• 171kcal
• 3.6g

• 豆腐
• もやし
• 主菜
• 20分以内

冷凍餃子で！濃厚白だし豆乳鍋（濃厚豆乳鍋 コク旨鶏白湯使用）

• 20分
• 244kcal
• 3.6g

• もやし
• まいたけ
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

もやしと豚バラのトマト炒め（洋食おまかせ トマトソース使用）

• 10分
• 469kcal
• 2.6g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

豚もやしの牡蠣だし醤油炒め（うちのごはん使用）

• 5分
• 258kcal
• 1.4g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしとかぼちゃのバター醤油【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 190kcal
• 2.1g

• かぼちゃ
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

もやしとキャベツのバター醤油【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 133kcal
• 2.1g

• キャベツ
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

豆腐と豚バラの生姜みぞれ鍋（芯からぽっと 生姜みぞれ鍋使用）

• 10分
• 591kcal
• 3.1g

• 豚肉
• もやし
• 豆腐
• 主菜
• 10分以内

ワンパン卓ドン！鮭のちゃんちゃん焼き風【包丁・まな板不要】

• 15分
• 153kcal
• 1.7g

• 鮭・サーモン
• キャベツ
• もやし
• 主菜
• 20分以内

バターでコク旨！鶏むねともやしの甘辛炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 239kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

２種のたれで食べる！チャドルバギ風焼きしゃぶ

• 15分
• 473kcal
• 2.2g

• もやし
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート

肉と野菜をいっしょに！話題の「炊き肉」

• 20分
• 363kcal
• 2.4g

• キャベツ
• 牛肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート
• 野菜1/2日分

ブロッコリーともやしの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 189kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

なすともやしの肉みそ炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 175kcal
• 1.7g

• なす
• もやし
• 主菜
• 10分以内