きくらげともやしの中華和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

きくらげともやしの中華和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

しゃきしゃきコリコリ!食感が楽しい簡単副菜

調理時間
10分
エネルギー
60kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
2.2g
脂質
3.4g
食物繊維
5.4g
糖質
2.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • きくらげ(もどしたもの)
    50g
  • もやし
    200g
  • こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    きくらげは細切りにする。もやしは目立つひげ根を取り除く。

  2. 2

    耐熱皿に、もやし、きくらげを広げる。(A)をかけ、ふんわりラップをして600Wで2~3分加熱する。

  3. 3

    上下を返すように混ぜ合わせ、こしょうをふる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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