油揚げの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

もやしと油揚げのナムル

• 10分
• 94kcal
• 0.6g

• もやし
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

油揚げの肉詰め煮

• 20分
• 472kcal
• 3.4g

• ひき肉
• 鶏肉
• 油揚げ
• 主菜
• 20分以内

韓国風おでん【人気の韓国屋台メニュー】

• 40分
• 374kcal
• 5.6g

• 大根
• 油揚げ
• 主菜

きつねハムかつ

• 10分
• 77kcal
• 0.6g

• 油揚げ
• チーズ
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きつねうどん【うすくちしょうゆで関西風】

• 15分
• 288kcal
• 2.7g

• 油揚げ
• 20分以内

焼ききつねうどん

• 15分
• 353kcal
• 2.0g

• 油揚げ
• 小松菜
• 20分以内

牡蠣だしのうま味たっぷり！新しょうがの炊き込みごはん

• 5分+
• 302kcal
• 1.7g

• しょうが
• 油揚げ
• 10分以内

七夕彩りいなり

• 30分
• 453kcal
• 2.8g

• 米
• 油揚げ

だししょうゆ漬けで味決まる！彩り海鮮いなり寿司

• 20分+
• 529kcal
• 3.2g

• 油揚げ
• 米
• まぐろ
• 20分以内

焼き油揚げとねぎのだししょうゆ混ぜご飯

• 10分
• 321kcal
• 1.0g

• 油揚げ
• 米
• 10分以内

香る炊き込みだしごはん　ひじき

• 15分+
• 306kcal
• 1.5g

• 米
• ひじき
• 油揚げ
• たけのこ
• 20分以内

冷やしきつねそうめん

• 20分
• 326kcal
• 2.2g

• 大根
• 油揚げ
• 20分以内

カリカリお揚げのピリ辛豆乳そうめん

• 10分
• 357kcal
• 2.5g

• 油揚げ
• 10分以内

鍋焼きうどん風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 407kcal
• 5.4g

• 油揚げ
• 卵
• 20分以内

小松菜の煮びたし（煮浸し）【定番人気料理・本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分
• 66kcal
• 1.9g

• 小松菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

小松菜の煮びたし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 113kcal
• 1.7g

• 小松菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

小松菜の煮びたし

• 10分
• 43kcal
• 1.1g

• 小松菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

小松菜の煮びたし（だし重ね本つゆ使用）

• 10分
• 67kcal
• 1.2g

• 小松菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

簡単いなりずし【じゃことごま入り寿司飯で】

• 30分
• 294kcal
• 2.2g

• 油揚げ
• 米

焼き油揚げのしらすおろしあえ

• 15分
• 137kcal
• 1.0g

• 大根
• 油揚げ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

カリカリ油揚げ＆パクチーシェントウジャン

• 10分
• 160kcal
• 1.1g

• 豆乳・豆乳飲料
• 油揚げ
• パクチー
• 副菜
• 10分以内

切り干し大根と油揚げの即席みそ汁【簡単汁もの】

• 5分
• 59kcal
• 1.5g

• 切り干し大根
• 油揚げ
• 汁物・スープ
• 10分以内

じゅわっと広がる！ちぎりきつねの豚たま丼

• 15分
• 648kcal
• 3.1g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 油揚げ
• 米
• 20分以内

油揚げの納豆キムチチーズ焼き

• 10分
• 259kcal
• 1.5g

• 白菜キムチ
• 納豆
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

本つゆでおいしい！丸ごとピーマンと油揚げの煮物

• 10分
• 99kcal
• 0.9g

• ピーマン
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

大根と油揚げのおかか煮（ｃｏｔｏさん）

• 15分
• 157kcal
• 1.3g

• 大根
• 油揚げ
• 副菜
• 20分以内

ひじきの煮物（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 211kcal
• 3.1g

• 油揚げ
• にんじん
• 副菜

パリパリ大根と春菊のきつねサラダ

• 15分
• 83kcal
• 0.9g

• 大根
• 春菊
• 油揚げ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

いなりずし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 70分+
• 528kcal
• 2.2g

• 油揚げ
• 米

油揚げピザ

• 15分
• 188kcal
• 0.6g

• 油揚げ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

チーズもち巾着の甘辛煮

• 10分
• 291kcal
• 1.6g

• 油揚げ
• 餅
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

卵たっぷりちらしずし【錦糸卵はレンジで簡単】

• 90分
• 463kcal
• 2.4g

• 米
• ごぼう
• 油揚げ
• 卵

白だしで簡単！キャベツと油揚げのみそ汁

• 10分
• 59kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 油揚げ
• 汁物・スープ
• 10分以内

きつねつくねサンド

• 10分
• 244kcal
• 1.3g

• 油揚げ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

もち巾着（わが家は焼肉屋さん 使用）

• 10分
• 268kcal
• 1.0g

• 餅
• 油揚げ
• 10分以内

だし香る切り干し大根の煮物

• 15分
• 92kcal
• 1.0g

• 切り干し大根
• 油揚げ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

水菜と油揚げの簡単煮物

• 10分
• 84kcal
• 1.3g

• 水菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

簡単カレーうどん

• 10分
• 409kcal
• 4.9g

• 油揚げ
• ねぎ
• 10分以内

大根、油揚げ、わかめのみそ汁【基本の汁物】

• 15分
• 44kcal
• 1.3g

• 大根
• 油揚げ
• わかめ
• 汁物・スープ
• 20分以内

きつね丼

• 15分
• 385kcal
• 1.5g

• 油揚げ
• 卵
• 米
• 20分以内

油揚げの巻きピザ

• 20分
• 351kcal
• 2.3g

• 油揚げ
• チーズ
• 主菜
• 20分以内

カラフルな巻きなりさん

• 20分
• 483kcal
• 4.6g

• 油揚げ
• 米
• 20分以内

だしたっぷりきつね巻き

• 20分
• 342kcal
• 1.2g

• 油揚げ
• 20分以内

おいなりさんＴＥＭＡＫＩ

• 30分
• 413kcal
• 2.1g

• 油揚げ
• 米

２種のそばＴＥＭＡＫＩ

• 40分
• 552kcal
• 3.7g

• 油揚げ
• 卵
• 副菜

菜の花と油揚げのだしびたし

• 10分+
• 93kcal
• 1.0g

• 菜の花
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

そばいなり巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 30分
• 426kcal
• 1.6g

• 油揚げ

きのこと油揚げ混ぜご飯【いなりずし風の人気の味つけ】

• 10分
• 313kcal
• 0.8g

• えのきたけ
• 生しいたけ
• 油揚げ
• 米
• 10分以内

たけのこの混ぜご飯

• 20分
• 432kcal
• 1.4g

• たけのこ
• 油揚げ
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内

春菊とにんじんと油揚げのごま和え【簡単ヘルシー】

• 10分
• 103kcal
• 1.7g

• 春菊
• にんじん
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内