卵の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

基本の卵焼き【しょうゆと砂糖・定番人気の味付け】

• 10分
• 163kcal
• 0.9g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草と卵とベーコンのふんわり炒め【子供に人気】

• 10分
• 217kcal
• 0.9g

• ほうれん草
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

茶碗蒸し【レンジで簡単】

• 10分
• 60kcal
• 1.2g

• 卵
• えび
• 生しいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

プレーンオムレツ【卵だけ！人気のふわふわ食感】

• 10分
• 212kcal
• 1.3g

• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単レシピ！ふわとろ卵のオムライス

• 25分
• 697kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 卵

濃いだし親子丼 【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 520kcal
• 3.6g

• 鶏肉
• 卵
• 米
• 20分以内

卵とえのきの中華風スープ

• 10分
• 70kcal
• 1.7g

• 卵
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

キャベツたっぷり！とんぺい焼き（豚平焼き）【居酒屋人気メニュー】

• 20分
• 367kcal
• 1.5g

• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

和風だしかに玉【ぽんずで手軽に甘酢あん】（だしわりぽんず使用）

• 10分
• 204kcal
• 1.5g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

たこのパクチー揚げ

• 20分
• 463kcal
• 1.9g

• たこ
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 卵
• 主菜
• 20分以内

きつね卵焼き

• 15分
• 122kcal
• 0.9g

• 油揚げ
• 卵
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ふくさずし

• 20分
• 214kcal
• 1.6g

• 米
• 卵
• 20分以内

シンプル茶碗蒸し（しぼりたてうすくち生しょうゆ使用）

• 15分
• 53kcal
• 0.8g

• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

辛旨！ラー醤オムライス（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 10分
• 632kcal
• 3.6g

• ウインナーソーセージ
• 米
• 卵
• 10分以内

華やか焼肉ちらし

• 20分
• 575kcal
• 1.2g

• 牛肉
• 米
• 卵
• 20分以内

焼肉のたれ1本で！濃厚簡単！豚ばらチャーシュー

• 50分
• 470kcal
• 2.1g

• 豚肉
• 卵
• 主菜

お鍋を楽しむ！３種のつけだれ

• 25分
• 66kcal
• 2.5g

• 卵
• 主菜

ハリッサと焼肉のたれで！ガパオ風ライス

• 25分
• 646kcal
• 3.0g

• パプリカ
• ひき肉
• 豚肉
• 卵

チキン南蛮 （わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 456kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

味つけ簡単！鶏そぼろの２色丼（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 589kcal
• 2.9g

• 米
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵
• 主菜
• 10分以内

焼肉のたれで簡単！やみつき味玉

• 10分+
• 101kcal
• 1.3g

• 卵
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内

焼肉のたれで！薬味たまご飯

• 5分+
• 331kcal
• 1.5g

• 米
• 卵
• ねぎ
• 10分以内

ナンプラー不要！焼肉のたれでガパオ風ライス

• 25分
• 598kcal
• 3.1g

• パプリカ
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵

焼肉のたれで！本格お手軽チャーハン

• 15分
• 564kcal
• 3.9g

• ねぎ
• 卵
• 米
• 20分以内

卵かけ麺【お好みの麺に卵と本つゆをからめたＴＫＭ（たまごかけめん）】

• 10分
• 297kcal
• 2.6g

• 卵
• 10分以内

キムチチャーハン【味つけピタリ簡単】

• 10分
• 458kcal
• 2.4g

• 白菜キムチ
• 卵
• 米
• 10分以内

フライパンでだし巻きたまご【人気の定番メニューを簡単に】

• 10分
• 103kcal
• 0.7g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

めんつゆで卵焼き【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分
• 145kcal
• 1.3g

• 卵
• 副菜
• 10分以内

ホットプレートで！豚バラ肉巻き野菜のタルタルバーベキュー

• 30分
• 498kcal
• 1.0g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• ホットプレート
• 主菜でしっかり減塩

レンジで簡単！豚にら玉

• 15分
• 454kcal
• 2.2g

• にら・黄にら
• 卵
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

キャベツとにんじんのチヂミ（韓国風お好み焼き）【野菜がとれる人気メニュー】

• 15分
• 110kcal
• 0.7g

• キャベツ
• にんじん
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

キャベツと卵のごまサラダ

• 10分
• 155kcal
• 0.8g

• キャベツ
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

釜玉うどん（基本のおかずつゆ使用）

• 5分
• 296kcal
• 1.9g

• 卵
• 10分以内

たまごかけごはん（基本のおかずつゆ使用）

• 5分
• 313kcal
• 0.8g

• 卵
• 10分以内

たまご焼き（基本のおかずつゆ使用）

• 10分
• 105kcal
• 0.8g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

リコたまスクランブルロールパンサンド

• 5分
• 442kcal
• 2.3g

• パン
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

にんにく香るやみつき味玉だれ（ｃｏｔｏさん）

• 10分+
• 309kcal
• 2.4g

• 卵
• 副菜
• 10分以内

焼肉のたれで！甘辛卵かけごはん

• 5分
• 371kcal
• 1.2g

• 米
• 卵
• 10分以内

白菜と卵の中華風スープ

• 10分
• 70kcal
• 2.5g

• 白菜
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

焼肉のたれでやみつき！豆腐の無限おつまみ

• 5分
• 140kcal
• 0.6g

• 豆腐
• のり
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ふわとろ卵豚丼（山本ゆりさん）

• 10分
• 745kcal
• 3.0g

• 卵
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 10分以内
• 電子レンジ

焼肉のたれで！簡単汁なし坦々麺風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 498kcal
• 2.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 卵
• 20分以内

小松菜としらすのふわふわ卵炒め

• 20分
• 151kcal
• 1.4g

• 小松菜
• 卵
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内

キムチと卵のクッパ【焼肉のたれで絶品！】

• 10分
• 388kcal
• 4.4g

• 卵
• 白菜キムチ
• 10分以内

ふわっふわ天津飯【ワンパン10分！焼肉のたれで本格派！】

• 10分
• 501kcal
• 2.8g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 10分以内

ワンパン海老チリふわとろたまご【包丁・まな板不要】

• 15分
• 128kcal
• 1.4g

• えび
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれでやみつき煮卵風　目玉焼きのっけご飯

• 15分
• 351kcal
• 1.3g

• 卵
• 20分以内

簡単スタミナ焼きそば

• 10分
• 775kcal
• 3.6g

• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 10分以内

濃厚チャーハン

• 10分
• 562kcal
• 2.0g

• 米
• 卵
• 10分以内

やみつき焼肉おにぎらず（濃厚だれ使用）

• 15分+
• 394kcal
• 1.7g

• 米
• 牛肉
• 卵
• 20分以内

長期保存パンで！豆乳フレンチトースト【ローリングストック活用レシピ】

• 15分+
• 332kcal
• 0.7g

• パン
• 卵
• 20分以内

めかぶとろろ月見大豆麺（大豆麺平麺使用）

• 10分
• 374kcal
• 4.8g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

アスパラガスのリコたまスティックオープンサンド

• 20分
• 252kcal
• 1.3g

• 卵
• パン
• 20分以内

卵とトマトの中華スープ

• 10分
• 112kcal
• 2.5g

• トマト・ミニトマト
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

大豆たんぱくたっぷり！納豆かまたま（大豆麺細麺使用)

• 10分
• 412kcal
• 3.9g

• 納豆
• 卵
• 主菜
• 10分以内

ニラ玉うどん風大豆麺（大豆麺平麺使用）

• 10分
• 419kcal
• 5.0g

• にら・黄にら
• 卵
• 10分以内

大豆麺で！絶品やみつきツナたま（大豆麺細麺使用）

• 10分
• 465kcal
• 4.0g

• ツナ缶·シーチキン
• 卵
• 10分以内

カット野菜で！ゆず塩タンメン風（大豆麺　中華そば ゆず塩使用)

• 10分
• 811kcal
• 6.7g

• 卵
• 10分以内