卵の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

基本の卵焼き【しょうゆと砂糖・定番人気の味付け】

• 10分
• 163kcal
• 0.9g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草と卵とベーコンのふんわり炒め【子どもに人気】

• 10分
• 217kcal
• 0.9g

• ほうれん草
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

茶碗蒸し【レンジで簡単】

• 10分
• 61kcal
• 1.2g

• 卵
• かまぼこ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

プレーンオムレツ【卵だけ！人気のふわふわ食感】

• 10分
• 212kcal
• 1.3g

• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単レシピ！ふわとろ卵のオムライス

• 25分
• 700kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 卵

濃いだし親子丼 【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 482kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• 卵
• 20分以内

卵とえのきの中華風スープ

• 10分
• 70kcal
• 1.7g

• 卵
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

キャベツたっぷり！とんぺい焼き（豚平焼き）【居酒屋人気メニュー】

• 20分
• 360kcal
• 1.5g

• 卵
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

アンチョビドレッシングのボリュームサラダ

• 15分
• 338kcal
• 1.1g

• レタス類
• トマト・ミニトマト
• じゃがいも
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

中華風レタススープ

• 10分
• 51kcal
• 2.2g

• 卵
• レタス類
• 汁物・スープ
• 10分以内

スクランブルエッグごはん

• 10分
• 426kcal
• 1.7g

• 卵
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

焼きアボカドとそぼろのカラフルサラダ

• 10分
• 221kcal
• 0.5g

• 卵
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

とろとろ！スクランブルエッグ丼

• 20分
• 595kcal
• 1.5g

• ツナ缶
• 米
• 卵
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

キャベツのコクうまコールスロー

• 10分+
• 79kcal
• 0.5g

• キャベツ
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

卵黄しょうゆ漬け

• 5分+
• 78kcal
• 1.4g

• 卵
• 10分以内

レンジで簡単！トマトの中華風卵スープ（リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 5分
• 107kcal
• 1.4g

• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

炊飯器で簡単！れんこんオムライス

• 20分+
• 620kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内
• 野菜1/2日分

卵チャーハン（Egg fried rice）【海外発のキッコーマンレシピ】

• 30分+
• 828kcal
• 2.8g

• 米
• 卵
• 野菜1/2日分

ブルグルで！海老たまレタスチャーハン

• 25分
• 1260kcal
• 2.7g

• 卵
• えび
• 野菜1/2日分

キャベツと落とし卵のチーズスープ（山本ゆりさん）

• 5分
• 156kcal
• 1.0g

• キャベツ
• ベーコン
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

贅沢トマトソースのリコピンリッチオムライス

• 30分
• 818kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 野菜1/2日分

リコピンたっぷり！ふわふわ卵のオムライス

• 15分
• 712kcal
• 2.9g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内
• 野菜1/2日分

カリフラワーオムライス

• 30分
• 620kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 野菜1/2日分

高野豆腐としいたけとにんじんの卵とじ【ほっとする人気の甘辛味】

• 20分
• 225kcal
• 1.6g

• 高野豆腐
• 干ししいたけ
• 卵
• 副菜
• 20分以内

豚バラとゴーヤのシャカシャカチャンプルー

• 10分+
• 354kcal
• 1.8g

• 豚肉
• ゴーヤ（にがうり）
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

マーラーカオ風豆乳蒸しパン【せいろで手軽に】

• 30分
• 276kcal
• 0.4g

• 卵
• 主食でしっかり減塩

お鍋を楽しむ！３種のつけだれ

• 25分
• 66kcal
• 2.4g

• 卵
• 主菜

春野菜の卵そぼろあんかけ

• 20分
• 273kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 鶏肉
• スナップえんどう
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

昆布だし香るしらすおろし釜玉うどん

• 5分
• 289kcal
• 2.6g

• 卵
• 10分以内

いちご豆乳フラン【旬の季節・ひな祭りにも】

• 20分+
• 321kcal
• 0.3g

• 卵
• デザート・菓子
• 20分以内

菜の花といり卵のご飯【旬の季節・ひな祭りにも】

• 10分+
• 334kcal
• 1g

• 菜の花
• 米
• 卵
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

豆乳フレンチトースト

• 15分
• 252kcal
• 0.7g

• パン
• 卵
• デザート・菓子
• 20分以内

ばらちらしずし【ひな祭りにも人気】

• 30分+
• 421kcal
• 1.8g

• 米
• まぐろ
• 卵
• 主食でゆる減塩

彩り三色ご飯【ひな祭りでも人気】

• 15分
• 255kcal
• 0.8g

• 米
• 鮭・サーモン
• 卵
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

豆乳小倉プリン

• 15分
• 147kcal
• 0.5g

• 卵
• デザート・菓子
• 20分以内

帆立と甘えびのちらしずし

• 10分
• 336kcal
• 1.8g

• 米
• 帆立貝
• えび
• 卵
• きゅうり
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

洋梨のクリームチーズパイ

• 20分+
• 272kcal
• 0.8g

• 卵
• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子
• 20分以内

レンジで簡単 もちぞうすい【ふわふわ卵も人気】

• 5分
• 417kcal
• 3.1g

• 餅
• 白菜
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

餃子の皮でらくちん！ほうれん草とコーンとハムのキッシュ

• 20分
• 284kcal
• 1.9g

• 卵
• コーン紙パック
• 主菜
• 20分以内

野菜たっぷりスペインオムレツ風【お弁当でも人気】

• 15分
• 487kcal
• 1.5g

• 卵
• れんこん
• 玉ねぎ
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ふくさ寿司（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 523kcal
• 3.2g

• 卵
• 米

シンプル豆乳茶碗蒸し（ウー・ウェンさん）【KCC料理講習会】

• 20分
• 241kcal
• 1.7g

• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 20分以内

ゆで卵のラー油ラーメン（ウー・ウェンさん）【KCC料理講習会】

• 20分
• 747kcal
• 2g

• 卵
• キャベツ
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

フラメンカ・エッグ（ウエボス・ア・ラ・フラメンカ）【スペイン料理】

• 30分
• 319kcal
• 1.1g

• なす
• パプリカ
• 卵
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ドライカレーチーズ卵トースト（洋ごはんつくろ使用）

• 10分
• 350kcal
• 4.9g

• パン
• 卵
• 10分以内

カレービビンバ（洋ごはんつくろアレンジ）

• 10分
• 449kcal
• 4.7g

• 米
• もやし
• ほうれん草
• にんじん
• 卵
• 10分以内

チキンライス弁当（洋ごはんつくろ使用）

• 10分+
• 597kcal
• 5.7g

• 米
• 卵
• 10分以内

混ぜるだけ簡単！ふわとろ卵のオムライス（洋ごはんつくろ使用）

• 10分+
• 451kcal
• 4.3g

• 米
• 卵
• 10分以内

混ぜるだけ！マグカップオムライス（洋ごはんつくろ使用）

• 10分+
• 451kcal
• 4.3g

• 米
• 卵
• 10分以内

プルプル豆腐のかに玉風

• 15分
• 215kcal
• 3.1g

• 豆腐
• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

～ワンパンで簡単！～お月見石焼風ビビンバ【包丁・まな板不要】

• 20分
• 603kcal
• 2g

• 米
• 牛肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

簡単！コクうま煮豚

• 20分
• 386kcal
• 2.2g

• 豚肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内

厚揚げきのこの海鮮卵とじ（うちのごはん使用）

• 10分
• 171kcal
• 0.9g

• 厚揚げ
• しめじ
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

サクサクしょうゆで食べる！釜玉うどん

• 5分
• 454kcal
• 2.2g

• 卵
• 10分以内

目玉焼き　サクサクしょうゆのせ

• 5分
• 156kcal
• 0.6g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

タコスミートオムレツ（うちのごはん使用）

• 10分
• 256kcal
• 2.6g

• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

卵かけごはん（サクサクしょうゆ使用）

• 5分
• 392kcal
• 0.9g

• 米
• 卵
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

サクサク混ぜうどん

• 10分
• 597kcal
• 2.3g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆苗
• 卵
• 10分以内