にらたまチャーハン

にらたまチャーハン

オイスターソースで風味よく

調理時間
15分
エネルギー
470kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
14.6g
脂質
12.7g
食物繊維
3.7g
糖質
73.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ハム(薄切り)
    2枚
  • にら
    1/2束
  • ごま油
    大さじ1
  • 2個
  • ご飯(温かいもの)
    400g
(A)

つくり方

  1. 1

    ハムは角切り、にらは1.5~2cm長さに切る。

  2. 2

    フライパンを熱し、ごま油を入れて強火にし、ほぐした卵を入れて半熟状にする。

  3. 3

    ご飯を加えて炒め、(1)も加えて混ぜ、(A)で調味する。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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