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にら・黄にらの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
レンジで簡単!豚にら玉
10分+
454kcal
2.2g
にら・黄にら
卵
豚肉
主菜
10分以内
電子レンジ
肉盛り豆乳担々鍋
20分
281kcal
2.9g
にら・黄にら
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
ミックスナムル
20分
85kcal
0.8g
もやし
にんじん
にら・黄にら
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
にらとしらたきのチャプチェ風
15分
60kcal
0.8g
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
こんにゃく類
にら・黄にら
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
にらとちくわのめんつゆ煮【葉酸が摂れるサプリ副菜】
10分
59kcal
1.7g
ちくわ
にら・黄にら
副菜
10分以内
簡単レバにら炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】
10分
183kcal
1.3g
豚肉
にら・黄にら
副菜
10分以内
牛肉とにらのプルコギ風春巻き
40分
349kcal
1.2g
牛肉
にら・黄にら
にんじん
主菜
主菜でゆる減塩
干し豆腐で!ニラ焼きそば風
15分
552kcal
2.5g
豆腐
にら・黄にら
20分以内
ひき肉とたっぷり野菜のビーフン
20分
299kcal
1.6g
ひき肉
牛肉
にら・黄にら
主菜
20分以内
さっぱりにらトマトだれチキン【10分でワンパン鶏むねおかず】
10分
334kcal
2.3g
トマト・ミニトマト
にら・黄にら
鶏肉
主菜
10分以内
たんぱく質1/2日分
旨辛ラー油でやみつき!野菜たっぷりつくね鍋(冷凍鶏つくね使用)
20分+
275kcal
4.9g
白菜
にら・黄にら
主菜
20分以内
豚肉とにらと玉ねぎのスタミナ甘辛炒め【ガーリック風味が人気の秘密】
10分
223kcal
1.3g
豚肉
玉ねぎ
にら・黄にら
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
具麺で簡単!台湾まぜそば風うどん
15分
409kcal
3.0g
にら・黄にら
卵
20分以内
日本そばで台湾まぜそば【人気メニューを蕎麦でアレンジ】
15分
563kcal
3.7g
にら・黄にら
ねぎ
卵
ひき肉
20分以内
もやしとひき肉の担々豆乳スープ
10分
384kcal
3.2g
にら・黄にら
豆腐
ひき肉
豚肉
もやし
豆乳・豆乳飲料
汁物・スープ
10分以内
もつ鍋風豚バラ豆乳鍋
15分
327kcal
2.1g
豚肉
キャベツ
にら・黄にら
主菜
20分以内
焦がし生しょうゆ香る!豚肉とにらのジュワッと焼き
10分
318kcal
1.3g
にら・黄にら
豚肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
豚もやしとにんじんのごま担々【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
10分
267kcal
1.9g
もやし
にら・黄にら
にんじん
主菜
10分以内
焼肉のたれで簡単!子どもも喜ぶチーズタッカルビ【鶏もも肉を煮絡めてやわらかく】
30分
476kcal
3.7g
キャベツ
にら・黄にら
チーズ
主菜
旨辛ラー油でやみつき!野菜たっぷり肉団子鍋
20分
427kcal
3.9g
白菜
にら・黄にら
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
おうちで簡単!豚バラとキャベツのもつ鍋風
20分
786kcal
5.5g
キャベツ
にら・黄にら
豚肉
主菜
20分以内
焼肉のたれで味が決まる!豚にらのチーズチヂミ
15分
489kcal
2.6g
豚肉
にら・黄にら
副菜
20分以内
鶏むね肉のさっぱりにらトマトだれ
10分
347kcal
3.8g
トマト・ミニトマト
にら・黄にら
鶏肉
主菜
10分以内
すきやきチャプチェ
10分
206kcal
1.5g
にんじん
にら・黄にら
もやし
10分以内
肉汁あふれる焼き餃子
20分
271kcal
0.9g
にら・黄にら
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
にらと豆もやし和え
10分
44kcal
0.6g
もやし
にら・黄にら
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ひき肉とニラの焦がしチャーハン
10分
615kcal
2.6g
米
卵
ひき肉
豚肉
にら・黄にら
10分以内
豚ニラスタミナ丼
15分
748kcal
2.8g
豚肉
にら・黄にら
米
卵
20分以内
にらもやし炒め【豚肉しっとり!人気の定番味】
15分
271kcal
2.2g
豚肉
にら・黄にら
もやし
主菜
20分以内
にらたまチャーハン
15分
470kcal
2.1g
にら・黄にら
卵
米
20分以内
大根の蒸し餃子
30分
158kcal
2.1g
大根
にら・黄にら
ひき肉
豚肉
主菜
濃厚焼肉チャーハン
10分
913kcal
3.2g
牛肉
にら・黄にら
ねぎ
米
10分以内
ニラ玉もやしのにんにく醤油炒め(うちのごはん使用)
15分
122kcal
1.4g
卵
もやし
にら・黄にら
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
にらと豚肉の炒め物
20分
279kcal
1.1g
にら・黄にら
ねぎ
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
にらのめんつゆ和え 温玉のせ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】
10分
85kcal
2.0g
にら・黄にら
卵
副菜
10分以内
にらとうずらの卵のおひたし【人気のおつまみ】
10分
26kcal
0.2g
にら・黄にら
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
オイスター餃子
20分
235kcal
1.3g
ひき肉
豚肉
キャベツ
ねぎ
にら・黄にら
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
にらとなめこのすまし汁
10分
18kcal
1.4g
なめこ
にら・黄にら
汁物・スープ
10分以内
にらとサバ缶(鯖缶)の和え物【しょうゆとごま油でクセになる人気味】
10分
103kcal
0.9g
にら・黄にら
さば缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
トマトプルコギ
15分
512kcal
3.0g
牛肉
玉ねぎ
にら・黄にら
主菜
20分以内
濃厚プルコギ
15分
312kcal
2.6g
牛肉
にら・黄にら
主菜
20分以内
豚バラとにらのチヂミ【人気の韓国メニュー】
15分
363kcal
1.0g
にら・黄にら
豚肉
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
ひき肉と高野豆腐の炒め
15分
304kcal
1.4g
高野豆腐
にら・黄にら
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
にらしょうゆのごちタレ
10分+
860kcal
16.4g
にら・黄にら
10分以内
豚ニラキムチそうめん
15分
546kcal
2.5g
豚肉
にら・黄にら
白菜キムチ
卵
20分以内
豚ニラ玉そうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
488kcal
4.2g
豚肉
にら・黄にら
20分以内
いかともやしのごまじょうゆ和え
20分
110kcal
0.9g
いか
もやし
にら・黄にら
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
豚肉のピリ辛焼き
15分
119kcal
1.1g
豚肉
ねぎ
にら・黄にら
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豚バラもやしのごま担々(うちのごはん使用)
10分
276kcal
1.4g
豚肉
にら・黄にら
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
にらレバ炒め
20分
164kcal
1.5g
豚肉
にら・黄にら
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
においは火を通すことで、やわらぎます。加熱しすぎないように注意しましょう。卵とじやおひたし、炒め物に。
にら・黄にらについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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