にら・黄にらの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

焼肉のたれで味が決まる！豚にらのチーズチヂミ

• 15分
• 489kcal
• 2.6g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内

豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】

• 10分+
• 583kcal
• 1.8g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 10分以内
• 栄養素3項目主食

豚バラとにらのチヂミ【人気の韓国メニュー】

• 15分
• 363kcal
• 1.0g

• にら・黄にら
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

豆腐の韓国風つけ焼き

• 20分+
• 163kcal
• 1.9g

• 豆腐
• にんじん
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内

牛肉と野菜のピリ辛しょうゆ炒め

• 15分
• 337kcal
• 1.7g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• にんじん
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

じゃこ入りチヂミ

• 20分
• 153kcal
• 1.7g

• にら・黄にら
• 白菜キムチ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内

いかの炒め物

• 20分
• 106kcal
• 1.3g

• いか
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉のピリ辛焼き

• 15分
• 116kcal
• 0.9g

• 豚肉
• ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

にらとうずらの卵のおひたし【人気のおつまみ】

• 10分
• 26kcal
• 0.2g

• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

さっぱりにらトマトだれチキン【10分でワンパン鶏むねおかず】

• 10分
• 334kcal
• 2.3g

• トマト・ミニトマト
• にら・黄にら
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分

にらたまツナ丼

• 5分
• 631kcal
• 2.1g

• ツナ缶
• にら・黄にら
• 卵
• 10分以内

ふんわり卵のにらあん

• 10分
• 228kcal
• 1.2g

• 卵
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

日本そばで台湾まぜそば【人気メニューをそばでアレンジ】

• 15分
• 560kcal
• 3.4g

• にら・黄にら
• ねぎ
• 卵
• ひき肉
• 20分以内

豚ニラ玉そうめん（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 461kcal
• 4.0g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 20分以内

豚ニラキムチそうめん

• 15分
• 510kcal
• 2.5g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 白菜キムチ
• 卵
• 20分以内

にら豚辛旨炒め（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 10分
• 419kcal
• 2.3g

• にら・黄にら
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

辛旨！台湾まぜ飯（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 10分+
• 398kcal
• 2.3g

• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 10分以内

豚バラ大根の旨辛チャプチェ（うちのごはん使用）

• 15分
• 372kcal
• 1.9g

• にら・黄にら
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

厚揚げの台湾風そぼろあん（うちのごはん使用）

• 10分
• 305kcal
• 1.7g

• 厚揚げ
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内

ニラ玉うどん風大豆麺（大豆麺平麺使用）

• 10分
• 416kcal
• 4.5g

• にら・黄にら
• 卵
• 10分以内

レンジで簡単！豚キムチ鍋焼き風うどん（山本ゆりさん）

• 10分
• 626kcal
• 3.8g

• にら・黄にら
• 豚肉
• 10分以内
• 電子レンジ

牛肉とにらのプルコギ風春巻き

• 40分
• 349kcal
• 1.2g

• 牛肉
• にら・黄にら
• にんじん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

にらとちくわのめんつゆ煮【葉酸が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 59kcal
• 1.7g

• ちくわ
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

簡単レバにら炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 183kcal
• 1.3g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

にらのめんつゆ和え　温玉のせ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 85kcal
• 2.0g

• にら・黄にら
• 卵
• 副菜
• 10分以内

肉汁あふれる焼き餃子

• 20分
• 271kcal
• 0.9g

• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

大根の蒸し餃子

• 30分
• 158kcal
• 2.1g

• 大根
• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜

焼きギョウザ【豚肉とキャベツとにら・きちんとつくる人気の家庭中華】

• 30分
• 302kcal
• 2.3g

• ひき肉
• 豚肉
• キャベツ
• ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜

冷凍餃子入り豆乳担々スープ

• 15分
• 252kcal
• 2.8g

• もやし
• にら・黄にら
• 20分以内

ピリ辛にら玉焼きそば（大豆麺使用）

• 10分
• 377kcal
• 3.5g

• にら・黄にら
• 卵
• 10分以内

万能にらだれ【簡単！手づくり中華風ドレッシング】

• 3分
• 54kcal
• 1.8g

• にら・黄にら
• 10分以内

スペアリブと大根のキムチ煮

• 40分
• 400kcal
• 2.2g

• 豚肉
• 大根
• 白菜キムチ
• にら・黄にら
• 主菜

干し豆腐で！ニラ焼きそば風

• 15分
• 552kcal
• 2.5g

• 豆腐
• にら・黄にら
• 20分以内

カット野菜で包丁いらず！チャーシュー焼きそば（うちのごはん使用）

• 10分
• 400kcal
• 2.6g

• にら・黄にら
• 10分以内

レンジで簡単！豚にら玉

• 10分+
• 454kcal
• 2.2g

• にら・黄にら
• 卵
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

肉盛り豆乳担々鍋

• 20分
• 281kcal
• 2.9g

• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ミックスナムル

• 20分
• 85kcal
• 0.8g

• もやし
• にんじん
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

にらとしらたきのチャプチェ風

• 15分
• 60kcal
• 0.8g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ひき肉とたっぷり野菜のビーフン

• 20分
• 299kcal
• 1.6g

• ひき肉
• 牛肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

旨辛ラー油でやみつき！野菜たっぷりつくね鍋（冷凍鶏つくね使用）

• 20分+
• 275kcal
• 4.9g

• 白菜
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

豚肉とにらと玉ねぎのスタミナ甘辛炒め【ガーリック風味が人気の秘密】

• 10分
• 223kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

具麺で簡単！台湾まぜそば風うどん

• 15分
• 409kcal
• 3.0g

• にら・黄にら
• 卵
• 20分以内

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 384kcal
• 3.2g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

もつ鍋風豚バラ豆乳鍋

• 15分
• 327kcal
• 2.1g

• 豚肉
• キャベツ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

焦がし生しょうゆ香る！豚肉とにらのジュワッと焼き

• 10分
• 318kcal
• 1.3g

• にら・黄にら
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで簡単！子どもも喜ぶチーズタッカルビ【鶏もも肉を煮絡めてやわらかく】

• 30分
• 476kcal
• 3.7g

• キャベツ
• にら・黄にら
• チーズ
• 主菜

旨辛ラー油でやみつき！野菜たっぷり肉団子鍋

• 20分
• 427kcal
• 3.9g

• 白菜
• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

おうちで簡単！豚バラとキャベツのもつ鍋風

• 20分
• 786kcal
• 5.5g

• キャベツ
• にら・黄にら
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のさっぱりにらトマトだれ

• 10分
• 347kcal
• 3.8g

• トマト・ミニトマト
• にら・黄にら
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

すきやきチャプチェ

• 10分
• 206kcal
• 1.5g

• にんじん
• にら・黄にら
• もやし
• 10分以内