こんにゃく類の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

やみつき！甘ピリ辛こんにゃく

• 15分
• 62kcal
• 1.3g

• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内

ぼっかけ（近畿地方のご当地メニュー）

• 50分+
• 253kcal
• 3.5g

• こんにゃく類
• 牛肉
• 副菜

雷こんにゃく【伝統人気の常備副菜】

• 10分
• 60kcal
• 1.2g

• こんにゃく類
• 副菜
• 10分以内

厚揚げのピリ辛みそ煮込み

• 20分
• 211kcal
• 2.0g

• 厚揚げ
• こんにゃく類
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内

牛肉とつきこんにゃくの煮物【飽きない人気の甘辛味】

• 20分
• 283kcal
• 1.3g

• 牛肉
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

炒りこんにゃく（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分
• 160kcal
• 1.3g

• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内

こんにゃくのケチャップ煮

• 10分
• 117kcal
• 1.8g

• こんにゃく類
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内

しいたけとこんにゃくのピリ辛煮

• 15分
• 46kcal
• 0.7g

• こんにゃく類
• 生しいたけ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

しらたき（糸こんにゃく）のたらこ和え【手軽な人気副菜】

• 15分
• 56kcal
• 2.2g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

お煮しめ【しょうゆを使い分けて本格味】

• 60分+
• 319kcal
• 5.4g

• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• こんにゃく類
• えび
• 主菜

すき焼き

• 20分
• 485kcal
• 3.7g

• 牛肉
• ねぎ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 豆腐
• 春菊
• 生しいたけ
• 主菜
• 20分以内

しらたきと切り干し大根のジャージャー麺風

• 25分
• 236kcal
• 2.2g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 豚肉
• 主菜

きのことしらたきのピリ辛きんぴら

• 20分
• 69kcal
• 0.8g

• しめじ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

豚肉としらたきのしぐれ煮

• 15分
• 149kcal
• 1.3g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

にらとしらたきのチャプチェ風

• 15分
• 60kcal
• 0.8g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

糖質オフでも満足！しらたきチャプチェ

• 15分
• 255kcal
• 1.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内

具だくさんおでん【しょうゆとみりんで簡単】

• 20分
• 293kcal
• 2.9g

• 大根
• ちくわ
• 鶏肉
• 卵
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

肉じゃが

• 20分
• 403kcal
• 2.2g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• にんじん
• 牛肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

みりん塩肉じゃが

• 30分
• 380kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ピンチョス５品

• 50分
• 359kcal
• 3.3g

• うずら卵
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• チーズ
• 米
• カマンベールチーズ
• にんじん
• こんにゃく類
• 副菜

香る鰹だしおでん（濃厚白だし豆乳鍋使用）

• 50分
• 279kcal
• 3.4g

• こんにゃく類
• 大根
• じゃがいも
• 主菜

しらたきの炒り煮

• 10分
• 161kcal
• 0.9g

• ごぼう
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじんとしらたきのごま炒め

• 10分
• 76kcal
• 1.3g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

けんちん汁（シンプル具材で）

• 15分
• 100kcal
• 1.5g

• 大根
• こんにゃく類
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 20分以内

クレソンの白和え

• 10分
• 124kcal
• 0.9g

• クレソン
• こんにゃく類
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

筑前煮【本つゆ（めんつゆ）で味付け簡単】

• 40分
• 205kcal
• 0.2g

• 鶏肉
• たけのこ
• にんじん
• れんこん
• 里芋
• こんにゃく類
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

野菜の白和え

• 20分+
• 89kcal
• 1.1g

• 大根
• こんにゃく類
• 豆腐
• 副菜
• 20分以内

根菜とこんにゃくのおかか煮

• 20分
• 43kcal
• 0.7g

• 里芋
• こんにゃく類
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

豚肉と野菜の煮物

• 40分
• 405kcal
• 1.2g

• 豚肉
• じゃがいも
• こんにゃく類
• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

新ごぼうと牛肉の土佐煮

• 20分
• 267kcal
• 1.3g

• ごぼう
• 牛肉
• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

豆腐団子鍋

• 20分
• 214kcal
• 2.1g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• ほうれん草
• 白菜
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ピリ辛！こんにゃくのオランダ煮【ごま油・しょうゆ・みりん】

• 10分
• 49kcal
• 1.2g

• こんにゃく類
• 副菜
• 10分以内

関東風おでん

• 60分
• 366kcal
• 4.9g

• 大根
• こんにゃく類
• ちくわ
• 主菜

関西風おでん

• 60分
• 472kcal
• 4.7g

• 大根
• こんにゃく類
• ちくわ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 主菜

鶏ささ身と糸こんにゃくの炒め物

• 15分
• 162kcal
• 2.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

しらたきといんげんのうま煮

• 15分
• 23kcal
• 0.7g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

野菜たっぷりおでん【具材いろいろ】

• 60分
• 419kcal
• 3.4g

• じゃがいも
• さつまいも
• こんにゃく類
• 豚肉
• ブロッコリー
• 三つ葉
• 主菜

にんじんと豚肉、しらたきの煮物

• 20分
• 313kcal
• 1.4g

• にんじん
• 豚肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

しらたき（白滝）とベーコンの炒め物【作り置きにも人気】

• 10分
• 133kcal
• 1.6g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーのあっさり煮

• 15分
• 65kcal
• 1.3g

• ブロッコリー
• 油揚げ
• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内

クーブイリチー（昆布と豚肉の炒り煮）

• 25分
• 272kcal
• 1.5g

• 昆布
• 豚肉
• こんにゃく類
• 厚揚げ
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

さやいんげんとしらたき、豚肉の煮物

• 20分
• 226kcal
• 1.4g

• 豚肉
• さやいんげん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ぜんまい、なまり節、しらたきの炒め煮

• 20分
• 123kcal
• 1.7g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内

大根しゃぶしゃぶ

• 20分
• 259kcal
• 2.3g

• 大根
• 豚肉
• にんじん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 水菜
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

うどとこんにゃくのきんぴら

• 15分
• 58kcal
• 1.3g

• うど
• こんにゃく類
• 副菜
• 20分以内

糸こんにゃくと豚肉のきんぴら風【人気の甘辛味でご飯がすすむ】

• 15分
• 113kcal
• 1.0g

• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

枝豆の白和え風サラダ

• 15分
• 228kcal
• 2.1g

• 枝豆
• きゅうり
• こんにゃく類
• 豆腐
• 副菜
• 20分以内

糸こんにゃくのサラダ

• 10分
• 158kcal
• 1.6g

• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 玉ねぎ
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

とうがんとしらたきの煮物

• 25分
• 126kcal
• 1.8g

• とうがん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜

鶏肉と里芋のごまみそ煮

• 25分
• 319kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 里芋
• にんじん
• こんにゃく類
• さやいんげん
• 主菜

野菜たっぷり簡単粕汁【里芋・にんじん・大根・厚揚げ】

• 25分
• 135kcal
• 1.4g

• 里芋
• にんじん
• 厚揚げ
• こんにゃく類
• 汁物・スープ

味しみ！もつ煮込み

• 20分+
• 252kcal
• 1.8g

• 大根
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内

鶏レバーとこんにゃくの炒め煮

• 25分
• 158kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• こんにゃく類
• 副菜

から揚げ鶏の五目煮

• 25分
• 258kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• こんにゃく類
• れんこん
• にんじん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩