関東風おでん

関東風おでん

つゆと具のうま味が絶妙

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調理時間
60分
エネルギー
463kcal
塩分
5.2g
たんぱく質
95.7g
脂質
14.5g
食物繊維
9g
糖質
31.4g
野菜量
75g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を50%摂取した場合の値です。

材料(4人分)

  • 大根
    1/3本
  • こんにゃく
    1枚
  • しらたき(結びしらたき)
    4個
  • ちくわ(焼きちくわ)
    2本
  • ごぼう巻き
    4個
  • 揚げボール
    4個
  • じゃがいも
    2個
  • 結び昆布
    4個
  • はんぺん
    1枚
  • 卵
    4個
  • もち巾着
    4個
  • 練り辛子
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は2cm厚さに切り、皮をむいて面取りし、片面に十文字の切り込みを入れ、米のとき汁などで下ゆでする。

  2. 2

    こんにゃくは三角に切り格子状に切り込みを入れる。こんにゃくとしらたきはゆでてアク抜きする。

  3. 3

    ちくわは、長さを2等分し、さらに斜め半分に切る。ちくわ、ごぼう巻き、揚げボールはさっと熱湯に通す。

  4. 4

    じゃがいもは皮をむく。昆布は水につけてもどす。はんぺんは斜め4等分に切る。卵はゆでて殻をむく。

  5. 5

    土鍋に(A)を入れ、(1)~(4)、もち巾着を煮えにくいものから順に加え、じっくり煮る。煮えたところから器に取り、好みで練り辛子をつけて食べる。

    ※つみれ、ちくわ麩などお好みのおでんだねを加えてお楽しみください。

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