ちくわの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ちくわとピーマンのおかか炒め

• 5分
• 119kcal
• 1.3g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ちくわとピーマンの卵チャンプル【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 243kcal
• 2.7g

• ちくわ
• ピーマン
• 卵
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草とちくわのナムル（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 96kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

本つゆで簡単！甘辛チーズちくわ

• 10分
• 211kcal
• 3.6g

• ちくわ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

だし香る！小松菜とちくわの簡単卵炒め

• 10分
• 176kcal
• 1.9g

• 小松菜
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ちくわ磯辺のかき揚げ風

• 10分
• 388kcal
• 4.3g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ちくわのチーズピカタ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 229kcal
• 2.2g

• ちくわ
• 卵
• 副菜
• 10分以内

チーズ入り！ちくわとねぎのチヂミ

• 15分
• 301kcal
• 2.3g

• ちくわ
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内

ちくわたっぷりすきやき肉豆腐（うちのごはん使用）

• 10分
• 361kcal
• 3.1g

• 豆腐
• ちくわ
• 主菜
• 10分以内

シャキシャキレタスのチャーハン風混ぜご飯

• 15分
• 293kcal
• 3.1g

• 米
• ちくわ
• レタス類
• 20分以内
• 電子レンジ

しぼ生で！簡単ちくわの磯辺揚げ風

• 10分
• 145kcal
• 1.8g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

シャカシャカ背徳混ぜご飯

• 5分
• 259kcal
• 2.1g

• 米
• ちくわ
• 10分以内

シャカシャカごま塩うどん

• 5分
• 386kcal
• 2.9g

• ちくわ
• 水菜
• 10分以内

ちくわのシャカシャカ和風ポテトサラダ

• 10分
• 186kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

シンプルおでん★大根・ちくわで【レンジで簡単】

• 30分+
• 128kcal
• 3.9g

• 大根
• ちくわ
• 主菜
• 電子レンジ

おでん【醤油とみりん1：1の定番味で大根が美味】

• 50分
• 338kcal
• 4.1g

• 大根
• ちくわ
• 主菜

レンジでお手軽！ちくわとししとうの甘辛炒め風

• 10分
• 72kcal
• 1.4g

• ちくわ
• しし唐辛子
• 副菜
• 10分以内

野菜おでん

• 80分
• 357kcal
• 4.4g

• 大根
• ちくわ
• 主菜

ちくわのだし焼きうどん風　 (大豆麺細麺使用）

• 15分
• 459kcal
• 4.3g

• ちくわ
• チンゲン菜
• 20分以内

揚げ玉で！ちくわ天うどん風大豆麺（大豆麺平麺使用)

• 10分
• 467kcal
• 6.2g

• ちくわ
• 10分以内

ちくわとひじきのしぼ生炊き込みご飯【だし汁不要・味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 316kcal
• 2.9g

• 米
• ちくわ
• 10分以内

ちくわなすおろし冷やしかけそうめん（賛否両論笠原氏）

• 10分
• 459kcal
• 4.1g

• ちくわ
• なす
• 10分以内

レンジで簡単！ピーマンとちくわのやみつきナムル

• 10分
• 106kcal
• 1.4g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

きゅうりとちくわの和風サラダ

• 5分
• 220kcal
• 3.1g

• きゅうり
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ちくわとうずらの卵の照り焼き

• 10分
• 198kcal
• 2.1g

• ちくわ
• うずら卵
• 副菜
• 10分以内

ちくわときゅうりの梅のり和え

• 10分
• 29kcal
• 1.2g

• ちくわ
• きゅうり
• 梅干し
• のり
• 副菜
• 10分以内

ちくわのユッケ風

• 5分
• 130kcal
• 2.5g

• ちくわ
• 10分以内

ちくわの磯辺揚げ風目玉焼きのっけご飯

• 15分
• 419kcal
• 1.8g

• ちくわ
• 卵
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ゴーヤとちくわのわさびマヨネーズ和え

• 10分
• 134kcal
• 1.4g

• ゴーヤ（にがうり）
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

にらとちくわのめんつゆ煮【葉酸が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 58kcal
• 1.7g

• ちくわ
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

ちくわのペッパーチーズ串かつ

• 15分
• 324kcal
• 2.3g

• チーズ
• ちくわ
• 主菜
• 20分以内

ちくわで簡単！エビマヨ風

• 15分
• 493kcal
• 2.8g

• ちくわ
• 主菜
• 20分以内

ちくわパン風サンド【人気のパンのおうちアレンジ】

• 15分
• 708kcal
• 6.7g

• ツナ缶
• ちくわ
• パン
• 20分以内

具だくさんかき揚げ【えび&しいたけ・ちくわ＆玉ねぎ】

• 40分
• 381kcal
• 2.1g

• ちくわ
• えび
• 主菜

ポトフ風ロールキャベツ白だしおでん

• 60分
• 281kcal
• 3.1g

• じゃがいも
• にんじん
• ちくわ
• 主菜

ちくわとピーマンのピザ風炒め

• 10分
• 181kcal
• 1.8g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

具だくさんおでん【しょうゆとみりんで簡単】

• 20分
• 304kcal
• 2.9g

• 大根
• ちくわ
• 鶏肉
• 卵
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• たんぱく質1/3日分

ちくわの甘辛磯辺

• 5分
• 99kcal
• 1.7g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

だししみおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 331kcal
• 4.6g

• 大根
• 鶏肉
• ちくわ
• 卵
• 主菜

ぶりのねぎまおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 373kcal
• 3.5g

• ぶり
• ねぎ
• 大根
• ちくわ
• 主菜

関東風おでん

• 60分
• 463kcal
• 5.2g

• 大根
• こんにゃく類
• ちくわ
• 主菜

関西風おでん

• 60分
• 563kcal
• 4.7g

• 大根
• こんにゃく類
• ちくわ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 主菜

ちくわの磯辺揚げ

• 10分
• 123kcal
• 0.5g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

卯の花（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 194kcal
• 2.6g

• おから
• にんじん
• ちくわ
• 副菜

きゅうりとちくわの辛子和え

• 5分
• 56kcal
• 1.6g

• きゅうり
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

グリーンアスパラとちくわのごま酢和え

• 10分
• 110kcal
• 1g

• アスパラガス（グリーン）
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩