ちくわの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ちくわとピーマンのおかか炒め（ｃｏｔｏさん）

• 5分
• 121kcal
• 1.3g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ちくわとピーマンの卵チャンプル【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 244kcal
• 2.7g

• ちくわ
• ピーマン
• 卵
• 副菜
• 10分以内

本つゆで簡単！甘辛チーズちくわ

• 10分
• 211kcal
• 3.6g

• チーズ
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草とちくわのナムル（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 96kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

だし香る！小松菜とちくわの簡単卵炒め

• 10分
• 176kcal
• 1.9g

• 小松菜
• 副菜
• 10分以内

ちくわ磯辺のかき揚げ風

• 10分
• 388kcal
• 4.3g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ちくわのチーズピカタ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 229kcal
• 2.2g

• ちくわ
• 卵
• 副菜
• 10分以内

チーズ入り！ちくわとねぎのチヂミ

• 15分
• 285kcal
• 2.7g

• ちくわ
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内

きゅうりとちくわの和風サラダ

• 5分
• 216kcal
• 3.1g

• きゅうり
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

ちくわとうずらの卵の照り焼き

• 10分
• 199kcal
• 2.1g

• ちくわ
• うずら卵
• 副菜
• 10分以内

ちくわときゅうりの梅のり和え

• 10分
• 29kcal
• 1.2g

• ちくわ
• きゅうり
• 梅干し
• のり
• 副菜
• 10分以内

やみつき！アスパラのちくわ肉巻き（クセになる　豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 10分
• 527kcal
• 3.8g

• 豚肉
• アスパラガス（グリーン）
• ちくわ
• 10分以内

ちくわなすおろし冷やしかけそうめん（賛否両論笠原氏）

• 10分
• 457kcal
• 4.2g

• ちくわ
• なす
• 10分以内

ちくわのユッケ風

• 5分
• 128kcal
• 2.5g

• ちくわ
• 10分以内

揚げ玉で！ちくわ天うどん風大豆麺（大豆麺平麺使用)

• 10分
• 455kcal
• 6.1g

• ちくわ
• 10分以内

ちくわのだし焼きうどん風　 (大豆麺細麺使用）

• 15分
• 464kcal
• 4.3g

• ちくわ
• チンゲン菜
• 20分以内

ちくわの磯辺揚げ風目玉焼きのっけご飯

• 15分
• 410kcal
• 1.8g

• ちくわ
• 卵
• 20分以内

ゴーヤとちくわのわさびマヨネーズ和え

• 10分
• 132kcal
• 1.3g

• にがうり（ゴーヤ）
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

にらとちくわのめんつゆ煮【葉酸が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 59kcal
• 1.7g

• ちくわ
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

ちくわのペッパーチーズ串かつ

• 15分
• 324kcal
• 2.3g

• チーズ
• ちくわ
• 主菜
• 20分以内

やみつき豚脂のころころ肉巻きチーズちくわ（豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 15分
• 225kcal
• 2.3g

• ちくわ
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

やみつき豚脂の肉巻きチーズちくわ（豚脂にんにく醤油だれ使用）

• 20分
• 165kcal
• 1.6g

• ちくわ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ちくわで簡単！エビマヨ風

• 15分
• 490kcal
• 2.8g

• ちくわ
• 主菜
• 20分以内

ちくわパン風サンド【人気のパンのおうちアレンジ】

• 15分
• 708kcal
• 6.7g

• ツナ缶·シーチキン
• ちくわ
• パン
• 20分以内

具だくさんかき揚げ【えび&しいたけ・ちくわ＆玉ねぎ】

• 40分
• 380kcal
• 2.1g

• ちくわ
• えび
• 主菜

レンジでお手軽！ちくわとししとうの甘辛炒め風

• 10分
• 73kcal
• 1.4g

• ちくわ
• しし唐辛子
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！ピーマンとちくわのやみつきナムル

• 10分
• 108kcal
• 1.8g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ポトフ風ロールキャベツ白だしおでん

• 60分
• 273kcal
• 3.1g

• じゃがいも
• にんじん
• ちくわ
• 主菜

ちくわとピーマンのピザ風炒め

• 10分
• 169kcal
• 2.1g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

具だくさんおでん【しょうゆとみりんで簡単】

• 20分
• 293kcal
• 2.9g

• 大根
• ちくわ
• 鶏肉
• 卵
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

ちくわの甘辛磯辺

• 5分
• 99kcal
• 1.7g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

だししみおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 332kcal
• 4.7g

• 大根
• 鶏肉
• ちくわ
• 卵
• 主菜

野菜おでん（本つゆ香り白だし使用）

• 80分
• 358kcal
• 4.1g

• 大根
• ちくわ
• 主菜

ぶりのねぎまおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 366kcal
• 3.6g

• ぶり
• ねぎ
• 大根
• ちくわ
• 主菜

関東風おでん

• 60分
• 366kcal
• 4.9g

• 大根
• こんにゃく類
• ちくわ
• 主菜

関西風おでん

• 60分
• 472kcal
• 4.7g

• 大根
• こんにゃく類
• ちくわ
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• 主菜

ちくわの磯辺揚げ

• 10分
• 123kcal
• 0.5g

• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ちくわときゅうりの梅のり和え

• 10分
• 29kcal
• 1.2g

• ちくわ
• きゅうり
• 梅干し
• のり
• 副菜
• 10分以内

おでん【醤油とみりん1：1の定番味で大根が美味】

• 50分
• 316kcal
• 3.6g

• 大根
• ちくわ
• 主菜

卯の花（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 189kcal
• 1.3g

• おから
• にんじん
• ちくわ
• 副菜
• 食物繊維不足分

きゅうりとちくわの辛子和え

• 5分
• 56kcal
• 1.6g

• きゅうり
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

グリーンアスパラとちくわのごま酢和え

• 10分
• 124kcal
• 1.0g

• アスパラガス（グリーン）
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩