さばの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

鯖ロール　エスニック風

• 25分
• 414kcal
• 1.2g

• さば
• レタス類

焼きさばＴＥＭＡＫＩ

• 60分+
• 418kcal
• 0.2g

• 米
• さば

鯖のソテー　ラビゴットソース

• 15分
• 316kcal
• 1.1g

• さば
• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• セロリ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鯖のソテー

• 15分
• 367kcal
• 0.9g

• さば
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

さばのトマト煮

• 15分
• 414kcal
• 2.6g

• さば
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

塩さばのごまみりん焼き

• 10分+
• 363kcal
• 1.8g

• さば
• 主菜
• 10分以内

さばのみそ煮【人気の定番和食】

• 20分
• 228kcal
• 2.5g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばのてり焼き（基本のおかずつゆ使用）

• 10分
• 246kcal
• 2.2g

• さば
• 主菜
• 10分以内

さばのスープごはん

• 15分
• 317kcal
• 0.9g

• もやし
• さば
• 米
• 20分以内

さばの塩焼き（わが家は焼肉屋さん使用）

• 20分
• 235kcal
• 1.5g

• さば
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さばのおろし煮

• 20分
• 175kcal
• 1.0g

• さば
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

さばと焼餅の船場汁

• 30分
• 246kcal
• 1.7g

• さば
• 餅
• 大根
• にんじん
• 汁物・スープ

さばのみそ煮

• 30分
• 196kcal
• 2.2g

• さば
• 主菜

さばのイタリアングリル

• 25分
• 287kcal
• 0.7g

• さば
• にんにく
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

さばのマスタード揚げ

• 15分
• 235kcal
• 1.4g

• さば
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さばの竜田揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 387kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばの梅干し風味さっぱり煮

• 15分
• 178kcal
• 1.7g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばの高菜煮

• 20分
• 221kcal
• 2.4g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばのマスタードソテー

• 25分
• 335kcal
• 1.5g

• さば
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

さばの中華あんかけ

• 20分
• 219kcal
• 1.3g

• さば
• 玉ねぎ
• にんじん
• えのきたけ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さばのみそ煮（筒煮）

• 20分
• 375kcal
• 2.2g

• さば
• 主菜
• 20分以内

しめさば

• 30分+
• 154kcal
• 0.8g

• さば
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

焼きさば（鯖）【定番人気】

• 30分
• 198kcal
• 1.2g

• さば
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

さばとなすの南蛮漬け

• 20分+
• 293kcal
• 2.0g

• さば
• なす
• 主菜
• 20分以内

さばのみそ煮ごぼう添え

• 20分
• 295kcal
• 2.5g

• さば
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

さばのちらしずし

• 45分+
• 340kcal
• 1.1g

• さば
• 米
• しそ（青じそ・大葉）

さばのごま鍋てり

• 15分
• 314kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばの鍋照り

• 15分+
• 256kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばの甘酢あんかけ【ねぎ・しょうが・にんにくの香味あんが人気】

• 30分
• 303kcal
• 2.2g

• さば
• ねぎ
• しょうが
• にんにく
• 主菜

塩さばと大葉の炊き込みご飯【調味料1つで！お魚をおいしく】

• 5分+
• 408kcal
• 1.7g

• 米
• さば
• しそ（青じそ・大葉）
• 10分以内

揚げさばの山椒風味

• 30分
• 221kcal
• 1.7g

• さば
• 主菜

さばのから揚げおろし和え

• 25分
• 224kcal
• 2.4g

• さば
• 大根
• 主菜

さばの梅酒煮

• 20分
• 223kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばと白菜キムチの煮物

• 15分
• 122kcal
• 2.5g

• さば
• 白菜キムチ
• 春菊
• 主菜
• 20分以内

ねぎだれたっぷり焼きさば丼【ピーマンとえのきでヘルシー】

• 20分+
• 583kcal
• 1.7g

• さば
• ピーマン
• えのきたけ
• 20分以内
• 栄養素3項目主食

さばのソース煮

• 30分+
• 303kcal
• 3.2g

• さば
• ねぎ
• 主菜

缶詰で簡単！さばサンド

• 10分
• 434kcal
• 2.0g

• さば
• パン
• 10分以内

レンジで簡単煮魚！さばのみそ煮【失敗なしの人気レシピ】

• 15分
• 306kcal
• 2.9g

• さば
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

さばのみそ煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 369kcal
• 2.2g

• さば
• 主菜
• 20分以内

さばとじゃがいものトマトオイル煮【人気のヘルシー洋食】

• 20分
• 603kcal
• 1.3g

• さば
• じゃがいも
• いんげん豆
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

さばの唐揚げ ねぎ南蛮ソース

• 15分+
• 315kcal
• 2.8g

• さば
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

もやしとさば缶のにんにく醤油炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 125kcal
• 1.7g

• さば
• もやし
• 主菜
• 10分以内

さば大根の甘辛てり煮（うちのごはん使用）

• 15分
• 260kcal
• 2.3g

• さば
• 大根
• 主菜
• 20分以内

ガリさばつゆ【そうめん・そば・うどんの簡単つけつゆ】

• 5分+
• 193kcal
• 3.4g

• さば
• 10分以内

さば缶でシャクシュカ風トマト煮込み【ローリングストック活用レシピ】

• 10分
• 291kcal
• 2.2g

• さば
• 卵
• 主菜
• 10分以内

さば缶とキャベツのガリバタ炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 185kcal
• 1.6g

• さば
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

さば缶ともやしのごま担々炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 212kcal
• 2.4g

• さば
• もやし
• 主菜
• 10分以内

さば缶とキャベツの照りマヨ炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 220kcal
• 2.3g

• さば
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

さばと大豆とピーマンのおかずそぼろ

• 10分
• 183kcal
• 0.9g

• ピーマン
• 大豆
• さば
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さばと長ねぎときのこの塩みりん蒸し

• 15分+
• 303kcal
• 1.1g

• さば
• しめじ
• えのきたけ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩