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さばの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
さばの竜田揚げ(基本の和食、おうちの和ごはん)
15分+
373kcal
2.1g
さば
主菜
20分以内
さばのトマト煮
15分
448kcal
2.9g
さば
玉ねぎ
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
レンジで簡単!さばの香味ねぎだれ(うちのごはん使用)
15分
192kcal
1.4g
さば
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
さばの唐揚げ ねぎ南蛮ソース
15分+
315kcal
2.8g
さば
ねぎ
主菜
20分以内
缶詰で簡単!さばサンド
10分
434kcal
2.0g
さば
パン
10分以内
さばのソース煮
30分+
303kcal
3.2g
さば
ねぎ
主菜
ねぎだれたっぷり焼きさば丼【ピーマンとえのきでヘルシー】
20分+
583kcal
1.7g
さば
ピーマン
えのきたけ
20分以内
栄養素3項目主食
さばとじゃがいものトマトオイル煮【人気のヘルシー洋食】
20分
603kcal
1.3g
さば
じゃがいも
いんげん豆
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
食物繊維1/2日分
主菜でゆる減塩
さばと大豆とピーマンのおかずそぼろ
10分
183kcal
0.9g
ピーマン
大豆
さば
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
さばと長ねぎときのこの塩みりん蒸し
15分+
303kcal
1.1g
さば
しめじ
えのきたけ
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
揚げないから簡単!塩さばの南蛮漬け
15分
303kcal
2.1g
さば
主菜
20分以内
レンジで簡単煮魚!さばのみそ煮【失敗なしの人気レシピ】
15分
306kcal
2.9g
さば
主菜
20分以内
電子レンジ
さばのみそ煮(基本の和食、おうちの和ごはん)
20分
369kcal
2.2g
さば
主菜
20分以内
塩さばのさっぱり揚げ【甘酸っぱいたれで人気のアレンジ】
15分
672kcal
3.4g
さば
主菜
20分以内
さば大根の甘辛てり煮(うちのごはん使用)
15分
260kcal
2.3g
さば
大根
主菜
20分以内
鯖ロール エスニック風
25分
414kcal
1.2g
さば
レタス類
鯖のソテー ラビゴットソース
15分
316kcal
1.1g
さば
トマト・ミニトマト
玉ねぎ
セロリ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
鯖のソテー
15分
367kcal
0.9g
さば
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
塩さばのごまみりん焼き
10分+
363kcal
1.8g
さば
主菜
10分以内
さばのみそ煮【人気の定番和食】
20分
228kcal
2.5g
さば
主菜
20分以内
さばのてり焼き(基本のおかずつゆ使用)
10分
246kcal
2.2g
さば
主菜
10分以内
さばのスープごはん
15分
317kcal
0.9g
もやし
さば
米
20分以内
さばの塩焼き(わが家は焼肉屋さん使用)
20分
235kcal
1.5g
さば
ねぎ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
さばのおろし煮
20分
175kcal
1.0g
さば
大根
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
さばと焼餅の船場汁
30分
246kcal
1.7g
さば
餅
大根
にんじん
汁物・スープ
さばのみそ煮
30分
196kcal
2.2g
さば
主菜
さばのイタリアングリル
25分
287kcal
0.7g
さば
にんにく
主菜
主菜でしっかり減塩
さばのマスタード揚げ
15分
235kcal
1.4g
さば
ピーマン
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
さばの梅干し風味さっぱり煮
15分
178kcal
1.7g
さば
主菜
20分以内
さばの高菜煮
20分
221kcal
2.4g
さば
主菜
20分以内
さばのマスタードソテー
25分
335kcal
1.5g
さば
主菜
主菜でゆる減塩
さばの中華あんかけ
20分
219kcal
1.3g
さば
玉ねぎ
にんじん
えのきたけ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
さばのみそ煮(筒煮)
20分
375kcal
2.2g
さば
主菜
20分以内
しめさば
30分+
154kcal
0.8g
さば
主菜
主菜でしっかり減塩
焼きさば(鯖)【定番人気】
30分
198kcal
1.2g
さば
主菜
主菜でゆる減塩
さばとなすの南蛮漬け
20分+
293kcal
2.0g
さば
なす
主菜
20分以内
さばのみそ煮ごぼう添え
20分
295kcal
2.5g
さば
ごぼう
主菜
20分以内
さばのちらしずし
45分+
340kcal
1.1g
さば
米
しそ(青じそ・大葉)
さばのごま鍋てり
15分
314kcal
2.1g
さば
主菜
20分以内
さばの鍋照り
15分+
256kcal
2.1g
さば
主菜
20分以内
さばの甘酢あんかけ【ねぎ・しょうが・にんにくの香味あんが人気】
30分
303kcal
2.2g
さば
ねぎ
しょうが
にんにく
主菜
塩さばと大葉の炊き込みご飯【調味料1つで!お魚をおいしく】
5分+
408kcal
1.7g
米
さば
しそ(青じそ・大葉)
10分以内
揚げさばの山椒風味
30分
221kcal
1.7g
さば
主菜
さばのから揚げおろし和え
25分
224kcal
2.4g
さば
大根
主菜
さばの梅酒煮
20分
223kcal
2.1g
さば
主菜
20分以内
さばと白菜キムチの煮物
15分
122kcal
2.5g
さば
白菜キムチ
春菊
主菜
20分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
刺身、しめさば、塩焼き、みそ煮、南蛮漬け、立田揚げなどに。
さばについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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