さばのみそ煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

さばのみそ煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

酒とみりんをぜいたくに使うこと。これがおいしい仕上がりの秘訣です

調理時間
20分
エネルギー
369kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
27.9g
脂質
21.7g
食物繊維
1.2g
糖質
19.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は煮汁を40%摂取した場合の値です。直径20cmのフライパンを使用した場合のつくり方です。

材料(2人分)

  • さば(切り身・2切れ、または半身分)
    200~250g
  • しょうが
    1かけ
  • ねぎ
    1/2本
  • みそ
    大さじ3
(A)煮汁

つくり方

  1. 1

    さばはキッチンペーパーで水気をしっかり取り除く。半分に切り、皮に1cm間隔で1cm深さの切り目を入れる。 しょうがはせん切りに、ねぎは4〜5cm長さに切る。

  2. 2

    直径20cmくらいの小さいフライパンに(A)を加えて中火で煮立て、さばとねぎを入れる。

  3. 3

    スプーンで煮汁を10回ほどかける。キッチンペーパーの中央に切り込みを入れ水で濡らし、表面に広げてのせる。煮立たせたまま中火で6〜7分煮る。

  4. 4

    器に大さじ2〜3の煮汁をとってみそを溶く。火を止めてキッチンペーパーを取り、溶いたみそとしょうがを加える。再び中火にかけ、煮汁をスプーンでかける。煮立ってから1〜2分、とろみが出るまで煮る。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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